Sữa chua không đường là một lựa chọn phổ biến cho những người quan tâm đến sức khỏe và muốn giảm cân. Với sữa chua không đường, bạn không chỉ có thể thưởng thức một loại thực phẩm ngon mà còn không cảm thấy ác cảm vì lượng calo quá cao. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Sữa chua không đường thường là sự lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn ít calo. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trong 100g sữa chua không đường chứa khoảng 58 calo. Một hũ (khoảng 150g) sữa chua không đường thường chứa khoảng 80-120 calo. Điều này có thể thay đổi tùy vào thương hiệu và công thức sản phẩm.
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua không đường
Sữa chua không đường là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g sữa chua không đường chứa các thành phần dinh dưỡng như:
- Calo (kcal): 58
- Lipid: 0,4g
- Chất béo bão hoà: 0,1g
- Chất béo chuyển hóa: 0g
- Cholesterol: 5mg
- Natri: 36mg
- Kali: 141mg
- Carbohydrat: 3,6g
- Chất xơ: 0g
- Đường cát trắng: 3,2g
- Protein: 10g
- Calci: 110mg
- Sắt: 0,1mg
- Vitamin B6: 0,1mg
- Vitamin B12: 0,8µg
- Magnesi: 11mg
1 hộp sữa chua không đường Vinamilk bao nhiêu calo?
Sữa chua không đường Vinamilk là một lựa chọn phổ biến được nhiều người tin dùng. Sữa chua không đường của Vinamilk có lượng calo thấp, 1 hộp sữa chua không đường Vinamilk (khoảng 150g) chứa khoảng 110-130 calo. Điều này tương tự như sữa chua không đường của các thương hiệu khác.
Lợi ích khi ăn sữa chua không đường
Ăn sữa chua không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng mà sữa chua không đường có thể mang lại:
- Giảm cân: Sữa chua không đường có ít calories và chất béo, nhưng lại chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp duy trì cơ bắp.
- Tiêu hóa tốt hơn: chứa nhiều vi khuẩn có lợi, đặc biệt là Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giúp bạn có đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
- Tăng cường hệ miễn dịch: cung cấp vitamin D, các vitamin nhóm B và kết hợp vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Tạo sự cân bằng đường trong cơ thể: Sữa chua không đường có chứa lactobacillus, vi khuẩn giúp cân bằng hàm lượng đường trong cơ thể. Việc tiêu thụ sữa chua không đường có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 2 và giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
- Chất chống oxi hóa: Sữa chua không đường là một nguồn phong phú của chất chống oxi hóa như vitamin C và E, giúp ngăn ngừa việc mất nước và bảo vệ da khỏi sự tổn thương do ánh sáng mặt trời và môi trường ô nhiễm.
Vì vậy, thay vì tiêu thụ sữa chua có đường, hãy chọn sữa chua không đường để tận hưởng những lợi ích cho sức khỏe của mình.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
