Bánh ống gạo, món ăn vặt quen thuộc trong tuổi thơ của nhiều người Việt Nam, không chỉ ngon mà còn dễ làm. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong bánh ống gạo và liệu việc ăn bánh này có làm tăng cân không. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ”bánh ống gạo bao nhiêu calo” và một số thông tin khác về bánh ống gạo mà có thể bạn quan tâm. Hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!
Nội dung bài viết
Bánh ống gạo bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g bánh ống gạo chứa khoảng 200-300 calo. Lượng calo này có thể thay đổi phụ thuộc vào nguyên liệu và kích thước của bánh. Một số lượng calo trong 1 số loại bánh ống gạo:
- Bánh ống gạo lứt khoảng 200 calo
- Bánh ống gạo chứa đường khoảng 285 calo
Vì vậy, nếu quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên chú ý đến loại bánh ống gạo cụ thể mà bạn tiêu thụ. Các thành phần nguyên liệu và kích thước của bánh có thể ảnh hưởng đến lượng calo mà nó cung cấp.
Ăn bánh ống gạo có mập (béo) không?
Ăn bánh ống gạo có mập (béo) không? Câu trả lời chắc là không nếu ăn tiêu thụ hợp lý. Lượng calo trong bánh ống gạo không đáng bao nhiêu so với lượng calo cần nạp trong 1 bữa. Trung bình một người trưởng thành cần nạp 2000 calo trong ngày tương đương 667 calo trong 1 bữa ăn. Tuy nhiên nếu tiêu thụ bánh ống gạo cũng có thể gây tăng cân. Bánh ống gạo có chứa một lượng carbohydrate đáng kể, đặc biệt là tinh bột từ gạo và đường. Khi tiêu thụ quá nhiều carbohydrate và không điều chỉnh lượng calo tiêu thụ, có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Do đó nếu bạn quan tâm đến cân nặng của bản thân hãy kiểm soát lượng calo nạp vào cũng như duy trì lối sống lành, thể dục thể thao và ăn uống khoa học. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Điều này giảm được khả năng tăng cân do dư thừa calo.
Cách ăn bánh ống gạo để không ảnh hưởng đến sức khỏe
Không ăn nhiều bánh ống gạo vì nó chứa một lượng carbohydrate. Điều này có thể làm bạn tăng cân khi tiêu thụ nhiều. Do vậy bạn chỉ nên ăn 1-2 ống trong ngày. Trong tuần chỉ nên ăn 3 lần.
Không nên coi bánh ống gạo là món ăn chính và không ăn sau khi no. Điều này có thể làm tăng lượng calo nạp vào gây tăng cân ngoài ý muốn.
Tránh ăn bánh ống gạo vào buổi tối vì quá trình chuyển hoá chậm hơn và chất béo dễ tích tụ trong cơ thể.
Lựa chọn những bánh ống gạo không đường hoặc ít đường để giảm lượng calo tiêu thụ, hạn chế tích tụ
Để giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa, hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Kết hợp bánh ống gạo với một chế độ ăn uống giàu chất xơ, rau quả, nguồn chất béo lành mạnh và protein. Điều này giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu tác động tiêu cực của lượng calo từ bánh ngọt.
Ngoài ra tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ bánh ống gạo bao nhiêu calo”. Bên cạnh đó chúng tôi cũng ra cách ăn bánh ống gạo để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
