Trung thu hay còn gọi là tết đoàn viên, là một ngày lễ đặc trưng của người Việt Nam, là cơ hội để mọi người trong một gia đình sum vầy bên nhau. Bên cạnh những màn múa lân đặc trưng của ngày trung thu thì bánh trung thu cũng là một món không thể thiếu trong những ngày này. Để biết rõ hơn “1 cái bánh trung thu có bao nhiêu calo’ thì trong bài viết này Phòng Khám Bác Sĩ sẽ phân tích điều đó và một số vấn đề liên quan.
Nội dung bài viết
Bánh Trung thu chứa bao nhiêu calo?
Là một món ăn truyền thống của người Việt Nam trong ngày tết Trung Thu, lượng bánh trung thu sẽ được tiêu thụ tất nhiều trong những ngày này. Mỗi loại nhân khác nhau sẽ có hương vị khác nhau mang lại cho người thưởng thức những cảm xúc khác nhau.
Cũng chính vì có nhiều loại nhân khác nhau trong chiếc bánh trung thu nên lượng calo có trong bánh trung thu sẽ khác nhau. Theo như thông tin của nhà sản xuất bánh trung thu thì sẽ có từ 454-890 calo trong một chiếc bánh trung thu. Lượng calo này phụ thuộc vào loại bánh và nhân bánh, cụ thể là:
- Bánh trung thu thập cẩm: có 706 calo
- Bánh trung thu nướng đậu xanh: có 648 calo.
- Bánh trung thu nhân hạt sen: có 716 calo.
- Bánh trung thu nhân hạt sen trứng muối: có 790 – 890 calo.
- Bánh trung thu nướng nhân đậu đỏ: có 690 calo.
- Bánh trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ: có 454 calo.
Ăn bánh Trung thu có tăng cân không?
Khi biết được lượng calo có trong một cái bánh trung thu lớn như vậy, việc những người đang giảm cân có nên ăn bánh trung không là một câu hỏi lớn?
Với việc một người bình thường cần nạp khoảng từ 2000-2500 calo cho hoạt động bình thường hằng ngày, thì lượng calo có trong bánh trung lớn như vậy. Nên là bánh trung thu không phải là món ăn thật sự tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Bên cạnh bánh nướng hiện nay trên thị trường còn có bánh dẻo. Nhưng vỏ bánh dẻo được làm từ bột nếp chứa nhiều tinh bột, kết hợp thêm đường và nhân bánh chứa nhiều dầu mỡ. Nên lượng calo có trong bánh dẻo còn lớn hơn cả bánh nướng. Bạn nên kiểm soát số lượng bánh trung thu mà bạn tiêu thụ nếu không muốn cân nặng tăng lên.
Cách ăn bánh Trung thu mà không gây tăng cân
Như bạn đã biết rằng trong bánh trung thu chứa nhiều calo nên ăn nhiều rất dễ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Vậy các bạn đã biết được những cách ăn bánh trung thu khoa học mà không sợ béo chưa? Dưới đây là những mẹo giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng tăng cân khi ăn nó:
Không nên ăn khi đói
Khi đói là cơ thể bạn cần nạp một lượng calo để nạp thêm lại năng lượng, thêm vào đó bạn sẽ ăn nhiều hơn khi đói. Khi đó lượng calo bạn nạp sẽ nhiều hơn lượng calo bạn cần rất dễ gây tăng cân. Và chỉ nên ăn bánh trung thu vào bữa phụ như sau khi ăn để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.
Không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ
Vào buổi tối cơ thể chúng ta thường ít vận động nên không cần quá nhiều calo, nhưng trong bánh trung thu chưa đường, chất béo rất dễ gây tăng cân. Nếu duy trì thói quen ăn đêm vào mỗi buổi tối thì cân nặng của bạn tăng lên là điều không thể tránh khỏi.
Kết hợp với uống trà
Trà là thức uống quen thuộc để kết hợp với những loại bánh ngọt và bánh trung thu cũng không ngoại lệ. Trong trà có nhiều chất kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng nhanh quá trình thải độc cũng như là lượng lớn năng lượng dư thừa ra ngoài cơ thể.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Vận động là cách tốt nhất để bạn có thể tiêu hao đi phần lớn lượng calo có trong cơ thể. Bên canh đó luyện tập thể thao còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và khả năng chịu đựng của cơ thể. ĐIều này giúp cải thiện được công việc bạn làm hằng ngày và chống lại mệt mỏi trong công việc.
Kết luận
Thông qua bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giải thích được “1 cái bánh trung thu có bao nhiêu calo”. Bên cạnh đó còn phân tích những ảnh hưởng to lớn của bánh trung thu trong quá trình giảm cân. Hi vọng những kiến thức trên có thể giúp bạn cải thiện được sức khỏe cho bản thân.
