Chè thái là một trong những món ăn vặt quen thuộc và là món khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên đối với những người muốn giữ dáng, duy trì cân nặng, nên có những thắc mắc là “một ly chè thái bao nhiêu calo”, cách ăn chè thái để không bị tăng cân. Sau đây hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Một ly chè thái bao nhiêu calo?
Lượng calo trong chè thái phụ thuộc vào các nguyên liệu có trong ly chè, thông thường, chè thái thường sử dụng những nguyên liệu trái cây theo mùa, tạo nên một ly chè thơm ngon, bổ dưỡng. Trong 1 ly chè thái sẽ chung cấp khoảng 420 calo.
Ngoài ra trong 1 ly chè thái còn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng khác như:
| Thành phần dinh dưỡng | Định lượng |
| Chất béo | 9,8g |
| Chất bột đường | 20,93g |
| Chất đạm | 13g |
| Chất xơ | 53g |
Một ly chè thái có sầu riêng bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 ly chè phụ thuộc vào các thành phần có trong ly chè, tuy nhiên đối với 1 ly chè thái thông thường có lượng calo khoảng 420, còn đối với 1 ly chè thái sầu riêng có thêm nguyên liệu là sầu riêng. Như chúng ta biết, sầu riêng là một loại trái cây có hàm lượng calo khá lớn, do đó, tùy vào cách chế biến, một ly chè thái có sầu riêng cung cấp khoảng 650 calo.
Những cách ăn chè thái không bị tăng cân
Khi đã biết chè Thái bao nhiêu calo, hầu hết mọi người đều không muốn ăn, vì sợ tăng cân nặng. Tuy nhiên nếu biết cách chú ý bạn vừa có thể thưởng thức món ăn này vừa có thể kiểm soát cân nặng.
- Lựa chọn thời điểm ăn phù hợp: Chỉ nên ăn chè thái vào ban ngày, không nên ăn quá muộn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ bởi vì lượng calo từ chè thái chỉ tiêu hao một ít khi bạn không hoạt động.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Chú ý lượng chè thái ăn mỗi lần, không nên ăn quá 1 ly/lần để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
- Không ăn quá thường xuyên: Trung bình bạn chỉ nên ăn chè thái 2 ly/tháng và các lần ăn không nên quá gần nhau, không nên ăn quá thường xuyên.
- Hạn chế lượng đường và sữa: Bạn có thể tự kiểm soát lượng đường và sữa có trong chè bằng cách tự làm chè thái ở nhà, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm vừa có thể thay thế đường và sữa bằng những nguyên liệu gây ít béo.
Ăn chè thái có tác dụng gì?
Ăn chè thái một cách hợp lý và đúng cách sẽ mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể như:
Giúp thanh nhiệt và giải khát hiệu quả: Sự kết hợp giữa các loại trái cây cùng nước cốt dừa trong món ăn sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng sảng khoái khi thưởng thức. Đặc biệt trong những ngày hè oi bức, chè thái chính là món ăn tuyệt vời bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể, giúp giải nhiệt hiệu quả.
Tăng cường sức đề kháng: Thành phần chính trong chè thái chính là các loại trái cây khác nhau, đây được xem là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn và virus gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Cách làm chè thái đơn giản tại nhà
Để có một ly chè thái đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, vừa kiểm soát được lượng calo trong ly chè thái, thì sau đây là gợi ý cách làm chè thái siêu đơn giản dành cho bạn:
Nguyên liệu
- Bột sắn dây
- 100g bột rau câu
- 80g bột nếp
- 20g Lá dứa,
- 1 bó đường:100g, có thể sử dụng đường ăn kiêng để tránh gây tăng cân
- Sữa: 300ml.
Có thể sử dụng sữa ít béo để giảm lượng calo nạp vào cơ thể các loại trái cây mà mình thích như: Mít, thạch dừa, dừa non, sầu riêng hoặc nhãn,…
Cách làm
Lá dứa rửa sạch rồi say với 200ml nước lọc, sau đó lọc qua và chỉ lấy phần nước dứa. Nước lá dứa vừa lọc được cho vào nồi, đổ thêm bột rau câu và một ít đường sau đó đun nhỏ trong thời gian từ 3 – 5 phút rồi tắt bếp, lưu ý vớt bọt trong quá trình nấu.
Sau khi tắt bếp đổ hỗn hợp nước vừa đun ra khuôn để làm thạch, sau khi nguội có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng.
Đến khi sờ thạch thấy đông thì tách khỏi khuôn và thái chỉ vừa ăn. Sau đó tiếp tục cho bột sắn dây, bột nếp, đường vào bát rồi khuấy đều. Thêm 70ml nước sôi vào và khuấy đều. Đeo bao tay và nhào bột cho đến khi thấy dẻo mịn, không dính tay là được.
Chia hỗn hợp bột vừa nhào thành miếng nhỏ và có thể tạo hình thành những hình dạng mà mình yêu thích.
Đun sôi một nồi nước rồi thả các miếng bột trên vào luộc ở lửa vừa. Khi bột nổi lên thì để thêm 2-3 phút, sau đó vớt ra bỏ vào bát nước lạnh. Cuối cùng dùng nước đun sôi để nguội xả qua bột cho bớt chất nhờn.
Hoa quả sơ chế vừa ăn, nhãn bóc vỏ, bỏ hạt, mít bỏ hạt, thái sợt. Thạch dừa thái lát còn dừa non thì thái từng sợi nhỏ.
Sầu riêng xay nhuyễn với một ít sữa tươi và đường tùy theo khẩu vị.
Xếp các loại nguyên liệu trên vào bát, đổ thêm sữa sầu riêng vào và thêm đường hoặc đá bào tùy khẩu vị.
Kết luận
Với những chia sẻ trên của Phòng Khám Bác Sĩ đã giải đáp các thắc mắc về “một ly chè thái bao nhiêu calo?”. Hi vọng giúp bạn có thêm những thông tin chi tiết hữu ích để ăn chè thái mà vẫn giữ được dáng, không bị tăng cân. Chúc bạn có một hành trình giảm cân an toàn và hiệu quả!
