Kem là món giải khát được ưa chuộng trong những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn không biết kem ốc quế chứa bao nhiêu calo? Ăn kem ốc quế có béo không? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ cũng sẽ giải đáp thắc mắc “Kem ốc quế bao nhiêu calo?”. Bên đó, chúng tôi còn phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau nhé!
Nội dung bài viết
1 cây kem ốc quế ( 100g) chứa bao nhiêu calo?
Để sản xuất ra một chiếc kem sẽ có nhiều nguyên liệu được sử dụng. Trong đó, phải kể đến sữa, đường, trái cây, các loại hương liệu và chất phụ gia.
Đối với một cây kem khoảng 100g, trung bình chứa khoảng 150 calo. Lượng calo này không quá cao so với nhiều món ăn hiện nay. Calo có thể thay đổi theo từng loại kem. Đồng thời, tùy thuộc vào topping trong kem mà lượng calo đó có thể thay đổi. Trung bình 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135g) sẽ cung cấp 267 calo.
Ăn kem ốc quế có béo không
Bên cạnh câu hỏi kem ốc quế bao nhiêu calo, nhiều người cũng thắc mắc liệu rằng ăn quá nhiều đồ ăn này có béo hay không. Câu trả lời là có. Đó là bởi thành phần chính của kem là sữa và đường. Sau khi được nạp vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành chất béo.
Do đó, nếu ăn kem hàng ngay mà không chú ý đến việc tập luyện thể thao, chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân.
Tuy nhiên, nếu ăn với một lượng vừa đủ và kết hợp chế độ ăn uống với các bài vận động, tập thể thao thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt và không lo bị béo.
Ăn kem ốc quế có tốt cho sức khỏe không?
- Cung cấp năng lượng
Mặc dù hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại kem của những thương hiệu khác nhau có nhiều sự chênh lệch nhưng theo các nhà khoa học thì các loại kem nói chung đều là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Kem giàu carbohydrate, chất béo và protein. Một phần kem thông thường được phục vụ tại các nhà hàng cũng chứa khoảng 7 gam chất béo và 2 gam protein.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một nửa cốc kem vani cung cấp 137 kcal năng lượng, gấp đôi một nửa cốc sữa nguyên kem. Kem là một lựa chọn tốt khi bạn cần năng lượng tức thì sau một chuỗi hoạt động hoặc nếu bạn cần tăng cân, nên nhớ quá gầy cũng khiến bạn thiếu hấp dẫn như thừa cân vậy.
- Giúp tâm trạng vui vẻ
Các nhà nghiên cứu tại Viện Tâm thần học London theo dõi hoạt động não bộ của những người ăn kem. Khi những người tham gia ăn kem, họ sẽ thấy một hiệu ứng trực tiếp trong vùng não được gọi là vỏ não trước, một phần của trung tâm não được sử dụng để phân tích.
Một loại hormone dopamine, được não tiết ra khi bạn ăn kem. Hormone này có nhiệm vụ nâng cao tâm trạng vui vẻ và sảng khoái.
Những ai không nên ăn kem ốc quế
- Người bị tiểu đường, mỡ máu cao
Kem có chứa một hàm lượng đường cao, có thể làm cho mức độ đường trong máu tăng lên nhanh chóng trong các bệnh nhân tiểu đường, do đó làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh tiểu đường, mỡ máu cao. Do vậy, các bác sĩ luôn khuyên người có dấu hiệu nên tránh xa món này.
- Nhóm người đang giảm cân
Kem có chứa một hàm lượng đường và chất béo, làm bạn dễ dàng tăng cân. Ngoài ra, một số kem có chứa axit béo trans. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, axit béo là một trong những nguyên nhân chính của bệnh béo phì. Tác dụng chính của nó là để tích lũy chất béo trên bụng. Do vậy, đối với những người muốn giảm cân thì không nên ăn kem.
- Phụ nữ đang mang thai
Bà bầu không nên ăn kem do khi mang bầu, sự tiết dịch tiêu hóa và các enzyme tiêu hóa sẽ giảm, khiến chức năng đường tiêu hóa suy yếu.
Nếu bà bầu ăn kem lạnh quá nhiều, sẽ làm cho các mạch máu đường tiêu hóa co lại đột ngột và dẫn đến những triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy.
Bên cạnh đó, kem luôn chứa một lượng lớn đường, chất béo và phụ gia thực phẩm, có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Lưu ý khi ăn kem để tránh tăng cân
- Lựa chọn thời điểm ăn hợp lý: Lựa chọn một thời điểm ăn kem hợp lý cũng hỗ trợ rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng. Tốt nhất nên ăn kem vào ban ngày hoặc trước khi tập thể dục để cơ thể có thời gian tiêu thụ hết lượng calo đã nạp vào.Đồng thời, bạn nên tránh ăn kem vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì thời điểm này cơ thể ít hoạt động, từ đó khiến năng lượng dễ tích tụ thành mỡ thừa và ảnh hưởng đến vóc dáng.
- Kết hợp ăn kem với trái cây: Thói quen ăn kem với bánh quy hay ốc quế sẽ làm tăng đáng kể mức năng lượng nạp vào cơ thể. Thay vào đó, có thể dùng kem kèm với các loại trái cây để ngon miệng hơn, hài hòa lại lượng năng Tăng cường giải phóng năng lượng: Bạn sẽ không tăng cân nếu mức năng lượng nạp vào không cao hơn mức năng lượng tiêu hao đi. Vì vậy, ăn vào bao nhiêu, vận động, tập luyện để tiêu hao đi bấy nhiêu cũng là một cách cân bằng năng lượng.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Kem ốc quế bao nhiêu calo?”, cũng như cung cấp những thông tin hữu ích về loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình một ngày tốt lành!
