Bánh bèo với hương vị đặc trưng và hình dáng đẹp mắt, thường là một lựa chọn hấp dẫn trong ẩm thực Việt Nam. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp thắc mắc ”bánh bèo bao nhiêu calo?” Hãy đọc bài viết dưới đây của Phòng Khám Bác Sĩ để tìm hiểu và có cách ăn sao cho hợp lý, không gây tăng cân nhé!
Bánh bèo bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, tùy vào công thức chế biến và nguyên liệu làm bánh bèo của mỗi vùng miền, mỗi con người. Hàm lượng calo trong bánh bèo có thể thay đổi đáng kể. Vậy ăn bánh bèo bao nhiêu calo? Một nghiên cứu dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia đã cho thấy:
- 100g bánh bèo không nhân sẽ chứa khoảng 53 kcal
- 1 chén bánh bèo nhân tôm chứa khoảng 80 kcal
- 1 đĩa bánh bèo Huế thường chứa khoảng 358 kcal
- 1 đĩa bánh bèo thập cẩm chứa khoảng 610 kcal
Có thể thấy, hàm lượng calo trong mỗi loại bánh có sự chênh lệch tương đối lớn, dao động từ 53 – 600 kcal tùy vào loại bánh và mức ăn của mỗi người.
Ăn bánh bèo có béo (mập) không?
Lượng calo nạp mỗi ngày vào cơ thể được các chuyên gia khuyên là từ 1800 đến 2000 calo. Do đó, mỗi bữa ăn bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Lượng calo này cùng cấp đủ năng lượng để bạn học tập, làm việc, lao động hiệu quả. Nếu ăn quá nhiều bánh bèo thì sẽ tăng cân, béo phì. Bởi trong bánh bèo chứa lượng lớn calo, khi nạp nhiều vào cơ thể không tránh khỏi tăng cân.
Tuy nhiên, ăn nhiều bánh bèo có thể gây ra những tác hại không mong muốn cho sức khỏe:
- Tăng cân: bánh bèo có hàm lượng calo khá cao, khoảng 200 calo/100g. Nếu ăn quá nhiều bánh bèo mà không kết hợp với các hoạt động vận động, sẽ dễ dàng tích tụ mỡ thừa và tăng cân
- Tăng cholesterol: Bánh bèo được chiên trong dầu mỡ, ăn kèm với các loại nhân giàu chất béo như mỡ hành, chà bông, tôm khô,… Ngoài ra, lượng cholesterol và axit béo bão hòa trong dầu chiên cũng rất cao. Điều này có thể làm tăng cholesterol máu, gây nguy cơ cao cho các bệnh tim, đột quỵ, suy thận,…
Ăn bánh bèo có tốt không?
Ăn bánh bèo có tốt cho cơ thể của bạn. Bởi bánh bèo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi ăn loại bánh này sẽ cung cấp hàm lượng calo tương đối lớn giúp bạn có năng lượng hoạt động cho ngày dài. Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa đủ không ăn quá nhiều bánh bèo. Ăn quá nhiều bánh bèo mỗi ngày dễ gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát, mập và dư thừa năng lượng. Mỗi đĩa bánh bèo sẽ tương đương với 1 khẩu phần ăn trong 1 bữa ăn của bạn. Vậy nên khi ăn bánh bèo bạn cần rút bớt khẩu phần ăn để không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bánh bèo bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
