Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất theo lời khuyên của bác sĩ

Đau lưng là một bệnh khá phổ biến hiện nay, đây là một vấn đề có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi và mọi giới tính, đặc biệt xuất hiện đa số ở người trung niên và người già. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau lưng? Và câu hỏi đặt ra ở đây là cách chữa đau lưng tại nhà như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin cần thiết về tình trạng này qua bài viết sau đây và Phòng Khám Bác Sĩ sẽ cung cấp cho quý bạn đọc những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất.

Đau lưng là gì?

Để cung cấp cho bạn đọc những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất một cách khách quan và hiệu quả nhất, trước hết chúng ta cần tìm hiểu đau lưng là bệnh gì?

Đau lưng được biết đến như một căn bệnh gây ra cho người bệnh cảm giác đau xung quanh vùng lưng và liên quan chủ yếu đến các cấu trúc xung quanh vùng xương cột sống. Khi các cấu trúc xương này bị tổn thương hoặc do bị thoái hóa theo tuổi tác thì sẽ gây ra tình trạng đau thắt lưng.Ngoài ra các cấu trúc bên tron cơ thể như túi mật, tuyến tụy, thận, động mạch chủ bị tổn thương cũng gây ra tình trạng này.

Các cơn đau lưng xuất hiện là mãn tính hay cấp tính đều phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ hoặc thời gian của bệnh. Khi mắc phải vấn đề này, bệnh nhân thường xuyên bắt gặp các cơn đau âm ỉ, râm ran hoặc có thể có cảm giác nóng rát  ở vùng lưng. Hơn nữa một số trường hợp cơn đau còn lan ra cả cánh tay, chân, bàn tay và bàn chân; hoặc nặng hơn là làm mất lực ở tay và chân.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

Hầu hết các tình trạng đau lưng đều không có nguyên nhân rõ ràng, nó xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo nghiên cứu thì đau lưng có thể xuất phát thì những nguyên nhân chính sau:

Nguyên nhân tại cột sống lưng

• Do tình trạng căng cơ hoặc giãn dây chằng: Khi bạn làm việc, vận động thường xuyên và kéo dài trong môi trường nặng nhọc như khuân vác nặng, nâng vật nặng… hoặc bạn vô tình thay đổi tư thế đột ngột. Những hoạt động này đã làm tác động đến các cơ lưng làm căng cơ và giãn dây chằng gây ra tình trạng đau lưng.
• Đĩa đệm đang bị tổn thương: Tình trạng này xảy ra khi đĩa đệm của bạn bị nứt hoặc vỡ làm cho các nhân nhầy tràn ra, chèn ép lên các dây thần kinh và gây đau.
• Bệnh loãng xương: Xương sẽ bị thoái hóa theo thời gian và điều này khiến cho đốt sống xốp, giòn và yếu đi theo năm tháng, Vì vậy khi bạn hoạt động mạnh sẽ gây ra đau lưng.
• Thoái hóa cột sống: Thoái hóa cột sống sẽ gây ra các triệu chứng viêm, sụn và xương dưới sụn dần dần bị phá hủy dẫn đến hình thành các gai xương và đặc biệt hơn là làm hẹp ống sống. Đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau ở vùng lưng.

Các nguyên nhân khác

• Lười vận động
• Sử dụng thuốc lá và rượu bia thường xuyên
• Béo phì, thừa cân
• Khuân vác đồ không đúng tư thế và đột ngột
• Thường xuyên bị stress
• Các bệnh lý liên quan đến xương khớp như viêm khớp dạng thấp hoặc nguy hiểm hơn là ung thư xương

Trên đây là các nguyên nhân chính và phổ biến gây ra các trường hợp đau lưng thường thấy, việc xác định đúng nguyên nhân gây ra giúp cho bạn có lựa chọn tốt nhất trong cách chữa trị đau lưng tại nhà để kịp thời cải thiện vấn đề của mình.

