Mãng cầu là một loại trái cây quen thuộc đối với chúng ta, là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, thường được dùng làm sinh tố để giải khát. Sinh tố mãng cầu có vị chua, ngọt, thanh mát. Vậy chúng ta có biết “sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo”?, ăn nhiều sinh tố mãng cầu có béo hay không?. Hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu những thông tin sau đây nhé!
Nội dung bài viết [show]
Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ bảng dinh dưỡng của viện Dinh dưỡng quốc gia, lượng calo trong 100 mãng cầu chứa khoảng 66 calo. Do đó 1 ly sinh tố mãng cầu có thể chứa 490 calo, như vậy, có thể thấy, sinh tố mãng cầu là một loại thức uống có chứa lượng calo tương đối cao. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế uống sinh tố mãng cầu hoặc uống với lượng vừa phải.
Ngoài ra trong 100g mãng cầu, có chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:
| Thành phần dinh dưỡng | Định lượng |
| Lipid | 0,3g. |
| Chất béo bão hòa | 0g |
| Cholesterol | 0g |
| Natri | 9mg. |
| Kali | 247mg. |
| Carbohydrate | 24g. |
| Chất xơ | 4,4g. |
| Protein | 2,1g. |
| Vitamin C | 36,3mg. |
| Calci | 24mg. |
| Sắt | 0,6mg. |
| Vitamin B6 | 0,2mg. |
| Vitamin B12 | 0 µg. |
| Magie | 21mg. |
Uống sinh tố mãng cầu có béo (mập) không?
Nước mãng cầu là một thức uống thơm ngon, giải khát được nhiều người yêu thích. Vậy uống nước mãng cầu có béo không?
Mỗi ly sinh tố mãng cầu gồm 500g mãng cầu và 50g sữa đặc cùng nước lọc sẽ cung cấp cho cơ thể 490 calo.
Nếu 1 ngày bạn chỉ uống 3 ly sinh tố mãng cầu mà không ăn một cái gì khác, thì việc uống sinh tố mãng cầu sẽ không làm bạn tăng cân.
Nếu một ngày bạn uống 1 ly sinh tố mãng cầu, với việc ăn uống đầy đủ và tập luyện, vận động hằng ngày thì điều đó cũng không gây tăng cân.
Tuy nhiên, nếu một ngày bạn uống vượt quá 2 ly và ăn uống đầy đủ thì chắc chắn lượng calo nạp vào cơ thê sẽ bị dư thừa và điều này làm bạn bị tăng cân.
Sinh tố mãng cầu bình thường chứa lượng chất béo rất ít khi bạn không thêm vào các nguyên liệu có chứa chất béo như sữa đặc, kem, hoặc đường. Nếu bạn chỉ dùng quả mãng cầu và nước, thì sinh tố này không có nhiều chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn thêm các thành phần có chứa chất béo như sữa đặc, thì lượng chất béo trong sinh tố sẽ tăng lên tương ứng với lượng chất béo trong nguyên liệu đó.
Những lợi ích khi uống sinh tố mãng cầu
Uống sinh tố mãng cầu với lượng vừa phải và cân nhắc sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:
- Giúp tăng cường thị lực: Trong quả mãng cầu chứa 1 lượng lớn Vitamin A và vitamin C, giúp cải thiện thị lực và ngăn chặn các tác nhân gây hại cho mắt.
- Giảm cao huyết áp: Trong mãng cầu có chứa các chất như kali và magiê giúp điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ giảm cao huyết áp.
- Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Chất xơ trong mãng giúp cầu cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp hấp thụ thức ăn nhanh hơn và tốt hơn.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Hỗ trợ giảm cân: Sinh tố mãng cầu giúp bạn có cảm giác no lâu và ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Những lưu ý để khi uống sinh tố mãng cầu:
Để uống một ly sinh tố mãng cầu vừa đem lại lợi ích tốt nhất, vừa đảm bảo sức khỏe, cần chú ý những vấn đề sau đây:
- Người đang dùng thuốc hạ huyết áp : sinh tố mãng cầu có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy người đang dung thuốc này không nên uống sinh tố mãng cầu.
- Người đang dung thuốc tiểu đường : Sinh tố mãng cầu có thể làm tăng tác dụng của thuốc.
- Người mắc bệnh gan hoặc thận: Sinh tố mãng cầu có thể gây nhiễm độc gan hoặc thận nếu dùng quá nhiều.
- Người có lượng tiểu cầu thấp: Sinh tố mãng cầu làm giảm số lượng tiểu cầu.
Bên cạnh đó để đảm bảo không bị tăng cân khi uống sinh tố mãng cầu, bạn cũng nên lưu ý những điều sau:
- Uống sinh tố mãng cầu với lượng vừa phải, không quá 2 ly/ngày.
- Chọn nguyên liệu pha nước mãng cầu lành mạnh, ít calo, chẳng hạn như sữa tách béo, đường nâu, mật ong nguyên chất.
- Kết hợp mãng cầu với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
