Bánh chuối chiên là một món ăn vặt đường phố phổ biến ở Việt Nam. Đặc biệt vào mùa đông, loại bánh này được bán rộng rãi bởi hương vị thơm ngon, nóng giòn mà chúng mang lại. Liệu bánh chuối chiên có phải là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ của các tín đồ giảm cân hay không? Bài viết sau đây, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ cung cấp cho bạn thông tin về bánh chuối chiên bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, chúng tôi còn chia sẻ thông tin liên quan đến việc ăn bánh chuối chiên có béo không hay thành phần dinh dưỡng có trong loại bánh này. Hãy đón xem bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Bánh chuối chiên bao nhiêu calo? Theo số liệu nghiên cứu của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ công bố, trung bình 100gr bánh chuối chưa chiên chứa khoảng 225 calo. Tuy nhiên khi được chiên qua ngập dầu, lượng calo sẽ có sự thay đổi lớn. Theo đó, 100gr bánh chuối chiên cung cấp khoảng 425 calo.
Món ăn này có lượng calo rất cao, được tính tương đương với 3 bát cơm. Thực tế, tùy thuộc vào các yếu tố như kích thước, trọng lượng, nguyên liệu chế biến mà hàm lượng calo cũng sẽ có sự dao động đáng kể.
Giá trị dinh dưỡng trong bánh chuối chiên
Theo nguồn thông tin cung cấp bởi USDA National Nutrient Database cung cấp, trong 100gr bánh chuối chiên có chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
- Carbohydrate (45g)
- Chất béo (15g)
- Protein (5g)
- Vitamin C (8mg)
- Kali (400mg)
- Chất xơ (4g)
Ngoài những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thì bánh chuối chiên còn cung cấp hàm lớn lượng đường. Do đó, khi ăn quá nhiều bánh chuối chiên có nguy cơ tăng cao glucose gây ra các bệnh lý về tiểu đường, tim mạch, máu trong mỡ,….
Ăn bánh chuối chiên có béo (mập) không?
Qua lượng calo được nêu ở trên, có thể đánh giá rằng ăn bánh chuối chiên sẽ gây béo và tăng cân. Với lượng calo cao vượt trội, món ăn này dễ gây ra tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ thừa nếu bạn không biết cách kiểm soát calo tiêu thụ.
Khi bạn ăn quá nhiều bánh chuối chiên thì lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn so với 1 bữa ăn thông thường. Chưa kể, nhiều người lựa chọn bánh chuối chiên như một món ăn vặt dẫn đến tình trạng đường trong máu tăng cao – tác nhân gây nên bệnh tiểu đường.
Do đó, bạn nên ăn bánh chuối chiên với mức độ vừa phải và kết hợp với việc tăng cường tập luyện để tiêu hao được calories đã tiêu thụ.
Lợi ích của bánh chuối chiên cho sức khỏe
Nếu bạn tiêu thụ bánh chuối chiên một cách hợp lý, có sự cân bằng với các thực phẩm lành mạnh khác thì loại bánh này còn mang lại một số công dụng tốt đến sức khỏe như:
- Tăng cường quá trình trao đổi chất: Chuối chứa hàm lượng protein cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nhờ đó, các khoáng chất, vitamin,..cần thiết cho cơ thể được chuyển hóa đến các cơ quan hoạt động thuận lợi và nhanh chóng.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Chất đạm có trong chuối góp phần sản sinh các tế bào miễn dịch tự nhiên globulin và kháng thể, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn mang mầm bệnh.
- Nâng cao tinh thần: Ở chuối, chất carbohydrate có thể làm kích thích serotonin trong não bộ giúp phát triển hormone hạnh phúc làm tinh thần trở nên phấn chấn, vui vẻ, lạc quan hơn.
- Chắc khỏe xương: Chất magie ở bánh chuối chiên giúp hấp thụ canxi tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương khỏe mạnh, chống nguy cơ gây loãng xương, viêm khớp, nhức mỏi…
Tips ăn bánh chuối chiên không gây béo
Bạn có thể thấy, bánh chuối chiên rất dễ gây béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng các cách sau đây thì việc thưởng thức món ăn này không còn là vấn đề nữa.
- Không nên ăn bánh chuối chiên vào ban đêm. Bởi trong khoảng thời gian này, hệ tiêu hóa hoạt động rất chậm dẫn đến việc không đào thải hết được chất béo.
- Không thay thế bánh chuối chiên thành bữa ăn chính trong ngày.
- Hấp thụ thêm nhiều rau củ quả lành mạnh để cân bằng và thanh lọc các chất béo.
- Kết hợp luyện tập, vận động thể dục đều đặn mỗi ngày.
- Không nên ăn thường xuyên, chỉ ăn từ 1 cái / 1 lần với tần suất 1 – 2 lần / tuần.
Bài viết trên là toàn bộ những thông tin hữu ích về “bánh chuối chiên bao nhiêu calo” mà Phòng Khám Bác Sĩ đã dày công nghiên cứu, tìm hiểu. Mong rằng những điều mà chúng tôi cung cấp ở trên sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho chế độ giảm cân của bạn. Chúc bạn gặt hái được thành công trong công cuộc giảm cân!
