Nguyên nhân nào dẫn đến giãn dây chằng đầu gối? Cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà hiệu quả nên biết

Sau quá trình vận động mạnh kéo dài, cơ thể rất dễ bị giãn dây chằng đầu gối. Do đó, việc tích lũy kiến thức liên quan đến vấn đề này đóng vai trò hết sức quan trọng. Nguyên nhân nào dẫn đến giãn dây chằng đầu gối? Có những cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà hiệu quả nên biết nào? Hôm nay, Phòng Khám Bác Sĩ xin chia sẻ đến độc giả bài viết tổng hợp hai nội dung kể trên. Đồng thời sẽ lý giải thêm nhiều hiện tượng thường gặp khi bị giãn dây chằng và cách phòng ngừa. Đừng bỏ qua nếu bạn quan tâm đến vấn đề này nhé!

Thế nào là giãn dây chằng đầu gối?

Theo góc nhìn y học, biểu hiện thường gặp khi bị giãn dây chằng đầu gối là nhức mỏi, đau cơ. Bởi sự liên kết trong dây chằng đang bị giãn quá mức. Cơ thể sẽ lập tức cảm nhận được cơn đau truyền đến từ các mối dây căng cứng. Tuy nhiên giãn dây chằng không đồng nghĩa với bị đứt. Nếu hiểu được bản chất của hiện tượng thì việc chữa trị không quá khó khăn. Và cũng ít khi để lại di chứng nặng nề gì cho mối cơ.

Dây chằng là sự tổng hợp của nhiều mô nối liền nhau, dạng sợi, dài, cứng, đàn hồi và có chứa hoạt chất collagen. Do đó khi hoạt động quá mức dẫn đến giãn những mối dây này, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề trong đi lại, di chuyển. Khi hoạt động, các khớp gối sẽ đau nhức và sưng tấy. Cấu trúc cơ bản ở đầu gối bao gồm 4 nhóm dây chằng chính, lần lượt là dây trong, dây ngoài, dây chéo trước và dây chéo sau. Mỗi nhóm dây có tác dụng riêng trong cân bằng hoạt động của khớp gối. Nên bác sĩ khuyên mỗi người chỉ nên vận động vừa phải. Tránh để dây chằng bị tổn thương, gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt.

Tại sao lại bị giãn dây chằng đầu gối?

Trước khi chia sẻ với bạn đọc một số cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà hiệu quả, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải thích lý do dẫn tới hiện tượng này. Như đã đề cập ở trên, dây chằng là nhóm cơ có kết cấu chồng chéo. Sự liên kết của chúng có tác dụng nhất định với khả năng di chuyển, hoạt động của cơ thể. Với hệ thống 4 nhóm dây đan xen vào nhau, chúng giúp cơ thể duy trì chuyển động một cách nhịp nhàng, ổn định trong thời gian dài. Nhờ đó mà hệ thống xương được giữ cố định tại các điểm gốc, không bị đẩy quá sâu hoặc ra khỏi vị trí cân bằng. Đầu gối hoạt động nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Khi vận động mạnh với cường độ cao, cơ thể dễ bị giãn dây chằng đầu gối. Ngoài ra, nếu bị thương ở đầu gối do yếu tố bên ngoài tác động thì cũng dễ dẫn đến hiện tượng này. Về cơ bản sẽ không ảnh hưởng đến tính mạng. Nhưng nếu không chữa trị đúng cách thì khó mà hồi phục tốt. Cơ thể sẽ cảm nhận được sự lão hóa của nhóm dây chằng đầu gối. Việc di chuyển sẽ trở nên cứng nhắc và khó khăn hơn bình thường.

Các biểu hiện cơ bản

Để kịp thời nhận biết và tìm ra phương pháp chữa trị hiệu quả, cần chú ý các biểu hiện cơ bản khi bị giãn dây chằng đầu gối dưới đây.

Đầu gối đau, mỏi, khó di chuyển hoặc co duỗi như bình thường: Đây là dấu hiệu ban đầu khi bị giãn dây chằng. Bạn có thể dễ dàng cảm nhận ngay khi đứng bằng hai chân. Việc di chuyển tương đối khó khăn và khó giữ cân bằng là điều dễ hiểu. Bởi lúc này, nhóm dây chằng ở đầu gối đã bị tổn thương và kéo dãn cực độ. Do đó, tính đàn hồi và khả năng ổn định bị giảm đi nhiều.

