Bánh bao là một loại thực phẩm phổ biến và có nguồn gốc từ các nền văn hóa Châu Á. Tuy nhiên, khi thưởng thức bánh bao, chúng cũng chứa một lượng calo nhất định, do đó, cân nhắc việc tiêu thụ bánh bao trong chế độ ăn hàng ngày. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “Một cái bánh bao bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó phân tích lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Một cái bánh bao bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong một bánh bao sẽ phụ thuộc vào cách làm và thành phần nguyên liệu, kích thước và cách chế biến. Theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong một chiếc bánh bao (100g) chứa khoảng 250 calo, chiếm khoảng 12,5% lượng calo khuyến nghị cho một người trưởng thành mỗi ngày. Dưới đây là loại bánh bao phổ biến với lượng calo trong 100g bánh bao:
- Bánh bao trứng muối 150 calo
- Bánh bao nhân chay: 110 calo
- Bánh bao nhân đậu xanh: 150 calo
- Bánh bao kim sa: 131 calo
- Bánh bao chiên: 180 calo
- Bánh bao sữa: 200 calo
- Bánh bao nhân thịt trứng cút: 360 calo
- Bánh bao nhân thịt gà: 250 calo
- Bánh bao nhân thịt cá: 200 calo
- Bánh bao chiên: 180 calo
- Bánh bao xá xíu: 501 calo
Có thể thấy, lượng calo có trong một bánh bao phụ thuộc vào thành phần và kích thước của bánh bao. Đối với một số loại bánh bao sẵn trong các siêu thị, cửa hàng thực phẩm, bạn cũng có thể xem thành phần, thông tin dinh dưỡng có trên bao bì sản phẩm, từ đó xác định lượng calo chính xác và quản lý lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả, chính xác hơn.
Ăn bánh bao có béo không?
Khi nói đến bánh bao, nhiều người thường đặt ra câu hỏi liệu sản phẩm này có gây tăng cân hay không? Điều đó phụ thuộc vào thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo trong bánh bao.
- Một chiếc bánh bao thông thường chứa khoảng 150-200 calo. Bánh bao truyền thống thường có nhân thịt và các loại gia vị như hành, nấm, và cung cấp một lượng calo từ protein và carbohydrate, đồng thời chứa một ít đường và chất béo.
- Có những loại bánh bao được làm từ bột mì đen, bột mì nguyên cơ và đậu nành, không chứa chất béo và ít calo hơn.
Bánh bao thường chứa nhiều calo và chất béo, nhất là các loại bánh bao nhân thịt, xá xíu,… Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn chỉ nên ăn dưới 1 cái 1 ngày, không nên ăn quá nhiều dẫn tới dư calo và gây ra tác dụng ngược.
Nếu bạn muốn giảm cân, nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất dinh dưỡng. Thay vì bánh bao, hãy thử ăn các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, thịt gà hoặc cá, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Một cái bánh bao bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
