Trà đào cam sả không chỉ là một lựa chọn thơm ngon, mà còn là một phần của lối sống lành mạnh. Điều này giúp chúng ta không chỉ thưởng thức hương vị độc đáo mà còn đảm bảo rằng chúng ta có kiểm soát về lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “trà đào cam sả bao nhiêu calo?”. Bên cạnh đó phân tích lợi ích và gợi ý các tips để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
Trà đào cam sả bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế, với 1 ly trà đào cam sả khoảng 240ml sẽ cung cấp cho cơ thể 122 calo, tức là trong 100ml trà đào cam sả chỉ chứa khoảng 51 calo. Cũng có thể điều chỉnh lượng calo trong trà đào cam sả bằng cách gia giảm lượng đường.
Thành phần dinh dưỡng trong trà đào cam sả
Trà đào cam sả có hương bị ngọt thanh, chua dịu cùng mùi hương thơm dễ chịu. Đây là thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cụ thể, đào chứa nhiều vitamin A và C. Cam cũng là loại quả giàu hàm lượng vitamin A, đồng thời chất Polyphenol trong cam còn giữ cho cơ thể đủ nước. Cuối cùng, sả có thể làm giảm các triệu chứng ợ chua, khó tiêu một cách hiệu quả và đây cũng là nguyên liệu đem đến tác dụng tích cực trong việc giảm cân.
Tác dụng của trà đào cam sả đối với sức khỏe
- Tốt cho tim mạch: Chất xơ hòa tan trong trà đào cam sả giúp bảo vệ sự phát triển và tuần hoàn máu trong tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và giải độc cho cơ thể. Chất xơ không hòa tan giúp giảm đi nồng độ cholesterol xấu có trong máu, cải thiện tình trạng tăng huyết áp.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Trà đào cam sả chứa lượng lớn chất chống oxy hóa từ cam và sả nên nó sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch bên trong cơ thể.
- Làm đẹp da: Hàm lượng chất xơ, vitamin C trong trà đào cam sả giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong, cung cấp độ ẩm cho da, làm giảm thâm sạm do gia tăng quá trình đào thải những độc tố từ bên trong thận.
- Hỗ trợ trị táo bón: Trong đào chứa nhiều dưỡng chất có khả năng làm giảm đi sự phát triển của giun hay ấu trùng bên trong đường tiêu hóa. Cho nên trà đào cam sả có khả năng giúp gia tăng hệ miễn dịch cho hệ tiêu hóa của bạn.
- Lợi tiểu: Trà đào cam sả giúp cho chức năng bài tiết và quá trình lọc cặn bã, thải độc được điều hòa và hoạt động ổn định nên nó sẽ giúp bạn lợi tiểu, gia tăng khả năng lọc thận, bài tiết.
Uống trà đào cam sả có mập (béo) không?
Có thể thấy đây không phải là thức uống cung cấp quá nhiều calo nên sẽ không làm bạn tăng cân. Bạn có thể uống 1 ly mỗi ngày để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể mà vẫn duy trì được vóc dáng cân đối. Tuy nhiên cần phải pha chế với lượng đường phù hợp để tránh tăng lượng calo và ảnh hưởng đến sức khỏe
Lưu ý khi uống trà đào cam sả để tốt cho sức khỏe
Trà đào cam sả là một món nước giải khát tuyệt vời mà không gây tăng cân, lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nếu tự pha chế món nước uống này tại nhà, bạn chỉ nên pha một lượng vừa đủ để sử dụng trong ngày, không nên để qua đêm. Khi để trà đào cam sả qua đêm, một số loại vi khuẩn không tốt sẽ hình thành, ảnh hưởng đến hương vị của trà đào và cả sức khỏe của người uống. Thời điểm uống trà đào cam sả để giảm cân là 30 phút trước bữa ăn, việc này sẽ giúp kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.
Cách làm trà đào cam sả đơn giản tại nhà
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả đào chín
- 1 quả cam nhỏ
- 1 cây sả
- 2 muỗng cafe đường
- Trà túi lọc, bạn có thể dùng trà túi lọc loại nào cũng được tùy vào khẩu vị mà chọn loại trà mà bạn yêu thích
- Siro đào
Cách làm trà đào cam sả:
- Sả sau khi rửa sạch thì đập dập, chú ý nên đập vừa phải để còn thừa lại lượng tinh dầu trong sả.
- Cho một lượng nước vừa đủ và đun sôi cùng với sả bận vừa chuẩn bị để tạo nên hỗn hợp nước sả.
- Cam vắt lấy nước, đào thì chúng ta cắt thành từng miếng, trà túi lọc thì cho vào nước nóng để lọc lấy phần nước tràng
- Cho nước trà túi lọc mà bạn vừa lọc được, cùng với nước cam vắt, cho đào và nước sả mà bận vừa mới đun sôi vào cốc và chờ trong 5-6 phút để hỗn hợp hòa tan và sau đó dùng muỗng khuấy đều.
- Sau khi hỗn hợp trà đào cam sả đã hòa quyện vào nhau thì bạn cho thêm 2 muỗng cafe đường, cho thêm đá lạnh và siro đào vào cốc và cùng thưởng thức thành quả của mình. Nếu bạn muốn uống nóng thì có thể 1 muỗng cafe đường và khuấy đều để uống là được.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “trà đào cam sả bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
