Bánh bao là một món ăn quen thuộc nhất đối với người Việt Nam và cũng rất được nhiều người yêu thích. Sẽ ngon hơn nếu được chiên lên giòn tan, và bạn là một tín đồ yêu thích món bánh bao chiên này. Nhưng 1 cái bánh bao chiên chứa bao nhiêu calo? đó là điều đáng ngại khi dùng thực phẩm này. Hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu chi tiết hơn về loại thực phẩm này trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Bánh bao chiên bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, 1 cái bánh bao chiên sẽ chứa khoảng 180 – 400 calo. Lượng calo của món ăn này sẽ tăng giảm tùy theo cách chế biến, nhân bánh, vỏ bánh, trọng lượng bánh,… hãy tham khảo thêm lượng calo trong những loại bánh bao khác dựa theo bảng dưới đây:
| Loại bánh bao | Hàm lượng calo |
| Bánh bao chiên nhân thịt | 349 calo |
| Bánh bao không nhân chiên | 180 calo |
| Bánh bao chay chiên | 180 calo |
| Bánh bao sữa chiên | 200 calo |
| Bánh bao kim sa | 131 calo |
| Bánh bao không nhân | 110 calo |
| Bánh bao chỉ | 150 calo |
| Bánh bao khoai môn Thọ Phát | 170 calo |
Ăn bánh bao chiên có mập (béo) không?
Trung bình, 1 chiếc bánh bao chiên chứa khoảng 180 – 400 calo. Nếu chỉ ăn 3 cái mỗi ngày chỉ nạp vào cơ thể khoảng 1200 calo. Với lượng calo này chúng thường không làm cho cơ thể của bạn tăng cân. Nhưng, nếu ăn quá nhiều bánh bao chiên trong 1 ngày và kết hợp với những thực phẩm khác, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ đội lên cao hơn nên có thể gây ra tình trạng dư thừa năng lượng cần thiết, lâu dần tích tục thành mỡ thừa, khiến cơ thể mập lên.
Ăn nhiều bánh bao chiên có ảnh hưởng sức khỏe không?
Bánh bao chiên là thực phẩm được khuyến nghị nên hạn chế nạp vào cơ thể. Bởi, trong quá trình chế biến, lớp bột bánh sẽ bị thấm một lượng dầu lớn. Do đó, có thể hạn chế bánh bao chiên bằng bánh bao hấp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Một số lợi ích bánh bao đối với sức khỏe như:
- Lớp ngoài của bánh bao có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng bị đầy bụng, khó chịu
- Có chứa hàm lượng sắt dồi dào với 0.6mg có tác dụng hỗ trợ não bộ hoạt động tốt
- Là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể
Cách ăn bánh bao chiên không tăng cân
Khi ăn bánh bao chiên, chị em cũng nên quan tâm đến những lưu ý sau đây để đẩy lùi tình trạng tăng cân nhanh chóng khi ăn món ăn này:
- Thời điểm ăn bánh bao: Để đẩy lùi nguy cơ tăng cân, chị em nên ăn bánh bao chiên vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nếu như các bạn ăn bánh bao chiên vào buổi tối thì sẽ dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
- Không ăn quá nhiều: Vì lượng calo mà bánh bao chiên cung cấp khá cao nên các bạn chỉ nên ăn bánh bao chiên khoảng 2-3 lần/tuần.
- Chọn loại bánh bao ít calo: Khi ăn bánh bao chiên, chị em nên ưu tiên chọn những loại bánh bao ít calo như bánh bao không nhân, bánh bao chay, bánh bao chỉ để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
Qua bài viết trên, Phòng Khám Bác Sĩ đã giải đáp những băn khoăn, thắc mắc bánh bao chiên bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ thêm những thông tin về giá trị dinh dưỡng và cách thực hiện một số món ăn giảm cân từ khoai mì. Hy vọng bài viết sẽ có thêm nguồn thông tin hữu ích cho bạn. Chúc bạn và gia đình dồi dào sức khỏe!
