Sinh tố xoài là một món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng sinh tố xoài bao nhiêu calo? Lượng calo trong sinh tố xoài có ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong sinh tố xoài. Bên cạnh đó phân tích lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
Sinh tố xoài bao nhiêu calo?
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g xoài chín có chứa khoảng 60 calo. Do đó, một ly sinh tố xoài (khoảng 300-400g) sẽ chứa khoảng 180-240 calo. Như vậy, có thể thấy, sinh tố xoài là một loại thức uống có chứa lượng calo tương đối cao. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế uống sinh tố xoài hoặc uống với lượng vừa phải.
Ngoài lượng calo, trong 100ml sinh tố xoài có chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng sau:
- Năng lượng: 60 calo
- Carbohydrate: 15g
- Chất đạm: 1g
- Chất béo: 0,5g
- Vitamin C: 2,5mg
- Vitamin A: 5mcg
- Kali: 27,8mg
Uống sinh tố xoài có béo không?
Nước xoài là một thức uống thơm ngon, giải khát được nhiều người yêu thích. Vậy uống nước xoài có béo không?
Lượng calo trong nước xoài không quá cao, trung bình khoảng 177 calo/ly (240ml). Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước xoài trong ngày, lượng calo nạp vào cơ thể có thể vượt quá mức cần thiết, dẫn đến tăng cân.
Vậy để đảm bảo không bị tăng cân khi uống nước xoài, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Uống nước xoài với lượng vừa phải, không quá 2 ly/ngày.
- Chọn nguyên liệu pha nước xoài lành mạnh, ít calo, chẳng hạn như sữa tách béo, đường nâu, mật ong nguyên chất.
- Kết hợp nước xoài với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Các lợi ích mà sinh tố xoài mang lại
Sinh tố xoài là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Xoài là một loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khi uống sinh tố xoài:
- Xoài là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
- Là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực, giúp bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương do ánh sáng xanh và giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do các gốc tự do, có thể dẫn đến lão hóa, giúp kích thích sản xuất collagen, một loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi.
- Xoài chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm huyết áp và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Xoài có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu quá nhanh.
- Xoài chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Sinh tố xoài bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
