Nấm rơm là một loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Một trong những yếu tố quan trọng mà nhiều người quan tâm khi ăn nấm rơm là lượng calo có trong nấm. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “100g nấm rơm bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
100g nấm rơm chứa bao nhiêu calo?
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trung bình 100g nấm rơm chứa khoảng 22-31 calo, tương đương với một quả chuối nhỏ hoặc một chén cơm trắng. Nấm rơm bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Nấm rơm xào sẽ có lượng calo cao hơn nấm rơm hấp hoặc nấu canh.
- Nấm rơm tươi: 22-31 calo/100g
- Nấm rơm khô: 300-350 calo/100g
100g nấm rơm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Protein: khoảng 3,1g
- Carbohydrate: khoảng 3,3g
- Chất xơ: khoảng 1g
- Vitamin và khoáng chất
Nấm rơm không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Với lượng calo thấp và các thành phần dinh dưỡng quan trọng, nấm rơm là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi người muốn duy trì một chế độ ăn lành mạnh và giảm cân.
Ăn nấm có béo không?
Nấm là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, ăn nấm không gây béo.
Ngược lại, ăn nấm còn có thể hỗ trợ giảm cân. Nấm có chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu hơn, hạn chế ăn vặt. Ngoài ra, nấm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp khỏe mạnh và có năng lượng để hoạt động cả ngày.
Lưu ý khi ăn nấm rơm
Nấm rơm là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và phát huy hết tác dụng của nấm rơm, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn mua nấm rơm tươi, sạch: Nấm rơm tươi có màu trắng ngà, mũ nấm tròn đều, không bị dập nát, có mùi thơm nhẹ. Nấm rơm khô nên có màu vàng nâu, không bị mốc, ẩm mốc.
- Chế biến nấm rơm chín kỹ: Nấm rơm có thể chứa một số độc tố, vì vậy cần chế biến nấm rơm chín kỹ trước khi ăn. Bạn nên đun sôi nấm rơm trong khoảng 10-15 phút để loại bỏ hết độc tố.
- Không ăn quá nhiều nấm rơm: Nấm rơm là loại thực phẩm lành tính, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề như đầy hơi, khó tiêu,…
- Không ăn nấm rơm cùng với rượu: Nấm rơm và rượu là hai thực phẩm kỵ nhau. Khi ăn nấm rơm, bạn không nên uống rượu. Điều này có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,…, thậm chí gây độc tố nguy hiểm cho cơ thể.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100g nấm rơm bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lưu ý loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