Những ảnh hưởng của đau lưng cho người bệnh

Đau lưng không phải là một căn bệnh phức tạp hay ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng người mắc phải tình trạng này luôn ở trong trạng thái khó khăn khi vận động hoặc cảm giác khó chịu, đau đớn khi các cơn đau diễn ra. Dù là đau lưng mãn tính hay cấp tính nó cũng có những ảnh hưởng nhất định. Đây là một số ảnh hưởng thường gặp như:

• E ngại khi vận động: khi mắc phải chứng đau lưng người bệnh sẽ cảm thấy ám ảnh khi phải vận động nên họ sẽ hạn chế bản thân vận động quá nhiều. Như vậy sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hằng ngày, vui chơi giải trí.
• Ảnh hưởng đến tâm lý: các cơn đau dai dẳng và âm sĩ kéo dài sẽ làm cho bệnh nhân luôn trong tình trạng căng thẳng, mất ngủ nên dễ gây ra tức giận hoặc bệnh trầm cảm.
• Giảm năng suất lao động: Đau lưng làm cho người bệnh e ngại vận động, nó trở thành khó khăn lớn nhất trong quá trình làm việc của bạn. Dần dần nó sẽ làm giảm năng suất lao động của bạn.
• Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh: đau lưng mang đến những cơn đau gây ra mệt mỏi và căng thẳng kéo dài, người bệnh trở nên thu mình và không muốn gặp gỡ bạn bè người thân. Tình trạng này kéo dài đôi khi làm cho động lực xây dựng mối quan hệ dần dần mất đi và trở nên khép kín.
• Tiêu tốn tiền bạc: Người bệnh luôn mong muốn bản thân thoát khỏi tình trạng này nên không ngại chi tiền cho các loại thuốc, các cách chữa bệnh hiện đại hay dân gian. Nếu điều trị bệnh trong một thời gian dài ắt hẳn sẽ là một gánh nặng về kinh tế.
• Ngoài ra đau lưng còn dẫn đến các bệnh lý liên quan đến xương khớp như thoái hóa cột sống, bệnh này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ có nguy cơ tàn phế.

Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

Đau lưng với những cơn đau dai dẳng và khó chịu đã ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt của người mắc phải. Đây không phải là một căn bệnh nguy hiểm và phức tạp, chỉ cần người bệnh áp dụng đúng phương pháp chữa trị thì vấn đề này sẽ được giải quyết trong thời gian ngắn. Dưới đây là một số cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mà rất hiệu quả:

Thực hiện các bài tập trị đau lưng tại nhà 

Nên tập các bài tập tăng cường cơ và bụng; để tăng cường sức mạnh cho các cơ để giảm thiểu tình trạng đau lưng. Các bài tập không cần quá cầu kỳ và yêu cầu độ chính xác cao. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút để đạp xe đạp, chạy bộ; hoặc thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh 

Chườm lạnh có tác dụng làm giảm sưng và viêm khi mới bị chấn thương. Chườm nóng giúp các cơ thư giãn và giảm đau hiệu quả. Chúng ta có thể thực hiện luân phiên giữa chườm nóng và chườm lạnh; để chữa đau lưng tại nhà một cách nhanh nhất.

Để chườm lạnh chúng ta cần bỏ đá vào một túi vải; hoặc chiếc khăn sạch mỏng và bắt đầu lăn, chườm quanh vùng sống lưng; để cải thiện tình trạng sưng viêm.. Sau 2-3 ngày thì có thể chườm nóng để thay đổi. Đối với chườm nóng thì chúng ta thay bằng túi nhiệt thay cho túi đá. 

Mỗi một lần thực hiện trong 20 phút. Và đặc biệt không sử dụng phương pháp này nếu bạn đang dùng thuốc mỡ, thuốc bôi ngoài da.

