Kem mixue là một món ăn vặt được nhiều bạn trẻ người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn không biết trong một kem mixue bao nhiêu calo? Ăn kem mixue có béo không? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo, cũng như thành phần dinh dưỡng có trong loại kem này . Bên đó, chúng tôi còn phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau nhé!
Nội dung bài viết
1 cây kem mixue có bao nhiêu calo?
Để tạo nên hương vị thơm ngon, hấp dẫn, các loại trong công thức làm nên các món kem thường có rất nhiều nguyên liệu như đường, sữa, các loại phụ gia, hương liệu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 cây kem mixue chứa khoảng 267kcal
Ăn kem Mixue có béo ( mập) không?
Trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,… Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Dù mang hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng kem lại chứa rất nhiều calo, bởi được làm từ những thành phần giàu chất béo.
Theo đó, trung bình 1 ly kem có thể cung cấp từ 200 – 300 calo. Nếu kết hợp thêm kẹo, bánh quế, bánh oreo, socola,…thì lượng calo có trong kem sẽ tăng thêm nữa.
Hơn nữa, calo chứa trong kem thuộc dạng calo rỗng. Vì thế, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này sẽ dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu chúng ta biết kiểm soát lượng ăn phù hợp và kết hợp thêm việc luyện tập thể thao thì kem sẽ không gây béo.
Lợi ích của việc ăn kem mixue
Lợi ích khi ăn kem mixue
Kem là món ăn mang lại một số lợi ích nhất định, chẳng hạn như:
Bổ sung năng lượng
Hội thừa cân sợ bao nhiêu thì hội mình dây lại ưa thích bấy nhiêu vì mức năng lượng dồi dào mà một que kem nhỏ bé mang lại. Đây là món bạn có thể thưởng thức nếu cần nạp năng lượng tức thì sau khi vận động nặng hoặc đang có nhu cầu tăng cân.
Kem làm tăng tinh thần lạc quan
Không chỉ là một món tráng miệng, kem còn có khả năng kích thích tinh thần lạc quan. Khi bạn thưởng thức một viên kem ngon, não bộ của bạn thải ra dopamine, một hormone liên quan đến sự vui vẻ và hạnh phúc. Điều này có nghĩa là việc ăn kem có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và phấn khích, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cung cấp vitamin, khoáng chất
Trong kem có lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt một số loại kem còn chưa canxi, phốt pho. Chưa kể, trong kem có lượng vitamin A, C, D, E, niacin, folate, vitamin K,…hỗ trợ tối đa cho quá trình đông máu, cải thiện sức khỏe.
Những ai không nên ăn kem
Những người muốn giảm cân: không nên ăn kem vì một số loại chứa axit béo chuyển hóa. Đây là một trong những yếu tố chính gây béo phì do làm tích tụ mỡ ở bụng
.Phụ nữ mang thai: Tại sao phụ nữ mang thai không nên ăn kem? Điều này chủ yếu bởi vì khi phụ nữ trong thời kỳ mang thai, sự tiết nước tiêu hóa và men tiêu hóa sẽ giảm, và các chức năng tiêu hóa sẽ yếu đi.
Nếu ăn kem lạnh quá nhiều, nó sẽ làm cho các mạch máu đường tiêu hóa đột nhiên thay đổi đột ngột và dẫn đến các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy. Hơn nữa, kem luôn luôn có chứa một số lượng lớn đường, chất béo và các chất phụ gia thực phẩm, nó cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bào thai.
Bệnh nhân tiểu đường: Kem có chứa một hàm lượng đường cao, có thể làm cho mức độ đường trong máu tăng lên nhanh chóng trong các bệnh nhân tiểu đường, do đó làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh tiểu đường. Do vậy, các bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân tiểu đường không nên ăn kem.
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển: Kem thuộc về thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo, có thể dễ dàng làm cho trẻ em tích tụ chất béo. Ngoài ra, trẻ em dễ bị dị ứng hơn với phụ gia thực phẩm có trong kem. Hơn nữa, ăn kem quá nhiều trước bữa ăn không chỉ có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của trẻ mà còn có thể gây kích thích mạnh mẽ trên đường tiêu hóa, dẫn đến khó chịu đường tiêu hóa.
Cách ăn kem mixue không tăng cân
Ăn kem như thế nào để giảm cân và đáp ứng sở thích là điều mà không phải chị em nào cũng nắm được. Dưới đây là một số lời khuyến giup các bạn có thể ăn kem mà không lo về việc tăng cân:
- Không nên nạp quá nhiều kem Như đã đề cập, kem có thể gây tăng cân nếu các bạn ăn quá nhiều trong ngày. Theo đó, để việc ăn kem không ảnh hưởng xấu tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, mỗi lần không nên ăn vượt quá 100g kem.
- Chọn kích thước nhỏ hoặc trung bình: Hãy tránh việc chọn kem kích thước lớn. Thay vào đó, chọn size nhỏ hoặc trung bình để giảm lượng calo bạn tiêu thụ. Điều này giúp bạn hạn chế lượng đường và chất béo nạp vào được từ kem.
- Tập thể dục đều đặn: Kết hợp việc ăn kem với việc tập thể dục đều đặn để đảm bảo rằng bạn đang đốt cháy lượng calo đủ. Hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Tăng cường chất xơ: Khi bạn ăn kem, hãy kết hợp với các nguồn chất xơ như trái cây tươi, hạt hạnh nhân hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói, ngăn chặn bạn ăn quá mức.
- Uống nhiều nước: Sau ăn kem, hãy uống nhiều nước (tốt nhất là nước bí, nước khoai lang…) để loại bỏ những chất béo của kem còn đang tích đọng lại trong dạ dày, đường ruột.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ Một cây kem Mixue bao nhiêu calo?”, cũng như cung cấp những thông tin hữu ích về loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình một ngày tốt lành!
