Bánh snack (Bim bim) là món ăn vặt không chỉ được các bạn nhỏ yêu thích mà kể cả người lớn cũng cực kỳ thích mê. Bởi chúng mang lại cảm giác giòn tan trong miệng kết hợp với mùi vị vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Thế nhưng không phải ai cũng biết 1 gói snack (bim bim) bao nhiêu calo cũng như ăn bánh snack có mập không. Hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu trong bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về món ăn vặt này nhé!
Nội dung bài viết
1 gói snack (bim bim) bao nhiêu calo?
1 gói snack (bim bim) bao nhiêu calo? Thông thường trong một gói snack 100g sẽ chứa khoảng 300 calo. Nhưng nếu gói snack đó có thêm bột phô mai thì lượng calo có thể tăng lên, dao động từ 400 – 500 calo / gói 100g. Lượng calo chính xác trong 1 gói snack còn tùy thuộc vào khối lượng và thành phần của mỗi loại. Bên cạnh đó, những gói snack vị phô mai thì lượng calo tăng lên đáng kể, do đó hãy hạn chế ăn loại snack này nhé!
Như bạn đã biết, trên thị trường hiện nay xuất hiện nhiều loại snack khác nhau với đa dạng thương hiệu. Do đó, chúng tôi muốn cung cấp đến bạn lượng calo trong các loại snack phổ biến để bạn cân nhắc lựa chọn cho phù hợp:
- Snack bí đỏ: 493 calo / 100g
- Snack bắp: 513 calo / 100g
- Snack hàng: 466 calo / 100g
- Snack cua: 473 calo / 100g
- Snack cà chua: 466 calo / 100g
- Snack tôm cay: 423 calo / 100g
- Snack tôm cay đặc biệt: 426 calo / 100g
- Snack tôm muối ớt: 433 calo / 100g
- Snack phô mai: 500 calo / 100g
- Snack bắp phô mai: 533 calo / 100g
- Snack bắp caramel: 533 calo / 100g
- Snack indo chips: 466 calo / 100g
- Snack da heo: 530 calo / 100g
- Snack khoai tây Poca: 160 calo / gói
- Snack khoai tây O’star: 320 calo / 90g
- Snack cánh gà: 98 calo / gói
- Snack tăm: 163 calo / gói
Ăn bánh snack (bim bim) có béo không?
Với lượng calo cung cấp ở trên, có thể khẳng định rằng nếu bạn ăn nhiều snack sẽ có nguy cơ bị thừa cân đấy. Bởi vì hàm lượng calo có trong 100g bánh snack lớn hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, snack chỉ được xem là một món ăn vặt, chúng không làm bạn có cảm giác no.
Ngoài ra, lượng calo của bánh snack bắt nguồn từ chất béo (dùng để chiên), tinh bột (bột mì), các chất phụ gia và muối. Những chất này khi được nạp vào cơ thể thường không được chuyển hóa ngay lập tức, thay vào đó chúng sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa có hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, với hàm lượng muối khá cao nên việc ăn snack khiến cơ thể dễ bị tích tụ nước làm tăng cân nhanh hơn.
Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ chỉ ra rằng 1 gói snack có thể chứa đến 2,5 thìa dầu ăn. Chính vì lý do này, khi bạn ăn quá nhiều snack trong thời gian dài, các chất có hại sẽ tích tụ một lượng lớn trong cơ thể, không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn có thể gây ra một số vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.
Ăn snack có hại như thế nào đến sức khỏe?
Lượng muối lớn trong snack khiến chúng ta nhanh cảm thấy khát nước. Lúc này, mặc dù lượng bánh snack mà bạn ăn không quá nhiều nhưng lại tạo cảm giác rất no làm bạn bỏ qua những bữa ăn chính.
Bạn cần phải biết rằng cơ thể chúng ta cần cung cấp nguồn năng lượng có trong thức ăn giàu dinh dưỡng khác. Nếu bạn chỉ ăn mỗi snack thì cơ thể sẽ không được hấp thụ đủ các dưỡng chất.
Chỉ số natri được tìm thấy trong snack vượt quá mức tiêu thụ cho phép trong ngày. Chất này có nguy cơ làm cho cơ thể tăng huyết áp nhanh. Đối với người bình thường sẽ không ảnh hưởng quá nghiêm trọng nhưng những người mắc bệnh tăng huyết áp thì cần đặc biệt chú ý khi ăn bánh snack.
Như đã đề cập ở trên, trong mỗi gói snack 25g có chứa đến 2,5g dầu. Với lượng dầu này khi nạp vào cơ thể đồng nghĩa bạn đang nạp vào cơ thể một lượng lớn cholesterol. Khi cholesterol có trong máu tăng cao dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch máu và gây nguy cơ đột quỵ.
Thông thường, để snack có thể giữ được lâu ngày, vài tháng thậm chí là vài năm, nhà sản xuất sẽ thêm vào các chất ổn định, chất nhũ hóa, chất bảo quản,… Khi trẻ ăn nhiều bánh snack có thể dẫn đến rối loạn vị giác. Tốt nhất, các bà mẹ nên hạn chế cho bé ăn nhiều snack nhé!
Khi acrylamide đưa vào bên trong cơ thể sẽ lập tức bị phân tán và chuyển hóa làm các gen bị đột biến, hình thành và phát triển những khối u. Do vậy, việc ăn nhiều snack sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư phổi hay ung thư gan,…
Mẹo ăn snack mà không lo tăng cân
Làm như thế nào để hạn chế việc tăng cân khi ăn snack? Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn một số phương pháp giúp bạn vừa kiểm soát được cân nặng vừa tốt cho sức khỏe:
- Chỉ nên tiêu thụ khoảng 1 lần / tuần và 2 – 3 lần / tháng.
- Ăn chậm và nhai kỹ.
- Uống nhiều nước trước khi ăn snack sẽ khiến bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
- Ăn kèm snack kết hợp với rau xanh và trái cây để trung hòa chất béo.
- Tăng cường luyện tập để đốt cháy mỡ tiêu thừa sau khi ăn snack.
- Lựa chọn các loại snack lành mạnh: ngũ cốc, bánh ăn kiêng, các loại hạt,…
Kết luận
Phải thừa nhận một điều là snack ăn rất ngon và hấp dẫn. Nhưng qua bài viết “1 gói snack (bim bim) bao nhiêu calo” bạn cũng đã thấy, chúng thật sự ảnh hưởng đến vóc dáng rất nhiều và không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ. Phòng Khám Bác Sĩ hy vọng với những kiến thức trên, bạn sẽ có cái nhìn tổng quan về món ăn vặt này. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhé!
