Cháo trắng bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân với cháo trắng

Cháo trắng là một món ăn sáng truyền thống, mang lại nguồn năng lượng tươi mới cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc về lượng calo trong cháo trắng và liệu ăn nhiều có gây tăng cân không? Hãy đọc bài viết dưới đây của Phòng Khám Bác Sĩ để tìm hiểu và có cách ăn cháo trắng sao cho hợp lý, không gây tăng cân nhé!

Một bát cháo trắng có bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một phần cháo trắng có trọng lượng 100 gam, khi nấu chín theo tiêu chuẩn, cung cấp khoảng 33 calo và bao gồm các thành phần dinh dưỡng như sau:

Ngoài ra, lượng calo cũng khác nhau ở một số loại cháo khác nhau như sau:

• Cháo yến mạch: 71 calo trong 100 gam
• Cháo thịt heo: 157 calo trong 100 gam
• Cháo gà: 210 calo trong 100 gam
• Cháo cá: 201 calo trong 100 gam

Ăn cháo trắng có tốt cho sức khỏe không?

Cháo trắng không chỉ là một món dễ ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:

• Phòng ngừa táo bón: Cháo trắng được chế biến kỹ, mềm nên cơ thể người có thể dễ dàng tiêu hóa, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa táo bón và giúp cơ thể hấp thu dễ dàng.
• Bù nước: Với người ốm, đặc biệt là người mắc bệnh tiêu chảy, có nhu cầu bù nước cho cơ thể, thì cháo trắng là một lựa chọn dinh dưỡng phù hợp do trong cháo trắng có chứa một lượng lớn nước
• Chống cảm lạnh: một bát cháo trắng nóng hổi vào ngày mưa hoặc khi bạn bị cảm lạnh sẽ là một liều thuốc làm ấm cơ thể từ bên trong.
• Kích thích vị giác cho người ốm: bát cháo trắng nóng hổi được ăn kèm với một vài món ăn khác sẽ là món ăn hoàn hảo cho bạn khi bị ốm, cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon miệng. Ngoài việc dễ ăn, món ăn này còn kích thích vị giác, giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Ăn cháo trắng có béo không?

Trong cháo trắng, có đến 60% là nước. Cháo vừa cung cấp nước, lại chứa hàm lượng lớn tinh bột tốt cho cơ thể. Chúng ta sẽ có cảm giác nhanh no khi ăn cháo, từ đó giảm bớt khẩu phần ăn trong ngày, chính vì vậy cháo trắng là một trong những món ăn giảm cân hiệu quả được nhiều chị em ưa chuộng.

Theo các chuyên gia, cơ thể người trưởng thành cần khoảng 1.800 – 2.100 calo mỗi ngày, tương đương với 667 calo/bữa. Vì vậy, nếu bạn ăn cháo trắng trong một bữa bất kỳ trong ngày, lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể sẽ thấp hơn năng lượng cần thiết, không gây tăng cân hay béo phì.

Điều quan trọng là cân đối khẩu phần ăn trong mỗi bữa để đảm bảo việc ăn cháo trắng không gây thừa cân. Thực tế, việc ăn cháo trắng không chỉ không làm tăng cân mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là trong buổi sáng.

Kết luận

Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Cháo trắng bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!