Dưa vàng bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có giúp giảm cân không?

Dưa vàng là loại quả có hương thơm đặc trưng và vị ngon thanh mát. Tuy nhiên, một số người lại lo lắng không biết dưa vàng bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo (mập) không?. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giúp bạn khám phá hàm lượng calo, chất dinh dưỡng có trong loại quả này. Từ đó, bạn sẽ biết lý do vì sao loại trái cây này lại được ưa chuộng đến vậy. Hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!

Dưa vàng bao nhiêu calo?

Dưa vàng bao nhiêu calo? Theo báo cáo nghiên cứu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100gr dưa vàng cung cấp khoảng 34 calo. Trung bình, một quả dưa vàng có trọng lượng khoảng 1,5 – 2kg, tương đương 500 – 800g. Từ đó, bạn có thể tính được hàm lượng trong 1 quả dưa vàng chứa khoảng 200 – 250 calo. 

Bên cạnh hàm lượng calo thấp, dưa vàng có chứa những thành phần giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, trong 100gr dưa vàng có các chất dinh dưỡng sau: 

Với mức hàm lượng như vậy, bạn có thể thấy lượng calo của dưa vàng là khá thấp so với một số loại trái cây khác. 

Ăn dưa vàng có béo (mập) không?

Dưa vàng là loại quả có hương vị hấp dẫn và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, dưa vàng cũng chứa một lượng nhỏ chất béo nhưng không đáng kể. Vì thế, việc ăn dưa vàng không những không gây béo. Chúng còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, dưa vàng còn nguồn cung cấp nhiều vitamin A, C, K, B3, B9. Và các khoáng chất như: selen, kali, canxi, kẽm, magie,… rất tốt cho cơ thể. Do đó, dưa vàng giúp điều hòa và cân bằng năng lượng tối ưu cho cơ thể hoạt động. 

Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý cân đối lượng calo cho phù hợp trong quá trình giảm cân. Đặc biệt, bạn nên bổ sung lượng dinh dưỡng hợp lý, không nên lạm dụng dưa vàng quá nhiều. 

Những lợi ích về sức khỏe mà dưa vàng mang lại cho cơ thể

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, dưa vàng còn mang lại nhiều lợi ích tốt sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng từ việc ăn dưa vàng:

• Cải thiện chức năng não bộ: Dưa vàng cung cấp 12% lượng kali cần thiết, đây là một chất dinh dưỡng giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Đồng thời, dưa vàng góp phần tăng cường nhận thức cũng như lưu giữ bộ nhớ, cải thiện chất điện giải có trong não. 
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong dưa vàng là nguồn cung cấp tuyệt vời cho cơ thể, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy đào thải những độc tố, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng. 
• Tăng cường hệ miễn dịch: Với lượng vitamin C, vitamin A dồi dào, dưa vàng làm tăng khả năng hệ miễn dịch, kích thích bạch cầu trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp da trắng sáng và ngăn ngừa tình trạng lão hóa trên da.
• Tăng cường chắc khỏe xương: Dưa vàng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả, cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp và hạn chế tình trạng loãng xương.
• Giải tỏa căng thẳng, giảm stress: Chất dinh dưỡng Magie có trong dưa vàng giúp cơ thể sản sinh ra serotonin – hợp chất hormone của não bộ. Điều này giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái, thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Để tận dụng tối đa công dụng của dưa vàng, bạn cần cân đối hàm lượng nạp vào mỗi ngày. Bạn nên ăn dưa vàng vào buổi sáng hoặc xế chiều để kiểm soát việc thèm ăn. Ngoài ra, bạn có thể làm phong phú thực đơn ăn kiêng khi thưởng thức dưa vàng theo nhiều cách. 

Kết luận

Phòng Khám Bác Sĩ hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây về dưa vàng bao nhiêu calo đã giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích về loại trái cây này. Từ đó, bạn có thể thiết lập chế độ ăn cho phù hợp để cơ thể. Chúc bạn và gia đình dồi dào sức khỏe!