Mít chứa bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không? Phòng Khám Bác Sĩ cung cấp thông tin về thành phần dinh dưỡng và những lưu ý sử dụng hiệu quả loại thực phẩm này. Từ đó giúp bạn thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng dinh dưỡng. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
Mít chứa bao nhiêu calo?
Mít chứa bao nhiêu calo? Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trong 100g mít chứa khoảng 95 calo. Trung bình, một múi mít có trọng lượng khoảng 30g chứa khoảng 31 calo. Hàm lượng calo trong các giống mít khác nhau sẽ khác nhau, cụ thể như sau:
- Mít dai (mít ráo): 95 calo
- Mít mật (mít ướt): 124 calo
- Mít thái: 95 calo
Bên cạnh lượng calo, mít cung cấp cho cơ thể một loạt các thành phần dinh dưỡng quan trọng. Trong 100g mít chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau như:
| Thành phần | Trọng lượng |
| Chất béo | 0,64g |
| Natri | 2mg |
| Carbohydrate | 23,25g |
| Chất xơ | 1,5g |
| Đường | 19.08g |
| Đạm (Protein) | 1,72g |
| Vitamin A | 110IU |
| Vitamin C | 13,7mg |
| Canxi | 24mg |
| Kali | 448mg |
| Sắt | 0,23 mg |
Lượng calo trong mít cũng sẽ thay đổi tùy theo cách chế biến, các món ăn khác nhau được chế biến từ mít cũng sẽ chứa lượng calo khác nhau, cụ thể như sau:
- Mít sấy: 282 calo/100g
- Sữa chua mít: 350 calo/100g
- Hạt mít luộc: 190 calo
- Mít luộc: 95 calo
Ăn mít có béo (mập) không?
Mít là một loại trái cây tự nhiên đặc biệt và không chỉ có hương vị ngon mà còn có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, mít cũng chứa một lượng nhất định chất béo.
Chất béo trong mít là chất béo không bão hòa và có hàm lượng cholesterol rất thấp, giúp hỗ trợ việc hấp thụ vitamin A, D, E và K, các vitamin tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là mít có thể giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin quan trọng này một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, ăn mít theo một lượng hợp lý là quan trọng để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên kiểm soát lượng ăn mít của mình vì chất béo trong nó có thể cung cấp một số lượng calo cao.
Các tác dụng khi ăn mít đối với sức khỏe
Việc ăn mít có rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số tác dụng chính của mít và cách nó ảnh hưởng đến cơ thể:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Mít chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn gây bệnh.
- Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ có trong mít giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bạn cũng có thể sử dụng mít để điều trị tình trạng tiêu chảy một cách tự nhiên.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Mít có chứa kali và chất xơ, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch.
- Chống oxy hóa: Mít chứa các hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm cơ thể và bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương.
- Cải thiện tinh thần: Mít làm tăng sản xuất serotonin trong cơ thể, một hợp chất liên quan đến cảm giác hạnh phúc và sự thư thái. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Để tận hưởng tốt nhất các lợi ích của mít, hãy ăn chúng trong trạng thái chín mọng, không qua chế biến nhiều. Bạn có thể thưởng thức mít như một loại trái cây tuyệt vời, hoặc thêm vào các món ăn khác như sinh tố, bánh và nhiều món tráng miệng khác.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mít bao nhiêu calo?” Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
