Bánh mì que bao nhiêu calo? Ăn bánh mì que có béo (mập) không?

Ở Việt Nam, bánh mì que được xem như một món ăn đặc sản của thành phố “Hoa Phượng Đỏ” – Hải Phòng. Tuy vậy, ở các địa phương khác, loại bánh mì này cũng rất được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, lạ miệng mà giá thành lại rất rẻ. Chỉ với hình dáng nhỏ dài như chiếc đũa nhưng bên trong bánh mì que gói ghém tất cả những hương vị đặc trưng của ớt và pate. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi bánh mì que bao nhiêu calo? Câu hỏi này sẽ được Phòng Khám Bác Sĩ giải đáp ngay sau đây!

Bánh mì que bao nhiêu calo?

Bánh mì que bao nhiêu calo? Theo kết quả khảo nghiệm của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) công bố, trong 100gr bánh mì que chứa khoảng 412 calo. Mặc dù có kích thước nhỏ hơn so với bánh mì thông thường nhưng bánh mì que được đánh giá là có mức năng lượng khá cao. 

Ngoài hàm lượng calo dồi dào, bánh mì que còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Cụ thể như: 

1 ổ bánh mì que không nhân chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 ổ bánh mì que không có nhân rơi vào khoảng 60 calo. 

1 ổ bánh mì que bao nhiêu calo?

Theo số liệu được công bố của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 1 ổ bánh que cung cấp 180 calo, cao hơn so với 1 chiếc bánh quế (130 calo) và gấp đôi 100gr khoai lang (90 calo).

Nhiều người lầm tưởng rằng với kích thước nhỏ thì bánh mì que sẽ có mức năng lượng thấp. Trên thực tế, nhân của loại bánh mì này có lượng calo khá cao. Thêm vào đó, có người thường ăn 2 – 3 ổ / 1 lần nên lượng calories còn có thể tăng cao hơn nữa. 

1 ổ bánh mì que pate chà bông bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì que chỉ có nhân là pate và chà bông thì cung cấp mức năng lượng thấp hơn một chút, khoảng 154 calo.

1 ổ bánh mì que pate bao nhiêu calo? 

Nếu bánh mì que chỉ chứa pate thì lượng calo khá là ít so với các loại khác, khoảng 134 calo. Tuy nhiên nếu thêm các loại nhân khác như chà bông, xúc xích, rau,…thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. 

1 ổ bánh mì que xúc xích bao nhiêu calo? 

Thông thường, 1 ổ bánh mì que nhân xúc xích có thể chứa khoảng 180 – 230 calo. Nếu có thêm pate và thịt thì lượng calo cung cấp trung bình 240 calo / 1 ổ. 

1 ổ bánh mì que Hải Phòng bao nhiêu calo? 

Đến Hải Phòng nhưng không ăn bánh mì que thì quả thật là một thiếu sót đáng tiếc. Ở vùng đất này, bánh mì que Hải Phòng được xem như một món ăn đặc sản mang hương vị đặc trưng cùng nước chấm ăn kèm cuốn hút. Nhân của loại bánh mì này chỉ thường chứa 2 nguyên liệu chính là tương ớt và pate nhưng lượng calo khá cao – khoảng 200 calo / 1 ổ. 

1 ổ bánh mì que Đà Nẵng chứa bao nhiêu calo? 

Khác với bánh mì que Hải Phòng, ở Đà Nẵng, loại bánh mì này có kích thước lớn hơn và chứa nhiều loại nhân ăn kèm hơn. Do đó, trung bình 1 ổ bánh mì que Đà Nẵng cung cấp cho cơ thể khoảng 220 calo. 

1 ổ bánh mì que Highland bao nhiêu calo? 

Highland được biết đến là thương hiệu chuyên về cà phê, nước uống nhưng hương vị bánh mì que ở đây cũng ngon không kém. Được biết, bánh mì que Highland sẽ chứa khoảng 213 calo / ổ. Việc này có thể bắt nguồn từ chất lượng pate bên trong khá cao cấp và kích thước dài hơn so với loại bánh mì que khác. 

Ăn bánh mì que có béo (mập) không?

Bánh mì que mặc dù có kích thước nhỏ nhưng lượng calo mang lại khá cao. Nếu tiêu thụ nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vấn đề phát sinh thêm ở đây là việc ăn 1 ổ bánh mì que sẽ không làm bạn cảm thấy no. Do đó, mỗi người thường ăn từ 2 – 3 ổ trong một lần ăn khiến cho lượng calories nạp vào cao gấp nhiều lần. 

Chúng ta hãy thử tính toán như sau: 

• Lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 2000 kcal, suy ra mỗi bữa ăn chính sẽ là 667 kcal. 
• Để no với bánh mì que thì cần ít nhất 4 ổ tương đương 720 kcal. 

Với hai con số trên bạn có thể thấy bánh mì que vượt mức năng lượng của 1 bữa ăn chính. Vì vậy, việc ăn bánh mì que không kiểm soát sẽ dư thừa calories dẫn đến quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể làm thừa cân. 

Chưa kể, bánh mì que được xem là thực phẩm kém lành mạnh vì mất cân bằng dinh dưỡng. Theo đó, trong bánh mì que, tinh bột (bột mì), chất đạm, chất béo (pate) chiếm phần lớn nhưng lượng rau dưa rất ít và gần như không có. Chính vì thế, lượng dinh dưỡng trong bánh mì que không thể cân bằng dẫn đến nguy cơ tăng cân nhanh chóng. 

Cách ăn bánh mì que không tăng cân

Đến đây, bạn có thể nắm được hàm lượng calo trong các loại bánh mì que. Vậy có cách nào khi ăn bánh mì que mà không lo ngại về vấn đề cân nặng không? Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp giúp đánh tan nỗi lo đó cho bạn: 

• Hãy đảm bảo không nạp quá nhiều, chỉ nên ăn 1 – 2 ổ / 1 lần ăn.
• Nên ăn vào buổi sáng để tiêu hóa tốt hơn. 
• Không nên thay bánh mì que thành món chính bởi chúng không cung cấp đủ các dưỡng chất khác trong cơ thể. 
• Có thể thay thế bánh mì que thành các loại bánh mì đen, nguyên cám.
• Hạn chế ăn kèm hoặc sử dụng với lượng ít các loại thực phẩm giàu calo như pate, giò chả, xúc xích,….

Kết luận

Qua quá trình tìm hiểu “bánh mì que bao nhiêu calo?” bạn có thể thấy được loại mì này tuy “nhỏ nhưng có võ”. Với những thông tin cung cấp phía trên, Phòng Khám Bác Sĩ hy vọng bạn sẽ sử dụng hợp lý loại bánh mì này và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Chúc bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình!