Bia là một loại thức uống có cồn được làm từ lúa mạch, men bia và hoa bia. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến nội dung dinh dưỡng của bia, đặc biệt là lượng calo có trong nó. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “100ml bia bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó phân tích lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
100ml bia bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong bia phụ thuộc vào loại bia và cách sản xuất. Thông thường, bia chứa một lượng calo tương đối cao do chứa cồn và các chất tạo độ ngọt. Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100ml bia chứa khoảng 40-50 calo. Một lon bia 330ml thường có khoảng 100 đến 150 calo. Dưới đây là lượng calo có trong 100ml bia của một số loại bia phổ biến:
- Bia Saigon Special: 39 calo
- Bia Tiger: 37 calo
- Bia Heineken: 40 calo
- Bia Huda: 36 calo
- Bia Larue: 35 calo
- Bia Strongbow: 37 calo
- Bia Budweiser: 40 calo
Ngoài calo, bia còn chứa một số thành phần dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Calo (kcal): 43
- Lipid: 0g
- Chất béo bão hoà: 0g
- Cholesterol: 0mg
- Natri: 4mg
- Kali: 27mg
- Carbohydrat: 3,6g
- Protein: 0,5g
- Calci: 4mg
- Magnesi: 6mg
Uống bia có béo không?
Bia thường có năng lượng từ carbohydrate và cồn, không chứa chất béo. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều bia trong một ngày, bạn có thể bị tăng cân.
- Nguyên nhân là do khi uống bia, gan sẽ ưu tiên chuyển hóa cồn trước khi chuyển hóa chất béo, khiến cho chất béo bị tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.
- Ngoài ra, bia cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Bia có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, có thể dẫn đến tăng cân.
Để tránh tăng cân khi uống bia, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Không uống quá nhiều bia trong một ngày. Phụ nữ không nên uống quá 1 lon bia (330ml) mỗi ngày, nam giới không nên uống quá 2 lon bia mỗi ngày.
- Uống bia kèm theo đồ ăn. Ăn uống trước hoặc trong khi uống bia sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế lượng bia tiêu thụ.
Các lợi ích tốt cho sức khỏe mà bia mang lại
Bia là một loại đồ uống có cồn được nhiều người yêu thích. Bia có thể mang lại các lợi ích tốt cho sức khỏe, bao gồm:
- Bia có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim thiếu máu cục bộ, đột quỵ và bệnh mạch vành. Bia có chứa các hợp chất có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
- Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, Alzheimer. Bia chứa các hợp chất có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi bị tổn thương.
- Giảm stress: Một chút bia có thể mang đến cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc căng thẳng.
- Giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bia có chứa các hợp chất có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch.
Lưu ý. Điều quan trọng là uống bia một cách có điều độ. Uống quá mức có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, tác động xấu đến gan và hệ thống thần kinh.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100ml bia bao nhiêu calo?” và các thông tin hữu ích về loại thực phẩm này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
