Bánh đậu xanh là một loại bánh truyền thống của Việt Nam, được làm từ bột đậu xanh, đường và một số nguyên liệu khác. Đây là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong bánh đậu xanh. Bên cạnh đó phân tích tác hại và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
100G BÁNH ĐẬU XANH BAO NHIÊU CALO?
Lượng calo có trong bánh đậu xanh phụ thuộc vào một số yếu tố như thành phần nguyên liệu, cách chế biến và trọng lượng bánh. Theo nghiên cứu của Bộ Y tế và Viện Dinh dưỡng, 100g bánh đậu xanh chứa khoảng 416 calo. Đây là lượng calo khá cao so với các loại bánh khác. Dưới đây là lượng calo có trong 100g bánh đậu xanh của một số thương hiệu phổ biến hiện nay:
- Bánh đậu xanh Nguyên Hương: khoảng 426 calo
- Bánh đậu xanh Rồng Vàng: khoảng 415 calo
- Bánh đậu xanh Hòa An: khoảng 412 calo
- Bánh đậu xanh Tiến Dũng: khoảng 410 calo
Ngoài calo, trong 100g bánh đậu xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Chất đạm: 15,6g
- Chất béo: 11,5g
- Chất bột đường: 62,4g
- Chất xơ: 1,1g
- Canxi: 111mg
- Photpho: 272,8mg
- Sắt: 3,4mg
- Beta-caroten: 105mcg
- Vitamin B1: 0,2mg
- Vitamin B2: 0,2mg
ĂN BÁNH ĐẬU XANH CÓ BÉO KHÔNG?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh đậu xanh có thể gây béo nếu ăn quá nhiều. Nguyên nhân là do bánh đậu xanh chứa nhiều calo, khoảng 416 calo/100g. Đây là lượng calo khá cao so với các loại bánh khác.
Ngoài ra, bánh đậu xanh còn chứa nhiều chất béo, khoảng 11,5 gam/100g. Chất béo là một trong những yếu tố chính gây tăng cân.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh đậu xanh với lượng vừa phải, khoảng 2-3 chiếc/ngày thì không cần lo lắng về việc bị béo. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không ăn bánh đậu xanh vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
Để ăn bánh đậu xanh không bị béo, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:
- Chỉ ăn bánh đậu xanh vào buổi sáng hoặc trưa. Tránh ăn bánh đậu xanh vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
- Chỉ nên ăn khoảng 2-3 chiếc bánh đậu xanh/ngày.
- Kết hợp ăn bánh đậu xanh với các thực phẩm lành mạnh khác.
CÁC TÁC HẠI KHI ĂN QUÁ NHIỀU BÁNH ĐẬU XANH
Bánh đậu xanh là một loại bánh thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu ăn bánh đậu xanh quá nhiều có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe, bao gồm:
- Bánh đậu xanh chứa nhiều calo và chất béo, vì vậy ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.
- Chứa nhiều calo nhưng lại ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn quá nhiều bánh đậu xanh có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng.
- Nhiều chất béo trong bánh đậu xanh, có thể gây khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng.
- Bánh đậu xanh chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
KẾT LUẬN
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100g bánh đậu xanh bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về tác hại loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
