Nhưng chắc hẳn không ít người thắc mắc trong sương sáo bao nhiêu calo? Ăn sương sáo có béo không? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo, cũng như thành phần dinh dưỡng có trong sương sáo. Bên đó, chúng tôi còn phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau nhé!
Nội dung bài viết
SƯƠNG SÁO BAO NHIÊU CALO?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một cốc sương sáo có khoảng 55-70 calo , tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần cụ thể của sản phẩm. Sương sáo thường được coi là một thức uống ít calo và phù hợp cho việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tuy nhiên, nếu sương sáo được pha chế với đường hoặc thêm các loại siro ngọt, lượng calo có thể tăng lên. Để giữ cân nặng ổn định, hãy tiêu thụ sương sáo một cách có mức độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.
ĂN SƯƠNG SÁO CÓ TĂNG CÂN KHÔNG
Ăn sương sáo không làm tăng cân vì sương sáo có chứa khoản dinh dưỡng thấp và ít calo. Thực phẩm có chứa ít calo thường không gây tăng cân nếu tiêu thụ trong lượng phù hợp. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn cân đối và kết hợp với lịch tập thể dục thích hợp sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định và sức khỏe tốt.
Bạn cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh để không tăng cân. Nếu bạn chỉ ăn sương sáo mà không kiểm soát lượng calo và tiêu thụ nhiều calo từ các thức ăn khác, có thể dẫn đến tăng cân.
Lợi ích mà sương sáo mang lại cho sức khoẻ
Sương sáo, còn được biết đến là một loại thức uống tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích mà sương sáo mang lại:
- Cung cấp năng lượng: Sương sáo chứa nhiều dưỡng chất như carbohydrates, protein và các loại khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Giảm cân: Sương sáo thường có ít calo và chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Chống viêm: Sương sáo được cho là có khả năng giảm viêm và cung cấp chất chống oxi hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của tác nhân gây viêm.
- Làm mát cơ thể: Sương sáo có khả năng làm mát cơ thể, giúp giảm cảm giác nóng bức trong mùa hè và là lựa chọn tốt cho thức uống lúc nhiệt đới.
- Giúp làm sạch cơ thể: Sương sáo cũng chứa nhiều nước giúp đào thải độc tố và chất cặn trong cơ thể.
Những ai không nên ăn sương sáo
Sương sáo có thể gây ra các phản ứng không mong muốn đối với một số người, nhất là những người sau đây:
Người có dị ứng với loại thực phẩm có chứa iodine
Sương sáo thường chứa nhiều iodine, nếu bạn có dị ứng hoặc quá mẫn cảm với iodine, có thể gặp căng thẳng cơ thể hoặc phản ứng dị ứng khi tiêu thụ sương sáo.
Người mắc bệnh tăng thyroide
Do sương sáo chứa một lượng lớn iodine, việc tiêu thụ quá nhiều sương sáo có thể gây ra vấn đề cho người mắc bệnh tăng hoạt động của tuyến giáp hoặc đã từng phẫu thuật liên quan đến vấn đề thyroide.
Người mắc bệnh sỏi thận hoặc tiểu đường
Việc tiêu thụ một lượng lớn sương sáo cũng có thể góp phần tẩy rửa canxi trong cơ thể và làm tăng rủi ro tạo ra sỏi thận hoặc gây tăng đường đường huyết ở người tiểu đường.
Lưu ý khi ăn sương sáo giúp giảm cân hiệu quả
Sương sáo là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn sương sáo để hỗ trợ quá trình giảm cân:
- Tiêu thụ sương sáo tươi: Sương sáo tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ít calo hơn so với sương sáo đóng hộp hoặc đóng lọ. Đảm bảo rửa sạch và thái nhỏ trước khi ăn.
- Thay thế bữa ăn với sương sáo: Sương sáo chứa ít calo và cho thể cholesterol và có thể được sử dụng để thay thế bữa ăn nặng chỉ một phần trong chương trình giảm cân.
- Kết hợp sương sáo với các nguyên liệu khác: Bạn có thể kết hợp sương sáo với các loại rau xanh, trái cây hoặc ngũ cốc không hoặc giòn để tạo ra những món ăn ngon miệng và bổ dưỡng hơn.
- Hạn chế sử dụng sốt và gia vị: Sương sáo chủ yếu nên được ăn tươi hoặc hấp chín để đảm bảo không thêm calo từ các loại sốt hoặc gia vị.
- Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 8 ly nước để hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
- Luyện tập thể dục đều đặn: Kết hợp việc ăn sương sáo với việc tập luyện thể dục đều đặn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách làm món sương sáo giúp giải mát mùa hè
Món sương sáo là một món tráng miệng truyền thống, rất thích hợp để giải nhiệt vào mùa hè nóng nực. Dưới đây là cách làm món sương sáo đơn giản mà bạn có thể thử:
Nguyên liệu:
- 1/2 cốc đường
- 1/2 cốc nước cốt dừa
- 2-3 viên đậu phộng rang
- 1/4 cốc nước cốt me (hoặc nước cốt chanh)
- 1/4 cốc đá bào
- 1 ống sương sáo
Hướng dẫn:
- Hòa đường và nước cốt dừa với nhau cho đến khi đường tan hết. Đặt vào tủ lạnh để nguội.
- Khi hỗn hợp đường và nước cốt dừa được sẽ tiếp tục hoàn thiện hướng dẫn cho bạn:
- Khi hỗn hợp đường và nước cốt đã nguội, thêm nước cốt me (hoặc nước cốt chanh) vào và khuấy đều.
- Nhồi sương sáo với nước cốt, đậu phộng rang và đá bào.
- Để chúng vào tách rồi đổ hỗn hợp cốt dừa, đường và nước cốt me (hoặc nước cốt chanh) lên trên.
Kết luận
Bài viết trên của Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ Sương sáo bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về loại thực phẩm này và cách sử dụng sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
