Bánh trứng là một trong những món ăn nhẹ phổ biến được nhiều người yêu thích. Chúng vừa thơm ngon vừa tiện lợi và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Bánh trứng được chế biến với nhiều phương pháp khác nhau làm tăng thêm sự đa dạng và phong phú cho món ăn. Vậy bánh trứng bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây của Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn, đồng thời chúng tôi còn cung cấp thêm những thông tin hữu ích về món bánh này để bạn hiểu rõ hơn về chúng. Hãy theo dõi nhé!
Nội dung bài viết
Bánh trứng bao nhiêu calo?
Bánh tart trứng nướng bao nhiêu calo?
Bánh tart trứng (Egg tart) là loại bánh ngọt có nguồn gốc từ phương Tây với kích thước khá nhỏ cùng hình dáng như chiếc chén. Chúng mang lại hương thơm ngọt ngào và mùi vị beo béo của trứng kết hợp với lớp vỏ giòn rụm làm món ăn trở nên đặc sắc.
Trung bình, một chiếc bánh tart trứng cỡ nhỏ (45g) cung cấp khoảng 166 calo với 14.6g carbs, 2.5g chất đạm và 10.8g chất béo.
Có thể thấy, loại bánh này có hàm lượng chất béo rất cao bởi vỏ bánh được làm từ bột nhào giàu béo (enriched) cùng lượng bơ chiếm xấp xỉ 50% so với bột mì.
Bánh trứng Tipo bao nhiêu calo?
Với phương thức chế biến hoàn toàn khác với bánh tart trứng, bánh trứng của hãng Tipo mang lại ấn tượng cho người tiêu dùng bởi độ giòn tan hòa quyện với lớp kem béo ngậy được bao phủ bên ngoài. Đặc biệt, trong bánh trứng Tipo còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, chất béo bão hòa, carbohydrate, canxi,…
Theo thông tin của nhà sản xuất cho biết, 1 chiếc bánh trứng Tipo (10g) chứa khoảng 48 calo, tương đương 100g bánh có thể chứa đến 480 calo. Tuy nhiên, bánh trứng Tipo có khá nhiều vị và chúng đều mang hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể:
- Bánh trứng tipo kem sữa: 510 calo/100g
- Bánh trứng tipo sầu riêng: 525 calo/100g
- Bánh trứng tipo vừng socola: 518 calo/100g
Bánh trứng Custas bao nhiêu calo?
Thương hiệu Custas được biết đến với loại bánh trứng có hình thái riêng với cốt bánh mềm mịn như bánh bông lan kết hợp với nhân kem trứng béo ngậy rất được người tiêu dùng ưa chuộng. Giống với những loại bánh trứng khác, nguyên liệu làm nên bánh trứng Custas bao gồm: bột mì, sữa bột nguyên kem, chất béo thực vật,….
Theo thông tin cung cấp của nhà sản xuất thì trong 1 chiếc bánh trứng (23.5g) chứa 110 calo – tương đương 660 calo / 1 hộp 6 cái.
Ăn bánh trứng có béo (mập) không?
Như bạn đã biết, các loại bánh trứng chứa hàm lượng lớn chất béo – đây là một trong những chất dễ làm tăng cân nhất. Với mỗi gram chất béo cung cấp 9 calo, trong khi đó mỗi gram carbs và protein chỉ cung cấp khoảng 4 calo. Điều này có thể chứng minh rằng chất béo có mức năng lượng cao gấp đôi so với các chất khác.
Chưa kể, loại bánh này có hương vị rất hấp dẫn nên không ít người ăn lượng lớn bánh cùng một lúc. Cộng với việc không biết cách cân bằng dinh dưỡng với các loại thực phẩm khác trong ngày. Đây là nguyên nhân gây thừa cân điển hình mà nhiều người mắc phải.
Ngoài ra, bánh trứng thường sử dụng trong các bữa ăn phụ nên việc hấp thụ quá nhiều chất béo là điều không nên. Do đó, bạn nên thiết lập thực đơn dinh dưỡng cho phù hợp để tránh việc tăng cân mất kiểm soát.
Nhìn chung, bánh trứng rất dễ gây béo nếu bạn ăn quá nhiều. Tốt nhất, để ăn bánh trứng không lo tăng cân thì bạn nên chú ý cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể để không vượt mức năng lượng mỗi ngày (2000 calo) và tích cực vận động để đốt cháy mỡ thừa nhé!
Cách ăn bánh trứng hạn chế tăng cân
Sau đây là một số biện pháp giữ dáng mà bạn có thể áp dụng khi ăn bánh trứng:
- Không ăn bánh trứng khi đang đói bởi lúc này cơ thể sẽ hấp thụ nhiều và nhanh hơn, dễ dẫn đến việc dư thừa chất béo làm tích tụ mỡ thừa.
- Tích cực vận động sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng calo tiêu thụ đảm bảo duy trì cân nặng và vóc dáng ổn định
- Không nên ăn bánh trứng vào buổi tối vì khoảng thời gian này cơ thể ít hoạt động, tiêu hóa chậm dễ bị đầy bụng khó tiêu và tích tụ chất béo không cần thiết.
- Một trong những cách hiệu quả nhất để tránh tăng cân khi ăn bánh trứng là kiểm soát khẩu phần ăn của bạn. Thay vì ăn quá nhiều bánh trứng trong một lần, bạn chỉ nên ăn một phần nhỏ và kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, hoa quả tươi để tạo cảm giác no lâu hơn mà không tăng lượng calo.
- Ăn chậm, nhai kỹ vừa giúp bạn nhanh no vừa giảm lượng tiêu thụ hiệu quả.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ thông tin về bánh trứng bao nhiêu calo và ăn bánh trứng có béo không mà Phòng Khám Bác Sĩ muốn chia sẻ đến bạn. Mong rằng với những kiến thức ở trên của chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn sớm có vóc dáng như mong muốn!
