1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có mập không?

Trái hồng xiêm là một loại trái cây ngon và thơm được biết đến với vị ngọt, chua và hương cam tươi mát. Nó là một biến thể của trái cam, nhưng có vỏ màu da cam sáng, mỏng và dễ bóc. Vậy 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn có mập không? Trong bài viết này, Phòng Khám Sức Khỏe sẽ giải đáp thắc mắc tất cả thắc mắc về lượng calo trong quả hồng xiêm. Cùng theo dõi bài viết sau nhé!

1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g hồng xiêm chứa 82,9 calo. Vậy 1 quả hồng xiêm dao động từ 50g chứa khoảng 40 calo. Tùy theo trọng lượng của từng quả sẽ có lượng calo khác nhau, quả càng lớn lượng calo trong quả càng nhiều.

Phân tích thành phần dinh dưỡng trong 100g quả hồng xiêm:

Ăn quả hồng xiêm có mập (béo) không?

Hồng xiêm có hàm lượng chất béo rất thấp, chỉ 1,1g trong mỗi 100g. Lượng calo trong 1 quả hồng xiêm cũng dao động khoảng 40 calo. Với lượng calo như này thì việc ăn hồng xiêm không làm tăng cân nếu bạn ăn vừa phải. Tuy nhiên hồng xiêm có chứa 1 lượng  carbohydrate nhất định, chủ yếu là từ đường tự nhiên có trong quả. Nếu bạn quan tâm đến lượng calo tiêu thì nên kiểm soát lượng tiêu thụ hồng xiêm. Vì nó cung cấp một lượng carbohydrate tương đối cao nếu tiêu thụ nhiều. 

Những lợi ích mà hồng xiêm lại cho sức khỏe

Hồng xiêm có nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Cụ thể:

Tăng cường hệ miễn dịch

Hồng xiêm cung cấp một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Vitamin C giúp tăng cường sự phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hồng xiêm có chứa chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột. Chất xơ cũng có khả năng giúp giảm cholesterol máu và duy trì sự ổn định của đường huyết.

Cung cấp các dưỡng chất

Hồng xiêm là nguồn giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, E, K, axit folic, kali, canxi và magiê. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chức năng của cơ thể, bao gồm tăng cường thị lực, bảo vệ da và xương khỏe mạnh.

Hỗ trợ phụ nữ có thai

Hồng xiêm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, như axit folic, vitamin C và sắt. Axit folic là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch và cung cấp chất chống oxy hóa cho cả mẹ và thai nhi. Sắt là một thành phần quan trọng của hồng cầu và giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hồng xiêm chứa các chất chống oxy hóa và các chất chống vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề về huyết áp. Ngoài ra, hồng xiêm cũng cung cấp kali và chất xơ, có thể giúp kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Lưu ý ăn hồng xiêm để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Mặc dù hồng xiêm có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra vấn đề khác. Hồng xiêm có hàm lượng đường tự nhiên khá cao nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn đang dùng thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tiêu thụ hồng xiêm. Hồng xiêm có thể tương tác với một số loại thuốc và ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng.

Hồng xiêm có thể gây dị ứng ở một số người. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại quả khác, như cam, chanh, hoặc các loại trái cây khác thuộc họ Rutaceae, hãy cẩn thận khi ăn hồng xiêm

Không nên chọn mua hồng xiêm có vỏ ngoài đẹp trơn bóng và không có vết. Những quả như này thường được ngâm trong hóa chất. Hãy lựa chọn những quả da vỏ xù xì có cát, da mỏng mềm tự nhiên, có mùi thơm.

Bài viết trên Phòng Khám Sức Khỏe đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo”. Bên cạnh đó chúng tôi cũng đưa ra những lợi cũng như lưu ý khi ăn trái hồng xiêm. Hy vọng những thông tin trên giúp ích được cho bạn. Chúc bạn và gia đình sức khỏe dồi dào!