Không còn gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu một ngày mới bằng một ly cafe sữa thơm ngon, vị béo của sữa hòa quyện với đắng của cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống kiểm soát calo hoặc quan tâm đến việc duy trì cân nặng, việc biết rõ lượng calo trong mỗi lần thưởng thức ly cafe sữa là quan trọng. Trong bài viết này Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “1 ly cafe sữa bao nhiêu calo?’’. Bên cạnh đó, chúng tôi còn cung cấp những thông tin về giá trị dinh dưỡng giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh và khỏe mạnh. Hãy cùng theo dõi bài viết nhé!
Nội dung bài viết
1 ly cafe sữa bao nhiêu calo?
Theo USUD, 1 ly cafe sữa có thể chứa trung bình 100 – 180 calo tùy thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi, kem đặc có trong ly cafe. Và dưới đây là thông tin cho những loại cafe sữa hiện nay trên thị trường:
- 1 ly cafe sữa đá (pha sữa đặc): 95 calo
- 1 ly cafe sữa tươi thường: 135 calo
- 1 ly latte: 125 calo
- 1 ly bạc xỉu: 105 calo
- 1 ly cappuccino: 110 calo
Đường cũng làm tăng lượng calo. Một thìa cafe sẽ cung cấp thêm 16 calo. Vậy nên nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình hoặc đang cố gắng giảm cân thì chỉ nên uống cafe đen và hạn chế có quá nhiều đường, sữa, kem hoặc hương liệu.
Uống cà phê sữa có tốt không?
Lợi ích của cafe
Cà phê sữa không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất quan trọng.
Để tận dụng hết những lợi ích tuyệt vời của cafe sữa, việc uống với lượng vừa đủ rất quan trọng, cafe sẽ giúp:
- Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng: chất caffeine trong cafe kích thích thần kinh trung ương, giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung
- Giúp tăng tuổi thọ: Uống cafe hàng ngày có thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và hỗ trợ lợi khuẩn, giúp cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ
- Giảm nguy cơ đột quỵ: chất chống oxy hóa trong cafe ngăn chặn bệnh huyết áp và tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ
- Chống lại bệnh trầm cảm: theo nghiên cứu của Harvard (2011), việc uống cafe có thể giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ
- Hỗ trợ giảm cân: Caffeine trong cafe giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Tác hại của cafe
- Nếu uống cafe chứa nhiều sữa, kem và đường có thể góp phần gây tăng cân và thèm đồ ngọt
- Tiêu thụ đồ uống có caffein trong thai kỳ làm tăng lượng nước tiểu, huyết áp và nhịp tim
- Cafe cũng có thể cản trở giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy bồn chồn
- Caffeine trong cafe có thể tương tác với thuốc tuyến giáp, thuốc kháng sinh, chất bổ sung sắt và lithium làm thay đổi hiệu quả của chúng
Uống cafe sữa có béo không?
Uống cafe sữa có béo hay không còn tùy thuộc vào lượng cafe bạn uống mỗi ngày cũng như lượng sữa trong mỗi ly cafe. Đây là hai tác nhân chính quyết định đến việc uống cafe sữa béo hay không.
Nếu chỉ uống 1-2 ly cafe sữa với lượng sữa vừa phải thì sẽ không nạp thêm quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên nếu uống từ 3 ly trở lên hoặc uống với lượng sữa nhiều và trong thời gian dài thì sẽ rất dễ bị béo. Lượng calo trong cơ thể tích tụ lâu ngày hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân.
Lưu ý khi uống cafe sữa
- Calo trong một ly cafe sữa khá nhiều, nên chỉ uống từ 1-2 lần/tuần nếu đang trong quá trình giảm cân. Uống cafe đen nguyên chất sẽ là lựa chọn hợp lý hơn. Trung bình 1 người lớn có thể uống từ 2 – 3 ly cafe đen 1 ngày
- Chỉ nên uống cafe vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sau khi ăn, không nên uống vào buổi tối. Thời điểm tối muộn sẽ khiến dạ dày khó chịu và gây ra tình trạng mất ngủ
- Không nên uống cafe pha lâu ngày vì hương vị đã không còn thơm ngon
- Không nên uống cafe đậm đặc vì có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và bị say cafe
- Không nên uống cafe với rượu vì sẽ làm não bị kích thích quá mức, hệ thần kinh bị ức chế và tăng tuần hoàn máu, gây áp lực cho tim
Kết luận
Vậy là Phòng Khám Bác Sĩ đã giải đáp thắc mắc “ 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo?” khám phá lượng calo trong một ly cafe sữa, và đôi khi, sự thưởng thức niềm đam mê cũng đi kèm với việc quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của chúng ta. Mặc dù cafe sữa có thể là nguồn năng lượng tốt để bắt đầu ngày, nhưng việc tiêu thụ với mức độ vừa phải là quan trọng. Mong rằng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích cho các bạn. Hãy theo dõi và những bài viết tiếp theo về lượng calo trong các loại thực phẩm của website để có thể ăn uống lành mạnh nhé. Chúc các bạn và gia đình có thật nhiều sức khỏe.
