Chà bông heo là một món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Đây là món ăn được làm từ thịt heo, được sơ chế, ướp gia vị và sấy khô. Chà bông heo có hương vị thơm ngon, đậm đà, là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Vậy chà bông heo bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “100g chà bông heo bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
100g chà bông heo bao nhiêu calo?
Chà bông heo bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy vào loại thịt và trọng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g chà bông heo chứa khoảng 369 calo. Lượng calo này tương đương với khoảng 1/2 lượng calo khuyến nghị trong mỗi bữa ăn của một người trưởng thành.
Ngoài calo, trong 100g chà bông heo còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Protein: 53g
- Chất béo: 20,4g
- Carbohydrate: 19,3g
- Canxi: 29mg
- Sắt: 300mcg
- Vitamin B1: 0,1mg
- Vitamin B2: 0,1mg
Chà bông heo là một nguồn cung cấp protein, sắt, vitamin B1 và vitamin B2 dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Ăn chà bông heo có béo không?
Chà bông heo là món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc không biết ăn chà bông heo có béo không?
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g chứa 369 calo. Lượng calo này tương đương với khoảng 1/2 lượng calo khuyến nghị trong mỗi bữa ăn của một người trưởng thành. Như vậy, nếu ăn quá nhiều chà bông heo, có thể tăng cân.
Để tránh tăng cân khi ăn chà bông heo, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Ăn chà bông heo với lượng vừa phải, không nên ăn quá 50g/ngày.
- Kết hợp với các thực phẩm khác để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Chọn chà bông heo được làm từ thịt nạc, không thêm nhiều dầu mỡ.
Ăn chà bông heo có tốt cho sức khỏe không?
Như vậy, ăn chà bông heo có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Ăn chà bông heo có thể giúp cung cấp protein cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người đang tập thể dục thể thao, giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể.
- Chất xơ trong chà bông heo, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Chà bông heo chứa một số khoáng chất quan trọng, bao gồm canxi, sắt, kẽm,v.v., giúp cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chà bông heo cũng chứa nhiều calo. Nếu ăn quá nhiều chà bông heo, bạn có thể tăng cân.
Để đảm bảo sức khỏe khi ăn chà bông heo, nên ăn với lượng vừa phải, khoảng 20-30g mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp ăn chà bông heo với các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Gợi ý các món ăn cùng chà bông heo giúp giảm cân hiệu quả
Gỏi khổ qua chà bông
Nguyên liệu:
- 1 quả khổ qua
- 100g chà bông heo
- 1/2 củ cà rốt
- 1/2 củ hành tây
- 1 quả ớt sừng
- Gia vị: muối, đường, nước mắm, chanh
Cách làm:
- Khổ qua rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột.
- Cà rốt, hành tây rửa sạch, cắt sợi.
- Ớt sừng rửa sạch, cắt lát.
- Cho khổ qua, cà rốt, hành tây vào tô, trộn đều.
- Nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Cho chà bông heo và ớt sừng vào trộn đều.
- Bày ra đĩa và thưởng thức.
Chà bông heo trộn cơm
Nguyên liệu:
- 1 chén cơm trắng
- 100g chà bông heo
- 1/2 quả cà chua
- 1/2 củ hành tây
- 1 củ hành tím
- Gia vị: muối, tiêu, hạt nêm, nước mắm
Cách làm:
- Cà chua, hành tây, hành tím rửa sạch, cắt nhỏ.
- Cho cà chua, hành tây, hành tím vào chảo phi thơm với một ít dầu ăn.
- Nêm nếm gia vị vừa ăn.
- Trộn cơm với chà bông heo và hỗn hợp cà chua, hành tây, hành tím.
- Bày ra đĩa và thưởng thức.
Chà bông heo cuộn trứng
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà
- 100g chà bông heo
- Gia vị: muối, tiêu
Cách làm:
- Đánh tan trứng gà với một ít muối, tiêu.
- Cho chà bông heo vào trộn đều.
- Làm nóng chảo với một ít dầu ăn.
- Đổ hỗn hợp trứng chà bông vào chảo, dàn đều.
- Chiên chín vàng hai mặt.
- Cắt thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100g chà bông heo bao nhiêu calo?”, cũng như cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
