Kitkat là một loại bánh xốp phủ sô cô la được yêu thích trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng 1 thanh bánh Kitkat bao nhiêu calo? Liệu nó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong bánh Kitkat. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng phân tích lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất. Cùng tham khảo trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
1 thanh bánh kitkat bao nhiêu calo?
1 thanh Kitkat bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy thuộc vào trọng lượng và phương pháp chế biến của nhà sản xuất. Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g bánh Kitkat chứa khoảng 518 calo. Tương đương 1 thanh Kitkat (17g) có chứa khoảng 89 calo. Dưới đây là lượng calo có trong bánh kitkat phổ biến:
| Bánh kitkat phổ biến | Khối lượng tịnh/thanh | Hàm lượng calo |
| Kitkat vị socola nguyên bản | 17g | 89 calo |
| Kitkat vị socola đen | 11,3g | 64 calo |
| Kitkat vị dâu tây | 11,3g | 64 calo |
| Kitkat vị trà xanh | 11,3g | 63 calo |
| Kitkat vị lúa mạch | 11,3g | 63 calo |
Ngoài ra, trong 100g bánh Kitkat còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:
- Năng lượng: 518 calo
- Lipid: 26g
- Chất béo bão hoà: 18g
- Chất béo chuyển hóa: 0,1g
- Cholesterol: 11mg
- Natri: 54mg
- Kali: 231mg
- Carbohydrat: 65g
- Chất xơ: 1g
- Đường cát trắng: 49g
- Protein: 7g
- Cafein: 14mg
- Calci: 125mg
- Sắt: 1mg
- Vitamin B12: 0,6µg
- Magnesi: 37mg
Ăn bánh Kitkat có béo (mập) không?
Theo một số nghiên cứu cho thấy, hàm lượng calo có trong bánh Kitkat khá cao. Nếu ăn quá nhiều Kitkat, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, Kitkat cũng chứa nhiều đường, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch.
Để tránh bị béo khi ăn Kitkat, nên hạn chế ăn quá nhiều. Một thanh Kitkat mỗi ngày là lượng vừa phải. Bạn cũng nên kết hợp ăn Kitkat với các thực phẩm lành mạnh khác để cân bằng dinh dưỡng.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ăn Kitkat lành mạnh hơn:
- Chọn loại Kitkat có hàm lượng calo, chất béo và đường thấp hơn.
- Ăn Kitkat cùng với các thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như trái cây, sữa chua hoặc rau củ.
- Uống nhiều nước sau khi ăn Kitkat để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
- Tránh ăn trước khi đi ngủ. Ăn bánh kitkat trước khi đi ngủ có thể khiến bạn tăng cân.
Ăn bánh Kitkat có tốt cho sức khỏe không?
Ăn bánh kitkat có thể tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn một lượng vừa phải. Bánh kitkat chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:
- Sô cô la có trong bánh Kitkat, chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn sô cô la đen có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.
- Bánh Kitkat cung cấp một lượng nhỏ protein, giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
Tuy nhiên, bánh kitkat cũng mang lại một số tác hại có sức khỏe con người, như sau:
- Bánh kitkat có lượng calo cao, có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.
- Chứa nhiều đường, bánh Kitkat có thể dẫn đến sâu răng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Bánh kitkat chứa một lượng chất béo bão hòa đáng kể, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Do đó, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều bánh kitkat, đặc biệt là nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng. Bạn cũng nên ăn kèm với các loại trái cây hoặc rau củ để bổ sung thêm chất xơ và vitamin.
Lưu ý khi ăn bánh Kitkat
Bánh Kitkat cũng chứa nhiều calo, đường và chất béo. Do đó, bạn nên lưu ý những điều sau khi ăn bánh Kitkat:
- Ăn một lượng vừa phải. Một thanh Kitkat 17g cung cấp khoảng 89 calo. Bạn nên giới hạn lượng bánh Kitkat ăn mỗi ngày ở mức 1-2 thanh.
- Ăn kèm với các thực phẩm lành mạnh. Bạn có thể ăn bánh Kitkat kèm với trái cây, rau củ hoặc sữa chua để bổ sung thêm chất xơ và vitamin.
- Tránh ăn trước khi đi ngủ. Ăn bánh Kitkat trước khi đi ngủ có thể khiến bạn tăng cân.
- Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bánh Kitkat.
- Nên được bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 thanh bánh Kitkat bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng đưa ra những thông tin hữu ích về lợi ích và lưu ý loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúc bạn và gia đình một ngày tốt lành!
