[Giải đáp] Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Cơm cháy hiện nay đã trở thành món ăn vặt phổ biến của người Việt Nam. Với sự giòn của miếng cơm cháy, kết hợp thêm nhiều loại sốt và nhiều loại topping khác nhau khiến cho món ăn này trở nên ngon miệng hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được “Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có béo không?”. Trong bài viết này hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ sẽ phân tích vấn đề đó và những điểm lợi và hại khi ăn cơm cháy nhé!

CƠM CHÁY BAO NHIÊU CALO?

Cơm cháy bao nhiêu calo?

Cơm cháy hiện nay có nhiều loại với nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng hiện nay trên thị trường phổ biến nhất với hai loại cơm cháy là cơm cháy gạo trắng và cơm cháy gạo lứt.

Đối với cơm cháy làm từ gạo trắng theo nghiên cứu thì cứ 100g cơm cháy sẽ có 97 calo, còn đối với cơm cháy làm từ gạo lứt thì trong 100g sẽ chỉ có 55 calo, sẽ phù hợp hơn cho những bạn có nhu cầu giảm cân.

Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?

Cơm cháy chà bông là món cơm cháy phổ biến nhất ở thời điểm hiện tại. Cơm cháy khi được chế biến xong kết hợp thêm chà bông làm cho món ăn này trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Cùng với sự ngon của cơm cháy chà bông thì lượng calo có trong nó cũng rất nhiều. Theo nghiên cứu thì cứ trong 100g cơm cháy chà bông thì có chứa tới 531 calo, đây lượng calo rất lớn đối với một món ăn vặt.

Cơm cháy mỡ hành bao nhiêu calo?

Đối với món cơm cháy mỡ hành thì khi cơm cháy được chế biến xong, được phủ lên bề mặt là một lớp mỡ hành làm cho món ăn trở nên bắt mắt và kích thích vị giác hơn khi thưởng thức

Không giống như cơm cháy chà bông cơm cháy mỡ hành có lượng calo ít hơn khá nhiều và trong 100g cơm cháy mỡ hành có khoảng 370 calo. Vì trong cơm cháy mỡ hành không chứa nhiều chất đạm như trong cơm cháy chà bông  nên lượng calo cũng ít hơn khá nhiều. 

ĂN CƠM CHÁY CÓ MẬP (BÉO) KHÔNG?

“Ăn cơm cháy có béo không?” đang là câu hỏi lớn của những tín đồ nghiện món ăn này nhưng lại trong quá trình giảm cân.

Vì Cơm cháy thường được chế biến bằng cách chiên cơm đã phơi khô, kết hợp thêm với những loại topping dồi dào calo như chà bông mỡ hành. Nên ăn cơm cháy sẽ có nguy cơ khiến cân nặng của bạn tăng lên.

Bạn vẫn có thể ăn cơm cháy nhưng phải có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Kết hợp thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp việc kiểm soát cân nặng của bạn trở nên dễ dàng hơn. 

CÁCH ĂN CƠM CHÁY ĐỂ KHÔNG BỊ TĂNG CÂN?

Hiện nay trên thị trường đang bán tràn lan các loại cơm cháy nhưng lại chưa thể biết loại nào tốt loại nào không sau đây là những cách khiến cho các bạn không bị tăng cân khi ăn cơm cháy.

Lựa chọn loại cơm cháy hợp lý

Với việc trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại cơm cháy khác nhau. Song việc lựa chọn loại cơm cháy cũng rất quan trọng, nên hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể thì cơm cháy làm từ gạo lứt là sự lựa chọn hoàn hảo nhất

Không như cơm cháy làm từ gạo trắng cơm cháy gạo lứt cung cấp nhiều chất xơ hơn và nhiều loại vitamin và khoáng chất bên cạnh đó còn có lượng tinh bột ít hơn sẽ là lựa chọn hợp lý cho những người giảm cân.

Ăn cơm cháy đúng cách

Ăn cơm cháy đúng cách cũng có thể giúp bạn đỡ hấp thụ calo vào người.

Tuyệt đối không ăn cơm cháy trước khi đi ngủ. Vì ăn cơm cháy món ăn có nhiều calo như vậy trước khi ngủ sẽ khiến bạn hấp thụ một lượng lớn calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ khiến cân nặng tăng lên.

Chỉ nên chọn cơm cháy làm bữa phụ thay vì bữa chính. Nên ăn cơm cháy vào những bữa phụ vào khoảng 10h hoặc 16h để cung cấp năng lượng để bạn làm việc. Còn nếu ăn cơm cháy vào bữa chính thì phải hạn chế khẩu phần của bữa chính lại.

Không nên ăn lúc đói vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo lớn nhất.

Kết hợp luyện tập thể dục thể thao

Kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp cho bạn tiêu hao đi lượng calo lớn nhất có thể mà cơ thể đã hấp thụ. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng từ 30-45 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao và kiên trì duy trì đều đặn điều này có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe và kiểm soát cân nặng.

KẾT LUẬN

Qua bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ chúng tôi đã lý giải “cơm cháy có bao nhiêu calo” và phân tích những mặt tích cực và tiêu cực khi ăn cơm cháy. Hy vọng bài bài viết đã mang đến những kiến thức bổ ích đến cho bạn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe.