Dưa lê là một loại trái cây được nhiều người ưa chuộng và hỗ trợ giải nhiệt hiệu quả cho cơ thể. Liệu bạn có biết dưa lê bao nhiêu calo? Ăn dưa lê có bị tăng cân không? Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “Dưa lê bao nhiêu calo?” cho bạn thông qua bài viết dưới đây. Bên cạnh đó, chúng tôi còn cung cấp thông tin về thành phần dinh dưỡng và cách sử dụng hiệu quả loại thực phẩm này. Hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dưa lê bao nhiêu calo?
Dưa lê bao nhiêu calo? Dựa trên số liệu dinh dưỡng được công bố bởi Hiệp Hội Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100gr dưa lê tươi chứa khoảng 35,9 kcal. Đồng thời, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong dưa lê giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát calo và cung cấp nguồn năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Cụ thể, 100gr dưa lê chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
| THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG | ĐỊNH LƯỢNG |
| Calo | 35,9 kcal |
| Protein | 0.54g |
| Chất béo | 0.14g |
| Carbs | 9g |
| Chất xơ | 0.8g |
| Đường | 8.12g |
| Canxi | 6mg |
| Vitamin C | 18mg |
| Vitamin B6 | 0.088mg |
Có thể thấy, dưa lê là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và low-carb với khẩu phần 100gr chỉ có 9g cacbohidrat. Hơn hết, hàm lượng nước có trong dưa lê rất cao, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng thức ăn và giảm lượng calo tiêu thụ từ các loại thực phẩm khác.
Ăn dưa lê có bị tăng cân không?
Trong dưa lê chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin C và khoáng chất có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dưa lê là loại trái cây giúp giải nhiệt và chứa hàm lượng calo rất thấp. Vậy nên, khi ăn dưa lê không những không tăng cân mà còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Khẩu phần 100gr dưa lê chứa khoảng 35,9 calo. Bạn có thể ước tính khối lượng trung bình của một trái dưa lê có thể dao động từ 150 – 200gr, cung cấp khoảng 60 – 70g calo cho cơ thể. Với chỉ số calo quá thấp, khó có thể dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, việc ăn dưa lê gây tăng cân là điều không thể xảy ra.
Ngoài ra, dưa lê còn cung cấp lượng chất xơ, vitamin C dồi dào giúp bổ sung sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt đối với các chị em phụ nữ, dinh dưỡng có trong dưa lê còn giúp làn da trông trắng sáng, mịn màng hơn.
Các cách ăn dưa lê giúp giảm cân hiệu quả
Việc chế biến dưa lê vô cùng đơn giản mà không mất quá nhiều công sức để thực hiện. Sau đây là một vài cách ăn dưa lê giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà, làm phong phú hơn thực đơn ăn kiêng của bạn:
Nước ép dưa lê
Ngoài cách ăn trực tiếp thì việc chế biến dưa lê thành nước ép là vô cùng đơn giản. Bạn có thể tiện lợi thưởng thức khi đi làm, đi học, hay đi chơi.
Nguyên liệu: 1 – 2 trái dưa lê (tùy thuộc vào kích cỡ to hay nhỏ của trái)
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ và loại bỏ hạt bên trong.
- Bước 2: Cắt thành những miếng nhỏ, cho vào máy và tiến hành ép lấy nước.
- Bước 3: Bạn có thể cho thêm đường hoặc mật ong nếu thích, hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh 30 phút sẽ uống ngon hơn.
Sinh tố dưa lê kết hợp sữa chua không đường
Sữa chua không đường là loại thực phẩm quen thuộc trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Việc kết hợp hoàn hảo giữa dưa lê và sữa chua không đường cũng rất đơn giản khi thực hiện tại nhà. Chỉ mất vài phút, bạn sẽ có ngay cốc sinh tố dưa lê thơm ngon, bổ dưỡng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Dưa lê
- Sữa chua không đường
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho dưa lê vào máy xay để xay nhuyễn.
- Bước 3: Đổ thêm sữa chua không đường vào để xay cùng.
- Bước 4: Cho hỗn hợp vừa xay ra cốc để thưởng thức.
Kết hợp giữa dưa lê và chanh
Chanh là loại quả chua hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, cung cấp vitamin C và làm sáng da rất được phái làm đẹp ưa thích. Khi kết hợp giữa dưa lê và chanh sẽ càng làm tăng thêm hiệu suất giảm cân giúp chị em dễ dàng có được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Nguyên liệu:
- Dưa lê
- Chanh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn tiến hành ép lấy nước dưa lê như bình thường.
- Bước 2: Vắt vào nước dưa lê khoảng ½ trái chanh, cho thêm đường hoặc mật ong (tùy theo khẩu vị của bạn).
- Bước 3: Khuấy đều và thưởng thức. Sản phẩm sẽ ngon hơn khi uống lạnh.
Lưu ý: Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối ưu những chất dinh dưỡng có trong dưa lê, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:
- Bạn nên sử dụng dưa lê đúng mùa. Việc này đảm bảo dưa lê thơm ngon, ngọt hơn và có giá thành phải chăng.
- Nên gọt sạch phần vỏ bên ngoài để dưa ngọt hơn.
- Tuyệt đối không nên ăn phần dưa lê có dấu hiệu hư hỏng, bị nhũn hay bị sẫm màu.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn cung cấp những thông tin hữu ích, đồng thời giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Dưa lê bao nhiêu calo?”. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn có thêm kiến thức về loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Để tìm hiểu kĩ hơn, bạn hãy theo dõi những loại thực phẩm ít calo trong những bài viết khác của chúng tôi nhé! Chúc bạn và gia đình dồi dào sức khỏe.
