Chè thái là một món tráng miệng hấp dẫn có nguồn gốc từ Thái Lan. Món ăn này là kết hợp của nhiều loại trái cây như mít, sầu riêng, nhãn, thạch rau câu hòa quyện cùng nước cốt dừa béo ngậy. Chè thái mang lại hương vị ngọt bùi, thanh mát rất thích hợp trong những ngày hè oi ả. Vậy 1 ly chè thái bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây của Phòng Khám Bác Sĩ sẽ là câu trả lời chính xác cho vấn đề này. Bạn hãy theo dõi nhé!
Nội dung bài viết
1 ly chè thái bao nhiêu calo?
1 ly chè thái bao nhiêu calo? Dựa vào số liệu cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 1 ly chè thái sẽ chứa khoảng 370 – 440 calo. Con số này là mức ước tính trên mặt bằng chung, không có số liệu chính xác hoàn toàn. Bởi chúng còn phụ thuộc vào các loại trái cây sử dụng, liều lượng sữa, đường hay các loại topping ăn kèm.
Bên cạnh đó, trong 1 ly chè thái còn chứa các giá trị dinh dưỡng như:
- Protein: 13g
- Lipid: 9.8g
- Carbs: 20.93g
- Chất xơ: 53g
- Vitamin A, C, E, K, B2, B6…
- Khoáng chất: Canxi, kali, natri, sắt, magie…
1 ly chè thái sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng được biết đến là loại trái cây rất giàu calo và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp cùng chè thái mang lại hương thơm đặc trưng và cuốn hút. Tuy nhiên, món ăn này cung cấp lượng calo khá cao – 1 ly chè thái sầu riêng trung bình chứa khoảng 650 calo.
Lượng calo trong một số loại chè khác
Ngoài chè Thái, bạn có thể cân nhắc ăn các loại chè khác phù hợp với nhu cầu giảm cân của bạn. Dưới đây là bảng calories về một số loại chè phổ biến hiện nay:
| LOẠI CHÈ | MỨC NĂNG LƯỢNG |
| Chè bắp | 352 calo |
| Chè chuối | 332 calo |
| Chè đậu đen | 419 calo |
| Chè đậu xanh nhuyễn | 359 calo |
| Chè đậu xanh phô mai | 423 calo |
| Chè nếp đậu trắng | 436 calo |
| Chè nếp khoai môn | 385 calo |
| Chè táo xọn | 311 calo |
| Chè nhãn thạch | 199 calo |
| Chè trôi nước | 513 calo |
| Chè bưởi | 400 calo |
| Chè sầu riêng | 400 calo |
| Chè khúc bạch truyền thống | 120 calo |
Ăn chè thái có béo (mập) không?
Theo Vnexpress, cơ thể người trưởng thành cần cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Như vậy, một bữa ăn chính phải nạp đủ 667 calo và các dưỡng chất khác. Với con số này, bạn có thể thấy chè thái chiếm hơn ½ mức ăn lượng trong một bữa ăn.
Nhìn chung, ăn 1 ly chè thái không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Tất nhiên, điều này đồng nghĩa với việc bạn phải tiêu thụ chúng ở mức độ hợp lý. Nếu bạn kiểm soát lượng đường và sữa, chè thái có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều thì sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân mất kiểm soát.
Hơn nữa, chè thái được coi là món ăn vặt giải nhiệt, thường sử dụng vào các buổi ăn nhẹ hoặc xế chiều. Do đó, bạn không nên thay thế món ăn này vào thực đơn chính hằng ngày. Việc lạm dụng chè thái trong ngày vừa ảnh hưởng đến cơ thể không hấp thụ đủ chất vừa khiến bạn béo phì.
Ngoài ra, chè thái chứa lượng đường và chất béo – nguyên nhân chính làm tăng cân. Chưa kể, hiện nay nhiều cơ sở sản xuất còn sử dụng đường hóa học để chế biến nhằm tăng lợi nhuận. Điều này không chỉ làm bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong tương lai.
