Bánh đa nướng (hay bánh tráng nướng) là một loại bánh được tráng mỏng rồi đem phơi khô. Khi ăn, người ta thường nướng bánh trở nên giòn rụm và thưởng thức cùng các món ăn khác để tăng thêm hương vị. Loại bánh này phần lớn được làm từ bột gạo, vậy bánh đa nướng bao nhiêu calo? Thông tin chi tiết sẽ được Phòng Khám Bác Sĩ chia sẻ thông qua bài viết dưới đây. Bạn hãy theo dõi nhé!
Bánh đa nướng bao nhiêu calo?
Nguyên liệu làm nên bánh đa vô cùng đơn giản, bao gồm: bột gạo, nước, tiêu đen, muối, đường, mè trắng hoặc mè đen,….Tuy nhiên, bánh đa là một loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên chúng chứa lượng calo khá cao.
Theo nguồn thông tin cung cấp của Bộ Y Tế (2017), trong 100g bánh đa cung cấp khoảng 333 calo. Cụ thể:
- 1 cái bánh đa nướng (không mè): 110 calo
- 1 cái bánh đa nướng (có mè): 130 – 140 calo
Để biết chính xác lượng calo trong bánh đa nướng, bạn cần chú ý các yếu tố như: loại bánh đa, kích thước, nguyên liệu và hình thức chế biến. Bạn cũng nên kiểm soát lượng bánh đa tiêu thụ tránh việc nạp quá nhiều calo và đảm bảo duy trì sức khỏe tốt.
Ăn bánh đa nướng có béo (mập) không?
Trên thực tế, việc ăn bánh đa nướng khó có thể gây béo bởi lượng calo trung bình trong mỗi bánh đa không vượt quá mức năng lượng cho phép.
Thông thường, chúng ta chỉ ăn khoảng 2 cái là cảm thấy no, tương đương 220 – 280 calo. Vì vậy, loại bánh này không có nhiều tác động đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, bánh đa phần lớn sẽ được sử dụng cùng các món ăn khác nên lượng calo hầu hết sẽ tập trung vào thực phẩm ăn kèm. Do đó, bạn nên cân nhắc tiêu dùng cho phù hợp.
Trong trường hợp, bạn tiêu thụ quá nhiều bánh đa nướng thì bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ và thịt để cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên thường xuyên tập luyện thể thao và tích cực vận động để hạn chế việc tích tụ mỡ thừa, tránh tăng cân ngoài ý muốn.
Nhìn chung, bánh đa nướng chứa hàm lượng tinh bột lớn, do đó bạn nên tiêu thụ chúng với lượng vừa phải, hạn chế ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn.
Lưu ý khi sử dụng bánh đa nướng
Trên thị trường hiện nay xuất hiện đa dạng các loại bánh đa khác nhau như: bánh đa nem, bánh đa lạc, bánh đa cốm,…cho nhiều món ăn. Đồng thời, bánh đa là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên bạn cần chú ý một số vấn đề sau để giảm cân tốt hơn:
- Hạn chế tiêu thụ bánh đa chiên, rán qua dầu bởi chúng chứa nhiều chất béo.
- Chỉ nên ăn 1 – 2 cái / 1 bữa, không ăn quá nhiều bánh đa nướng vì chúng có thể gây béo và khó tiêu.
- Kết hợp ăn bánh đa nướng với các loại rau xanh, củ quả, trái cây, thịt gà,… Nhằm bổ sung đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Uống nhiều nước khi ăn bánh đa sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Và giảm khả năng tiêu thụ các món ăn khác.
- Vận động thể chất thường xuyên khi ăn bánh đa nướng. Việc này sẽ giúp chuyển hóa tinh bột thành năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả.
Hy vọng qua bài viết bánh đa nướng bao nhiêu calo của Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại bánh này để tiêu thụ chúng cho phù hợp và đảm bảo sức khỏe. Chúc bạn và gia đình thưởng thức bánh đa nướng ngon miệng!
