Bánh mì bơ bao nhiêu calo? Ăn bánh mì bơ có béo không?

Bánh mì bơ là sự kết hợp giữa bánh mì lạt và bơ. Đây được xem là món ăn sáng thân thuộc, tiện lợi và vô cùng đơn giản của người Việt. Hiện nay, để tăng thêm hương vị, người ta thường ăn kèm thêm một số loại thực phẩm khác. Vậy bánh mì bơ bao nhiêu calo, ăn bánh mì bơ có mập không? Bài viết dưới đây của Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn, đồng thời chúng tôi còn cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích về món ăn này mà chắc chắn bạn sẽ cần. Hãy theo dõi nhé!

Bánh mì bơ bao nhiêu calo?

Bánh mì bơ bao nhiêu calo? Trước hết, để hiểu rõ về lượng calo trong bánh mì bơ, chúng ta cần xem xét thành phần chính của chính. Bánh mì bơ thường được làm từ bánh mì trắng hoặc bánh mì lúa mạch kết hợp với bơ – một loại chất béo có thể đóng vai trò quan trọng trong việc xác định lượng calo. 

Trên thực tế, lượng calo trong bánh mì bơ có thể biến đổi tùy thuộc vào trọng lượng và thành phần cụ thể của mỗi chiếc bánh mì. Tuy nhiên, ước lượng thông thường có thể dao động từ 235 – 300 calo, tùy thuộc vào kích thước và độ dày của lát bánh mì cũng như phần bơ được sử dụng.

Như vậy, mức calories có trong bánh mì bơ khá lớn, nếu dùng quá nhiều sẽ dễ ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng cân đối. 

Một số loại bánh mì bơ trên thị trường

Khác với cách chế biến truyền thống đơn giản, bánh mì bơ giờ đây được cải tiến thêm nhiều loại khác nhau. Chúng đều mang hương vị đặc trưng riêng, tuy nhiên vẫn chứa 2 loại nguyên liệu chính là bánh mì và bơ. Bảng dưới đây là số liệu calories mà chúng tôi đã tính toán và thống kê về một số loại bánh mì bơ khác:

Ăn bánh mì bơ có béo (mập) không?

Việc ăn bánh mì bơ có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều và không kết hợp với một lối sống lành mạnh. Bởi bơ chứa nhiều calo và chất béo, do đó, việc ăn quá mức có thể dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ bánh mì bơ một cách vừa phải kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục đều đặn, chúng sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Điều quan trọng hơn là kiểm soát lượng bánh mì bơ tiêu thụ và tích cực ăn kèm với các nguồn thực phẩm giàu chất xơ và protein để tạo cảm giác no lâu hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên chú ý rằng lượng chất béo có trong bánh mì bơ còn phụ thuộc vào lượng bơ được sử dụng làm bánh mì. Chưa kể, nếu bạn chọn loại bánh mì nhiều bơ, đường, sữa, phomai,…thì chắc chắn nó sẽ mang lại hàm lượng calories rất cao. 

Chính vì vậy, bánh mì bơ có gây béo hay không còn tùy vào thói quen ăn uống của bạn. Để hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng, có thể lựa chọn bánh mì ít bơ và tiêu thụ với lượng vừa phải bạn nhé!

Cách ăn bánh mì bơ không tăng cân 

Như bạn đã thấy, bánh mì bơ cung cấp lượng chất béo và calo dồi dào. Tuy nhiên, để thưởng thức bánh mì bơ mà không lo lắng về việc tăng cân thì dưới đây là một số mẹo hữu ích mà bạn có thể tham khảo: 

• Thay thế bánh mì trắng thông thường thành các loại bánh mì ít calo như: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen, bánh mì yến mạch, bánh mì hạt lanh,… để tăng lượng chất xơ, giảm lượng tinh bột và đồng thời bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 
• Hãy sử dụng bơ với một lượng nhỏ khi ăn, hoặc thay thế bơ thường bằng các loại bơ thực vật thuần chay như bơ đậu phộng, bơ hạt dẻ cười, bơ mè trắng không đường,…để hạn chế chất béo và calo. 
• Ăn bánh mì bơ kết hợp với nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt tươi, cá hồi, trứng, hạt hạnh nhân,…
• Hạn chế thêm gia vị (muối, đường,…) vào bánh mì.
• Kiểm soát lượng calo được tiêu thụ bằng cách tăng cường hoạt động thể chất và xây dựng thói quen ăn uống cân bằng, có khoa học. 

Kết luận

Qua nội dung trên, các chị em đang giảm cân đã nắm rõ bánh mì bơ bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Hy vọng với lượng thông tin mà Phòng Khám Bác Sĩ đã cung cấp sẽ giúp đỡ bạn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm phù hợp và xây dựng thực đơn ăn kiêng hiệu quả. Trong các bài viết khác, chúng tôi còn chia sẻ về một số loại thực phẩm ít calo mà có lẽ sẽ hữu ích cho bạn. Hãy theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin mới nhé!