Dấu hiệu ban đầu khi bị giãn dây chằng là đầu gối đau, mỏi, khó di chuyển hoặc co duỗi như bình thường

Sưng đỏ ở phần đầu gối: khi lớp cơ ở đầu gối bị tổn thương sẽ khiến da ửng đỏ. Khi gặp triệu chứng bất thường này; cộng thêm cảm giác đau rát khi di chuyển. Thì người bệnh cần chườm đá lạnh vào vết thương để giảm đau tạm thời. Bên cạnh đó cũng hạn chế di chuyển để giảm áp lực tác dụng lên vết thương. Tránh xa các nguồn nhiệt cao vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước và dây chằng tiếp tục giãn mạnh hơn. Như vậy không có lợi cho vết thương và cơ thể suy yếu của người bệnh.
Ngoài ra, một số bệnh lý như chấn thương đầu gối, viêm khớp gối, teo cơ… Cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến giãn dây chằng. Do đó, không nên chủ quan khi cơ thể xuất hiện triệu chứng bất thường. Hãy chủ động theo dõi và tìm liệu pháp điều trị phù hợp để tránh hậu quả lâu dài.

Nguyên nhân làm giãn dây chằng đầu gối

Dân gian có câu “nhổ cỏ tận gốc”, muốn chữa khỏi bệnh thì trước hết cần tìm hiểu căn nguyên gây ra nó. Sau khi hiểu rõ về triệu chứng, nguồn gốc phát bệnh. Thì phải lựa chọn cách điều trị phù hợp với bản thân. Đó mới là cách chữa bệnh hữu hiệu nhất. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp gây ra giãn dây chằng đầu gối mà chúng tôi đã tổng hợp. Bạn đọc có thể tham khảo và căn cứ vào đó để xác định bệnh tình.

Đầu tiên, khi hoạt động hoặc vận động quá mạnh bằng hai chân; cơ thể sẽ dễ bị mất đà. Nếu bạn tiếp đất trong tư thế không lý tưởng thì gặp chấn thương là điều khó tránh. Đáng nói ở đây là việc bạn tạo áp lực lên đầu gối quá đột ngột sẽ dễ làm chân bị hụt khi tiếp đất. Nhẹ thì giãn dây chằng, còn nặng thì đôi khi có thể gãy xương, thấp khớp…
Chạy nhảy sai tư thế trong thời gian dài. Thường xuyên đứng ngồi đột ngột hoặc dãn cơ sai cách.
Ở người lớn tuổi, khi các nhóm dây chằng đã bị giãn nở nhiều; chỉ cần có một tác động với lực trung bình từ môi trường vào đầu gối đã đủ khiến tình trạng trở nên trầm trọng. Do đó, cần chú ý đeo dụng cụ bảo hộ ở các khớp tay, chân khi hoạt động ngoài trời. Không chủ quan khi vận động mạnh hoặc nhảy cao.
Virus gây bệnh về xương khớp tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Cũng là nguyên nhân tiềm ẩn làm giãn dây chằng đầu gối.

Thông thường thì giãn dây chằng đầu gối sẽ kéo dài bao lâu?

Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bỏi hầu hết người bệnh đều có tâm lý chung lo lắng cơ thể gặp nhiều biến chứng sau khi bị giãn dây chằng. Đối với trường hợp không quá nghiêm trọng, thường sẽ mất từ 2 – 3 tuần tính từ lúc sưng viêm để hồi phục. Chỉ cần chú ý kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp là được. Tuy nhiên nếu muốn tìm lại cảm giác như trước khi bị giãn dây chằng thì sẽ mất thêm từ 1 – 2 tuần nữa để nhóm dây co giãn trở lại.

Ngược lại, đối với những trường hợp nặng hơn thì có thể bị từ 1 – 2 tháng là hoàn toàn bình thường. Trong giai đoạn này, cần lựa chọn cách điều trị phù hợp. Kết hợp cùng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học thì mới đem lại kết quả tốt. Nếu bị sưng viêm nặng hơn khi tự chữa tại nhà. Thì nên đi khám để được hướng dẫn chi tiết. Không nên tự chữa hoàn toàn tại nhà nếu cơ thể đưa ra những tín hiệu bất thường. Lưu ý rằng trong quá trình chữa trị thì thời gian là yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến kết quả. Tích cực lợi dụng giai đoạn đầu sau khi bị thương để trị liệu sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh và tránh nhiều tác hại nghiêm trọng.

Cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà

Không phải ai cũng có điều kiện đi khám tại bệnh viện. Do đó, nếu tình trạng bệnh chưa quá nặng thì hoàn toàn có thể tự chữa tại nhà. Tuy nhiên, khi tự chữa trị cần phải tập trung theo dõi mọi phản ứng của cơ thể. Bởi không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa. Người bệnh sẽ dễ mắc một số biến chứng có thể ảnh hưởng xấu hơn đến diễn biến bệnh. Hai nguyên tắc được ưu tiên dùng khi tự chữa tại nhà. Bao gồm có tập phục hồi chức năng và vận động nhẹ. Các phương pháp này giúp đầu gối hoạt động liên tục với cường độ nhẹ. Nhờ đó không bị trì trệ và giữ được trạng thái linh hoạt.

Một số liệu pháp trị liệu tại nhà thường được sử dụng gồm có

Kết hợp tập phục hồi chức năng song song với các bước vật lý trị liệu đơn giản.
Sử dụng sóng âm để trị liệu và giảm sự sưng viêm của nhóm dây chằng ở đầu gối.
Dùng liệu pháp nhiệt độ để thúc đẩy máu lưu thông, giảm đau.
Dùng điện để trị liệu: giảm đau tức thời, tuần hoàn máu và lưu thông chất dinh dưỡng.
Lấy nước lạnh hoặc đá thấm vào khăn khô; sau đó chườm trực tiếp lên vùng đầu gối bị đau sau luyện tập.
Sau khi trị liệu thì người bệnh có thể chạy bộ; duỗi cơ nhẹ nhàng theo các bài tập mà huấn luyện viên bố trí. Để đạt hiệu quả tối ưu hơn.

Cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà — Kết hợp tập phục hồi chức năng song song với các bước vật lý trị liệu đơn giản.

Lưu ý để phòng tránh tái phát

Như mọi bệnh lý khác, khi đã bị giãn dây chằng thì cơ thể rất dễ tái phát sau thời gian ngắn. Lý do là bởi khi đó, dây chằng tuy đã hồi phục. nhưng khả năng co giãn nguyên thủy không còn. Nếu không cẩn thận trong sinh hoạt hằng ngày sẽ rất dễ tái phát triệu chứng này. Mà mật độ giãn dây chằng quá dày gây ảnh hưởng cực xấu đến sức khỏe và sự phát triển của vùng đầu gối. Các cách cơ bản để phòng bệnh có thể kể đến:

Vận động với cường độ hợp lý. Không tăng cường đột ngột hoặc ngừng tập trong thời gian dài.
Duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, đều đặn.
Không sử dụng nhiều chất kích thích; hoặc thực phẩm chứa cồn, cafein.
Không để ngoại lực tác động quá mạnh vào vùng dây chằng ở đầu gối. Nếu không may bị thương cần chườm đá tức thì để giảm đau sau đó đi đến cơ sở y tế để được hỗ trợ.
Hạn chế hoạt động quá mạnh khi vừa hồi phục.
Tăng cường các loại vitamin có lợi cho sự phát triển xương khớp như vitamin D…
Tái khám định kỳ sau khi khỏi bệnh. để phát hiện và chữa kịp thời khi có dấu hiệu tái phát.

Trên đây chỉ là một số cách cơ bản dễ thực hiện. Bạn có thể vận dụng thêm nhiều phương pháp khác đã được báo chí, đài phát thanh chia sẻ để đạt được hiệu quả tốt hơn nhé!

Lời kết

Hơn ai hết, Phòng Khám Bác Sĩ hy vọng đã đem lại những chia sẻ lý thú và bổ ích cho độc giả. Mong rằng những thông tin mà chúng tôi đã tổng hợp trên đây; sẽ là nguồn tham khảo có giá trị lúc bạn cần tìm cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà. Một lần nữa, chân thành cảm ơn vì luôn ủng hộ và đồng hành cùng Phòng Khám Bác Sĩ. Hãy tiếp tục đón chờ các bài viết mới trong chuỗi bài chia sẻ kiến thức của chúng tôi nhé!