Nhắc đến bánh đồng tiền, hình ảnh ngon lành và hấp dẫn ngay lập tức hiện về trong tâm trí chúng ta. Không chỉ là một món trang trí đẹp mắt, bánh đồng tiền còn là một món ăn ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoại hình hấp dẫn đó, vậy bánh đồng tiền bao nhiêu calo? Hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu chi tiết hơn về loại thực phẩm này trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Bánh đồng tiền bao nhiêu calo?
Để biết một chiếc bánh đồng tiền có bao nhiêu calo, cần biết chiếc bánh được làm từ những nguyên liệu gì:
Nguyên liệu
- 250g bột mì
- 50g bơ lạt
- 100g đường bột
- 2 lòng trắng trứng
- 100ml sữa tươi
- 1 muỗng cafe vani
Cách thực hiện
- Tán nhuyễn bơ rồi rây từ từ đường bột vào cùng và trộn đều lên
- Cho lòng trắng trứng, sữa tươi, vani vào hỗn hợp trên và trộn đều
- Tiếp đó, rây từ từ bột mì vào hỗn hợp trên rồi dùng tay nhào tới khi bột không còn dính
- Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 20 phút
- Cho bột đã nhồi vào túi bắt kem, giữ thẳng đứng rồi bóp nhẹ phần bột xuống khay
- Sau đó, đặt bánh vào lò và nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong khoảng 5 phút
- Sau đó, hạ xuống còn 175 độ C và tiếp tục nướng bánh trong vòng 5-7 phút là xong
Và với khối lượng nguyên liệu trên thì sẽ tạo ra được khoảng 520g bánh đồng tiền chứa khoảng 1800 calo. Tương ứng 100g bánh đồng tiền sẽ chứa khoảng 346 calo.
Ăn bánh đồng tiền có mập (béo) không?
Theo nghiên cứu các chuyên gia, mỗi ngày cơ thể cần nạp khoảng 2000 – 2200 calo để duy trì hoạt động sống. Tương ứng với mỗi bữa ăn sẽ nạp khoảng 667 – 733 calo. Trong khi đó, 100g bánh đồng tiền chứa khoảng 346 calo. Lượng calo này được đánh giá là khá cao so với những loại bánh khác. Nếu muốn ăn no thì bạn cần nạp khoảng 300 – 400g bánh đồng tiền, tương ứng 1038 – 1384 calo. Lượng calo này vượt mức cần thiết cho một bữa ăn nên có thể gây ra béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Để tránh bị tăng cân thì bạn nên xây dựng chế độ ăn bánh đồng tiền hợp lý. Chỉ nên ăn bánh đồng tiền với lượng vừa đủ.
Cách điều chỉnh chế độ ăn để không tăng cân
Điều chỉnh chế độ ăn bánh đồng tiền mà không gây tăng cân, có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Hạn chế lượng đồng tiền ăn trong mỗi bữa. Thay vì ăn lượng lớn trong một lần, chia nhỏ thành các phần nhỏ để giữ cho lượng calo được kiểm soát
- Đừng tập trung vào số lượng bánh ăn mà hãy quan tâm đến kích cỡ phần ăn tổng cộng trong ngày. Điều này bao gồm cả việc giảm lượng thức ăn khác trong các bữa ăn khác để cân bằng lượng calo
- Bổ sung chế độ ăn với rau cải, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Những thực phẩm không chỉ giúp cảm thấy no lấu mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
- Duy trì một lịch trình tập thể dục đều đặn với sự kết hợp giữa cardio và tập luyện sức mạnh. Điều này giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì cân nặng ổn định
- Theo dõi lượng calo tiêu thụ từ bánh đồng tiền và cân nhắc giảm lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày để không vượt quá nhu cầu calo hằng ngày của cơ thể
- Thường xuyên ăn bánh đồng tiền chứa đường và chất béo, giảm lượng tiêu thụ. Điều này giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày
- Đừng chỉ tập trung vào lượng calo mà ăn từ bánh đồng tiền. Hãy theo dõi sức khỏe tổng thể phản ứng với chế độ ăn mới
Kết luận
Qua bài viết trên, Phòng Khám Bác Sĩ đã giải đáp những băn khoăn, thắc mắc bánh đồng tiền bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ thêm những thông tin về giá trị dinh dưỡng và cách thực hiện một số món ăn giảm cân từ khoai mì. Hy vọng bài viết sẽ có thêm nguồn thông tin hữu ích cho bạn. Chúc bạn và gia đình dồi dào sức khỏe!