Tóm lại, chè thái là thực phẩm dễ khiến bạn mập nhưng nếu ăn đúng cách chúng sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến vóc dáng. Đồng thời, bạn nên chế biến chè thái tại nhà hoặc lựa chọn những thương hiệu chè nổi tiếng để đảm bảo sức khỏe nhé!
Cách ăn chè thái không tăng cân
Sau khi biết chè thái bao nhiêu calo, hầu hết mọi người đều có tâm lý e ngại món ăn này vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Do đó, để đảm bảo bạn vừa có thể thưởng thức vừa giữ dáng, chúng tôi đã chia sẻ một số mẹo nhỏ dưới đây:
- Nên ăn chè Thái vào ban ngày, không nên ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Bởi vào thời gian này cơ thể không hoạt động quá nhiều nên khó tiêu hao lượng calo đã hấp thụ, từ đó có thể dẫn đến tình trạng thừa cân không mong muốn.
- Thỉnh thoảng ăn 1 ly / 1 lần và hạn chế tiêu thụ liên tục trong thời gian dài.
- Tự làm chè thái ở nhà để dễ kiểm soát lượng calo và sử dụng nguồn nguyên liệu ít calo.
- Xây dựng chế độ luyện tập thể thao đều đặn.
Cách chế biến chè thái ngon ít calo
Nguyên liệu:
- Bột năng: 90g
- Bột sương sáo đen: 40g
- Bột rau câu: 40g
- Đường ăn kiêng: 120g
- Sầu riêng: 3 múi
- Mít (xé sợi): 100g
- Lê: 100g
- Nhãn (phần thịt): 100g
- Nước cốt dừa: 60ml
- Sữa tươi không đường: 200ml
- Sữa đặc: ⅓ lon
- Lá nếp: 10 lá
Hướng dẫn:
- Bước 1: Rửa sạch lê, gọt vỏ, rồi thái thành hạt lựu, cho vào ngâm với nước đá để giữ độ giòn. Sau đó vớt ra để ráo nước.
- Bước 2: Trộn lê với bột năng. Đem luộc với nước sôi đến khi nổi lên trên thì vớt ra cho vào nước đá khoảng 10 phút, rồi để ráo.
- Bước 3: Hòa bột sương sáo trong 180ml nước, khuấy đều để bột tan. Đun sôi 700ml, sau đó cho phần bột trên vào, thêm 30g đường vào và khuấy cho tan.
- Bước 4: Đổ sương sáo đen ra khuôn, đợi nguội và cứng lại thì cho vào ngăn mát tủ lạnh. Sau đó đem ra cắt thành miếng vừa ăn hoặc hạt lựu.
- Bước 5: Rửa sạch lá nếp, cho vào máy xay nhuyễn. Lọc bã lấy phần nước cốt.
- Bước 6: Cho 1 lít nước lọc vào nồi, đổ bột rau câu và 90g đường vào và khuấy đều cho tan. Đến khi sôi thì cho nước cốt lá nếp vào nấu tiếp. Đổ ra khuôn, đợi đông rồi cắt thành miếng vừa ăn.
- Bước 7: Cho hỗn hợp các nguyên liệu gồm: sữa tươi không đường, nước cốt dừa, sữa đặc và thịt sầu riêng vào máy xay nhuyễn để làm nước cốt chè.
- Bước 8: Lần lượt cho các loại trái cây, thạch vào ly. Đổ nước cốt lên trên, thêm đá bào là có thể thưởng thức.
Kết luận
Như vậy, qua những thông tin mà Phòng Khám Bác Sĩ chia sẻ ở trên, bạn cũng đã hiểu rõ chè thái bao nhiêu calo để điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời, chúng tôi còn cung cấp đến bạn công thức chế biến chè thái ngon mà hạn chế lượng calo. Bạn hãy thử làm món ăn này cho người thân của mình nhé! Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tôi.
