Nổi tiếng với hương vị đặc trưng, kẹo mè xửng được biết đến như một trong những đặc sản ngon nhất của xứ Huế. Sự hòa quyện của vị ngọt và độ dẻo và dai của kẹo tạo nên trải nghiệm ẩm thực độc đáo. Nếu bạn đang quan tâm đến “kẹo mè xửng bao nhiêu calo”, hoặc liệu việc ăn kẹo có ảnh hưởng đến việc tăng cân hay không, bài viết này Phòng Khám Bác Sĩ sẽ cung cấp những thông tin thú vị và có thể làm bạn ngạc nhiên.
Nội dung bài viết
Kẹo mè xửng bao nhiêu calo?
Dù kẹo mè xửng thường là một đặc sản được ưa chuộng, nhưng việc biết rằng một chiếc kẹo mè xửng có bao nhiêu calo lại là một câu hỏi khiến nhiều người cảm thấy bối rối và không biết làm thế nào để đáp áp chính xác.
Đa phần các loại kẹo đều có hàm lượng calo cao, và kẹo mè xửng cũng không phải là ngoại lệ. Theo bảng giá trị calo của các loại thực phẩm của Viện Dinh dưỡng Thế giới, một chiếc kẹo mè xửng (40g) chứa đến 164 kcal, trong khi 100g kẹo mang theo mình 410 kcal (gần bằng một tô bún vừa).
Ăn kẹo mè xửng có mập không?
Với thông tin được tiết lộ ở phần trước, câu hỏi về hàm lượng calo của một chiếc kẹo mè xửng đã có câu trả lời rõ ràng. Tuy nhiên, để khẳng định liệu việc ăn kẹo mè xửng có làm tăng cân hay không, chúng ta cần thực hiện một phép so sánh cụ thể như sau:
- Một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Điều này có nghĩa là mỗi bữa ăn, người đó sẽ tiêu thụ khoảng 667 kcal. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá 667 kcal, sẽ dư thừa và biến thành mỡ thừa, gây tăng cân.
- Một chiếc kẹo mè xửng cung cấp khoảng 164 kcal, trong khi 100g kẹo chứa 410 kcal. Để cảm nhận cảm giác no với kẹo mè xửng, bạn sẽ cần ăn hết một gói nặng khoảng 250g, tức là bạn sẽ nạp vào cơ thể 1025 kcal. Việc tiêu thụ một lượng calo lớn như vậy trong một bữa ăn có thể dẫn đến tăng cân.
Dựa trên những thông tin trên, có thể khẳng định rằng kẹo mè xửng là một loại thực phẩm có thể gây tăng cân.
Giảm cân có được ăn kẹo mè xửng?
Nếu bạn không thể kiểm soát sự hấp dẫn của kẹo mè xửng, hãy giới hạn việc ăn tối đa từ 1-2 chiếc mỗi lần. Đồng thời, hãy tập trung vào việc chọn những thực phẩm “healthy” trong chế độ ăn, có ít đường và chất béo, như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau xanh, trái cây tươi ít đường, sữa chua không đường, v.v. Nếu không thể kháng cự mùi vị ngọt ngào của kẹo mè xửng, hãy giữ cho lượng tiêu thụ không quá 1-2 chiếc mỗi lần và hạn chế ăn kẹo không quá 2 lần mỗi tháng. Đồng thời, thực hiện thường xuyên các bài tập như nhảy dây để đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.
Lưu ý khi ăn kẹo mè xửng
Khi ăn kẹo mè xửng, có một số lưu ý quan trọng để bảo đảm sự cân nhắc và duy trì lối sống ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số lưu ý:
- Hạn chế số lượng: Không nên tiêu thụ quá mức kẹo mè xửng. Giới hạn việc ăn tối đa 1-2 chiếc mỗi lần để tránh tăng cân và nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến lượng calo và đường.
- Chọn thời điểm phù hợp: Nên ăn kẹo mè xửng vào những thời điểm cố định trong ngày, chẳng hạn như sau bữa ăn chính. Điều này giúp kiểm soát lượng calo và đảm bảo rằng kẹo không làm tăng quá mức nhu cầu năng lượng hàng ngày.
- Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để giảm thiểu tác động của kẹo mè xửng đối với sức khỏe, hãy kết hợp với một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, hoạt động thể chất đều đặn và giữ cho cơ thể được đủ nước.
- Kiểm soát tần suất: Tránh ăn kẹo mè xửng quá thường xuyên. Điều này giúp giữ cho lượng calo và đường trong chế độ ăn hàng ngày ở mức kiểm soát và giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ăn nhiều đường trong chế độ ăn chính là tăng cân không kiểm soát, ngoài ra bạn còn có thể phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao,…
Kết luận
Trên đây là những chia sẻ của Phòng Khám Bác Sĩ cho thắc mắc kẹo mè xửng bao nhiêu calo. Thực tế, kẹo mè xửng có hàm lượng calo khá cao, nhưng nếu áp dụng cách ăn và tuân thủ những nguyên tắc trên, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân khi thưởng thức kẹo mè xửng. Chúc bạn luôn vui khỏe, tự tin với thân hình thon gọn như mơ ước!