Chữa đau lưng tại nhà hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương. Giúp phục hồi các chức năng của xương; hỗ trợ điều trị đạt hiệu quả. Hãy bổ sung các loại thức ăn giàu chất đạm; nhiều vitamin và rau củ quả tươi… Hơn nữa hãy hạn chế tối đa các loại thịt đỏ; các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ; đồ ăn cay nóng. Đặc biệt là không sử dụng các chất khích như bia rượu, thuốc lá.

Tập thiền để trị đau lưng tại nhà

Thiền là một bộ môn giúp kích thích sự tập trung; giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu. Thiền có thể giúp cảm nhận được cơn đau thực tế. Hãy chọn một căn phòng yên tĩnh và thực hiện trong vòng 5-10 phút vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi ngủ.

Thư giãn lưng

Thư giãn lưng không phải là bạn ngừng vận động hoàn toàn và nằm ì trên giường. Đây là phương pháp khuyến cáo bạn nên hạn chế vận động nặng. Như khuân vác hoặc chơi các bộ môn thể thao vận động mạnh. Việc này nhằm giúp lưng có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục nhanh chóng

Duy trì hoạt động liên tục

Những người khi mắc phải chứng đau lưng thường lười vận động do có cảm giác đau đớn. Nhưng theo nghiên cứu thì càng lười vận động tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng, đau đớn hơn. Vì thế bạn hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng mỗi ngày; để tránh làm tình trạng nặng hơn.

Massage lưng để trị đau lưng tại nhà

Đây là một trong những cách chữa đau lưng tại nhà mang lại hiệu quả rõ rệt. Cách này giúp thúc đẩy lưu thông máu; làm giãn các cơ bị căng cứng do làm việc quá nặng. Hãy massage nhẹ nhàng vùng lưng để cải thiện các cơn đau do đau lưng gây ra.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Tư thế ngồi không đúng cách sẽ gây ra đau lưng; hoặc làm tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn. Đặc biệt khi bạn ngồi quá lâu. Vì vậy hãy điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách để cải thiện tình trạng đau lưng. Một tư thế đúng là: Ngồi thẳng lưng; hai vai thả lỏng và bàn chân đặt song song với sàn nhà. Có thể sử dụng các loại ghế hỗ trợ ngồi tư thế đúng. Mỗi khi ngồi quá lâu, cứ 30 phút bạn nên đứng dậy vươn vai để giảm áp lực lên lưng.

Châm cứu 

Châm cứu là một phương pháp dân gian mang lại hiệu quả rõ rệt; dùng để giảm thiểu các cơn đau do đau lưng gây ra. Nhưng nó không có tác dụng trị triệt để chứng đau lưng. Bạn hãy đi châm cứu tại các cơ sở Đông y uy tín để cải thiện đau lưng.

Sử dụng các thuốc giảm đau, miếng dán

Các loại thuốc giảm đau sẽ giúp cho tình trạng căng cơ được giải tỏa; làm dịu cơn đau nhanh chóng. Nhưng khi sử dụng hãy hỏi trước ý kiến của bác sĩ về tình trạng của mình để được tư vấn phù hợp nhất.

Miếng dán giảm đau cũng là một cách chữa đau lưng hiệu quả. Bởi vì trong các sản phẩm này có chữa cá thành phần như tinh dầu, dầu long não… Giúp làm nóng hoặc lạnh; làm tê tại chỗ giúp làm giảm các triệu chứng đau lưng.

Với những cách chữa đau lưng tại nhà trên. Sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng nhưng nếu chứng đau lưng chuyển nặng; Hoặc kéo dài không khỏi. Thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên ngành để có phương pháp chữa trị phù hợp nhất.

Lời kết

Như vậy qua bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã cung cấp cho quý bạn đọc những thông tin cần thiết về chứng đau lưng. Hy vọng qua bài đọc bạn có thể xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng của mình. Để lựa chọn cách chữa đau lưng tại nhà nhanh hiệu quả nhất. Ngoài ra, đây hoàn toàn là những cách chữa trị phụ thuộc hoàn toàn vào cách thức bạn thực hiện. Nên hãy thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.