Bột sắn dây là một loại thức uống giải nhiệt phổ biến ở Việt Nam. Nó được làm từ củ sắn dây, một loại củ giàu tinh bột. Vậy trong 100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ tìm hiểu về lượng calo có trong bột sắn dây. Bên cạnh còn đưa ra các lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
100G BỘT SẮN DÂY BAO NHIÊU CALO?
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g bột sắn dây có chứa khoảng 340 calo. Đây là một lượng calo tương đối cao so với các loại thức uống khác. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn chỉ sử dụng khoảng 10 – 20g bột sắn dây để pha một ly nước sắn dây, chỉ chứa khoảng 34 – 68 calo.
Ngoài calo, bột sắn dây còn chứa một số thành phần dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Chất đạm: 0,7g
- Chất béo: 0,1g
- Chất xơ: 0,8g
- Carbohydrate: 84,3g
- Canxi: 18mg
- Sắt; 1,5mg
- Magiê: 13mg
- Mangan: 0,2mg
- Phot pho: 20mg
- Kali: 120mg
- Natri: 1mg
- Vitamin B1: 0,01mg
- Vitamin B2: 0,02mg
- Vitamin C: 2mg
ĂN BỘT SẮN DÂY CÓ BÉO KHÔNG?
Trung bình trong 100g bột sắn dây có khoảng 340 calo. Đây là một lượng calo tương đối cao so với các loại thức uống khác. Tuy nhiên, lượng bột sắn dây bạn sử dụng để pha một ly nước sắn dây chỉ khoảng 10 – 20 gram, chỉ khoảng 34 – 68 calo.
Ngoài ra, bột sắn dây còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm chất đạm, chất xơ, canxi, sắt, phốt pho, kali, vitamin B1 và vitamin B2. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng hỗ trợ giảm cân, chẳng hạn như:
- Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn ăn ít hơn.
- Chất đạm giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, do đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
- Canxi và phốt pho giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Lưu ý: không nên lạm dụng bột sắn dây vì lượng calo trong bột sắn dây tương đối cao. Nên uống bột sắn dây không quá 1 ly/ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp bột sắn dây với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
LỢI ÍCH MÀ BỘT SẮN DÂY MANG LẠI
Bột sắn dây là một loại thức uống giải nhiệt phổ biến ở Việt Nam. Nó được làm từ củ sắn dây, một loại củ giàu tinh bột. Ngoài tác dụng giải nhiệt, bột sắn dây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Bột sắn dây có tính hàn, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài.
- Chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Bột sắn dây chứa chất xơ hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột, từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Bột sắn dây có tác dụng giãn mạch, giúp hạ huyết áp.
- Bột sắn dây cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch khỏi các tác nhân gây hại, giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, từ đó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bột sắn dây có tính hàn, do đó những người bị lạnh bụng, tiêu chảy, viêm dạ dày, viêm đại tràng nên hạn chế sử dụng bột sắn dây.
LƯU Ý UỐNG BỘT SẮN DÂY GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Dưới đây là một số lưu ý khi uống bột sắn dây để giảm cân hiệu quả:
- Chỉ nên uống bột sắn dây không quá 1 ly/ngày.
- Không nên uống bột sắn dây lúc đói bụng, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục, ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.
- Nên pha bột sắn dây với nước ấm để làm bột sắn dây chín.
- Không nên pha với nhiều đường, sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe, dễ mắc phải những căn bệnh về tim mạch, thừa cân, béo phì.
- Kết hợp uống bột sắn dây với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
KẾT LUẬN
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100g bột sắn dây bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lưu ý loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
