Nước chanh là một loại thức uống phổ biến được yêu thích bởi hương vị chua mát và cũng cung cấp một số lượng nhỏ calo. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “100ml nước chanh bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó đưa ra những món nước để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
100ml nước chanh bao nhiêu calo?
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100ml nước chanh chứa khoảng 52 calo. Nước chanh bao nhiêu calo, có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và tỷ lệ đường có trong nước chanh. Nếu có thêm đường hoặc các chất phụ gia, lượng calo trong nước chanh cũng có thể tăng lên.
Ngoài lượng calo thấp, nước chanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Calo (kcal): 52
- Natri: 3mg
- Kali: 10mg
- Carbohydrat: 14g
- Đường cát trắng: 13g
- Vitamin C: 3,1mg
- Calci: 2mg
- Magnesi: 2mg
Uống nước chanh có giảm cân không?
Nước chanh là một loại nước giải khát phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua thanh, dễ uống. Ngoài ra, nước chanh còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và có tác dụng giảm cân.
Nước chanh có lượng calo thấp, chỉ khoảng 52 calo/100g. Do đó, uống nước chanh có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn vặt.
Lưu ý: uống nước chanh không phải là phương pháp giảm cân thần kỳ. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước chanh với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Thời điểm vàng uống nước chanh giúp giảm cân hiệu quả
Nước chanh là một loại nước giải khát có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, để uống nước chanh giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý thời điểm uống nước chanh như sau:
- Uống nước chanh vào buổi sáng, giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nước chanh còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn vặt trong ngày.
- Uống nước chanh sau bữa ăn 30 phút, giúp giảm khả năng hấp thụ đường và chất béo.còn giúp kích thích quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
- Uống nước chanh sau khi tập thể dục, giúp bạn bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp cơ thể phục hồi và đốt cháy nhiều calo hơn.
Gợi ý các món nước chanh giúp giảm cân hiệu quả
Nước chanh mật ong
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- 250ml nước lọc
- 1-2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm:
- Rửa sạch chanh, cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
- Cho nước cốt chanh, nước lọc, mật ong vào bình thủy tinh và khuấy đều.
- Thêm đá viên tùy thích và thưởng thức.
Nước chanh gừng
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- 250ml nước lọc
- 1-2 lát gừng tươi
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm:
- Rửa sạch chanh, cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
- Gọt vỏ gừng, rửa sạch và cắt lát.
- Cho nước cốt chanh, nước lọc, gừng vào bình thủy tinh và khuấy đều.
- Thêm đá viên tùy thích và thưởng thức.
Nước chanh sả
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- 250ml nước lọc
- 1-2 cây sả
- Đá viên (tùy thích)
Cách làm:
- Rửa sạch chanh, cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
- Rửa sạch sả, cắt khúc.
- Cho nước cốt chanh, nước lọc, sả vào bình thủy tinh và khuấy đều.
- Thêm đá viên tùy thích và thưởng thức.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100ml nước chanh bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
