Táo đỏ khô là một loại thực phẩm phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Táo đỏ khô có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa,… Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc táo đỏ khô bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ tìm hiểu thông tin về lượng calo, cùng phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), cứ 100g táo đỏ khô, tương đương với khoảng 12-16 quả có trọng lượng khoảng 6-8 gram, chứa khoảng 264 calo. Vậy 1 quả táo đỏ khô chứa khoảng 11-19 calo. Lượng calo trong táo đỏ khô có thể thay đổi tùy thuộc vào loại táo đỏ và phương pháp sấy. Dưới đây là lượng calo có trong 100g một số loại táo đỏ khô phổ biến:
- Táo đỏ khô Việt Nam: 264 calo
- Táo đỏ khô Trung Quốc: 260 calo
- Táo đỏ khô Hàn Quốc : 250 calo
- Táo đỏ khô Nhật Bản: 240 calo
Ngoài lượng calo, trong 100g táo đỏ khô còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Carbohydrate: 65g
- Đường: 50g
- Chất xơ: 10g
- Protein: 1g
- Chất béo: 0g
- Vitamin: Vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K,…
- Khoáng chất: Kali, canxi, sắt, magiê, phốt pho,…
Táo đỏ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý lượng calo trong táo đỏ khô khá cao, do đó cần ăn một lượng vừa phải để tránh tăng cân.
Ăn táo đỏ khô có béo không?
Táo đỏ khô là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa,v.v. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc ăn táo đỏ khô có béo không?
- Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), cứ 100g táo đỏ khô chứa khoảng 264 calo. Như vậy, có thể thấy táo đỏ khô có lượng calo khá cao. Nếu ăn quá nhiều táo đỏ khô, bạn có thể tăng cân.
- Tuy nhiên, cần lưu ý rằng táo đỏ khô cũng chứa nhiều chất xơ. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, thêm một ít táo đỏ khô vào thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng táo đỏ khô vừa phải cho một người trưởng thành là khoảng 20-30 gram mỗi ngày. Lượng táo đỏ khô này tương đương với khoảng 3-5 quả táo đỏ khô.
Lợi ích khi ăn táo đỏ khô đối với sức khỏe
Táo đỏ khô là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khi ăn táo đỏ khô:
- Táo đỏ khô chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kali, canxi, sắt, magiê, phốt pho,… Các chất dinh dưỡng này giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
- Tăng cường hệ miễn dịch. Táo đỏ khô chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
- Táo đỏ khô chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Cung cấp nhiều vitamin B, táo đỏ khô giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường năng lượng.
- Cung cấp nhiều kali, giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Táo đỏ khô chứa nhiều melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
Tóm lại, táo đỏ khô là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý ăn táo đỏ khô với lượng vừa phải, đặc biệt là những người đang có chế độ ăn kiêng giảm cân.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp ích bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
