Gà rán là món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, gà rán cũng là món ăn chứa nhiều calo, có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Vậy “gà rán KFC bao nhiêu calo?” Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong gà rán KFC, cũng như đưa ra những lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
Gà rán KFC bao nhiêu calo?
Theo bảng dinh dưỡng của KFC, trung bình 100g gà rán KFC chứa 246 calo. Đây là một lượng calo tương đối cao, chiếm khoảng 12% nhu cầu calo trung bình hàng ngày của một người trưởng thành. Gà rán KFC bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy theo từng loại gà rán và kích thước miếng gà. Dưới đây là lượng calo có trong 100g gà rán KFC phổ biến:
- Gà rán truyền thống: 246 calo
- Gà rán giòn tan: 260 calo
- Gà rán sốt BBQ: 256 calo
- Gà rán sốt chua ngọt: 254 calo
- Gà rán cay: 252 calo
Ngoài calo, trong 100g gà rán KFC còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Protein: 30g
- Chất béo: 12g
- Carbohydrate: 10g
- Vitamin: A, B6, B12, C, D, E
- Khoáng chất: Sắt, canxi, kali, natri, magiê, phốt pho
Ăn gà rán KFC có béo không?
Gà rán KFC là món ăn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em và giới trẻ. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng ăn gà rán KFC có thể khiến cơ thể tăng cân. Vậy ăn gà rán KFC có béo không?
- Lượng calo có trong gà rán KFC là khá cao (246 calo/100g). Nếu ăn quá nhiều gà rán KFC, cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo lớn, vượt quá nhu cầu cần thiết. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa cân, béo phì.
- Tuy nhiên, nếu ăn gà rán KFC với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này mà không lo tăng cân.
Để hạn chế ăn gà rán KFC không lo béo, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Ăn gà rán KFC với lượng vừa phải. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100-150g gà rán.
- Kết hợp với rau củ. Khi ăn gà rán KFC, bạn nên ăn kèm với rau củ để bổ sung chất xơ và vitamin.
- Không ăn gà rán KFC quá thường xuyên. Nên ăn gà rán KFC tối đa 2 lần/tuần.
Ăn gà rán KFC có tốt cho sức khỏe không?
Gà rán KFC là món ăn được nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn gà rán KFC có tốt cho sức khỏe hay không?
- Gà rán KFC là món ăn chiên rán, có chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Những chất béo này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư.
- Ngoài ra, gà rán KFC còn chứa nhiều muối và calo. Việc ăn quá nhiều gà rán KFC có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, béo phì và các vấn đề về sức khỏe khác.
Dưới đây là một số tác hại của việc ăn gà rán KFC đối với sức khỏe:
- Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong gà rán KFC có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL). Điều này có thể dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, có thể làm tăng insulin trong máu, có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Lượng calo cao có trong gà rán KFC có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa cân, béo phì.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày, ung thư thực quản.
- Muối có trong gà rán KFC có thể làm tăng huyết áp.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Gà rán KFC bao nhiêu calo?”, cũng như cung cấp những thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình một ngày tốt lành!
