Phô mai que là một món ăn phổ biến và ngon miệng được yêu thích trên toàn thế giới. Với vị ngọt, béo và mùi thơm đặc trưng, phô mai que đã trở thành một món ăn vặt phổ biến hiện nay. Vậy bạn có biết phô mai que bao nhiêu calo không? Trong bài viết này Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “Phô mai que bao nhiêu calo?” và những lưu ý khi ăn. Hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!
Nội dung bài viết [show]
Phô mai que bao nhiêu calo?
Theo báo cáo từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), thì 100g phô mai que chứa khoảng 329 calo. Tuy nhiên lượng calo trong một que phô mai cụ thể cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại nguyên liệu và kích thước, cũng như cách chế biến que phô mai que đó.
Phân tích dinh dưỡng trong 100g phô mai que như sau:
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Protein | 15g |
| Lipid | 19g |
| Cholesterol | 33mg |
| Natri | 794mg |
| Kali | 115mg |
| Carbohydrate | 25g |
| Chất xơ | 1,8g |
| Sắt | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 0,1mg |
| Vitamin D | 7iu |
| Vitamin B12 | 0,9µg |
| Canxi | 348mg |
Ăn phô mai que có mập (béo) không?
Phô mai que có chứa một lượng calo cao do việc tẩm bột và chiên xù. Nếu bạn tiêu thụ lượng phô mai que lớn và không kiểm soát, nó có thể góp phần vào tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn phô mai que trong phạm vi cân đối và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh thì không sao nhé. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn phô mai que.
Những lưu ý khi ăn phô mai que để không mập
Nếu bạn muốn tiếp tục thưởng thức phô mai que mà không tăng cân, dưới đây là một số gợi ý để ăn phô mai que một cách hợp lý:
- Hạn chế lượng phô mai que bạn ăn trong một lần. Một phần phô mai que có thể là khoảng 30g hoặc ít hơn.
- Sử dụng phô mai que như một thành phần trong một bữa ăn hoàn chỉnh, đồng thời kết hợp với rau xanh, thịt, hoặc các nguyên liệu giàu chất xơ để tăng cảm giác no và cung cấp dinh dưỡng cân bằng.
- Có một số loại phô mai que có hàm lượng chất béo thấp hơn. Hãy tìm kiếm các loại phô mai que có hàm lượng chất béo thấp hoặc không chứa chất béo bổ sung.
- Khi chiên phô mai que, hạn chế lượng dầu bạn sử dụng. Sử dụng dầu chiên nhẹ hoặc phương pháp nướng để giảm lượng calo thừa từ dầu.
- Quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh.Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, protein và các nguồn chất béo lành mạnh khác.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “phô mai que bao nhiêu calo”. Bên cạnh đó cũng đưa ra những lưu ý ăn phô mai que để không tăng cân. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
