Cà phê đã trở thành một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày đối với hàng triệu người trên khắp thế giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp thắc mắc “Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo?”. Ngoài ra, Phòng Khám Bác Sĩ cũng sẽ phân tích lợi ích của cà phê cốt dừa và cung cấp những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và lưu lại nhé!
Nội dung bài viết
Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo?
Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? Trong 100ml nước cốt dừa thường có khoảng 200 calo và chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất. Có 1,1g đạm, 16,9g chất béo, 14,6g chất béo bão hòa và 3,3g carbohydrate.
Đối với cà phê đen, trung bình trong 100g cà phê chứa khoảng 2,55 calo. Số lượng calo trong một ly cà phê phụ thuộc vào sở thích uống của mỗi người. Nếu bạn cho càng nhiều đường sữa, lượng calo càng cao.
Từ những thông tin trên, có thể tính được 100ml cà phê cốt dừa chứa khoảng 80 calo, lượng calo này có thể tăng nếu bạn cho thêm đường, sữa khi pha chế.
Uống cà phê cốt dừa có béo không?
Việc uống cà phê cốt dừa có béo không phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lượng đường sữa, thời điểm uống, và mức độ hoạt động vận động. Nếu bạn duy trì một khẩu phần vừa phải và kết hợp với hoạt động thể chất đều đặn, bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Để duy trì cân nặng ở mức ổn định, mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể lượng calo tương đương với năng lượng bạn tiêu thụ, khoảng 1.800 – 2.300 calo. Nếu mỗi bữa ăn của bạn bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ, và bạn muốn duy trì cân nặng hiện tại, trung bình mỗi bữa ăn bạn cần tiêu thụ khoảng 600 – 800 calo. Một ly cà phê cốt dừa 160 calo, mức calo thích hợp và không khiến bạn bị tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần tính toán tổng lượng calo nạp vào từ các món ăn kèm khác. Việc uống quá nhiều cà phê cốt dừa, đặc biệt là khi kết hợp với các thực phẩm ăn nhanh nhiều calo, có thể gây vượt mức calo tiêu chuẩn, dẫn đến cân nặng tăng nhanh chóng.
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào khỏi mức tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm 0,5 kg trong một tuần, bạn cần giảm khoảng 500 calo/ngày so với lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Bạn có thể giảm lượng calo của các bữa ăn khác trong ngày hoặc điều chỉnh cách chế biến và nguyên liệu cho ly cà phê cốt dừa để giảm lượng calo.
Lợi ích của cà phê cốt dừa đối với sức khỏe
Mỗi buổi sáng uống một tách cà phê để cung cấp chất caffeine, giúp kích thích tủy sống và vỏ não, giúp bạn tỉnh táo hơn và thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.
Cà phê chứa các chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ mắc ung thư gan.
Cafein trong cà phê có thể giúp người bị hen suyễn thở dễ dàng hơn, tương tự như chất theophylline, một chất mở đường dẫn khí trong phổi.
Cà phê có lượng calo rất thấp, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà không gây tăng cân.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có thể tăng khả năng chịu đau, đặc biệt là ở nữ giới. Kết hợp cafein với aspirin cũng có thể gia tăng hiệu quả giảm đau.
Cách uống cà phê cốt dừa mà không lo tăng cân và những lưu ý cần biết
Để giảm lượng calo trong cà phê cốt dừa, hạn chế thêm đường sữa vào cà phê. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân không đường để thay thế.
Ngoài ra, để tránh lượng calo dư thừa trước khi đi ngủ, hạn chế uống cà phê cốt dừa sau 6 giờ tối.
Hơn nữa, để kiểm soát lượng calo, hạn chế uống quá nhiều cà phê cốt dừa mỗi ngày. Không cho nhiều sữa đặc vào cà phê nếu bạn không muốn tăng cân.
Không nên tiêu thụ cà phê quá mức trong khoảng thời gian ngắn, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng nghiện do caffeine là chất kích thích.
Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, mức tiêu thụ an toàn được đề xuất không nên vượt quá 400mg caffeine mỗi ngày.
Ngoài ra, chuyên gia y tế cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai và trẻ em tránh tiêu thụ cà phê. Nếu cần uống, liều lượng tối đa không nên vượt quá 200mg mỗi ngày và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng cà phê cốt dừa sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
