Trong thế giới đa dạng của thảo mộc và trà, trà tắc nổi bật không chỉ với hương vị tinh tế mà còn với lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, với những người quan tâm đến cân nặng và dinh dưỡng, câu hỏi thường đặt ra là: “Trà tắc bao nhiêu calo?” Trong bài viết này Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc “Trà tắc bao nhiêu calo?’’. Bên cạnh đó, chúng tôi còn cung cấp những thông tin về giá trị dinh dưỡng giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh và khỏe mạnh. Hãy cùng theo dõi bài viết nhé!
Nội dung bài viết
Trà tắc bao nhiêu calo?
Với các nguyên liệu làm nên trà tắc như đường, tắc và trà tùy vào tỷ lệ pha chế của mỗi người. Lượng calo của trà tắc sẽ khác nhau, trung bình, một ly trà tắc thông thường thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 75 calo.
Một người bình thường cần cung cấp cho cơ thể 2.000 calo mỗi ngày, chia làm ba bữa, mỗi bữa ăn có mức calo trung bình là 667 calo. Do đó, mức calo của trà tắc là quá thấp so với lượng calo cần nạp vào trong một ngày nên không gây tăng cân.
Uống trà tắc có tác dụng gì?
Trà tắc là một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Một số lợi ích của trà tắc sau đây chắc bạn chưa biết:
- Đốt mỡ thừa: Trong trà tắc có chứa vitamin A, chất xơ, vitamin C nên có khả năng đào thải các chất độc, đốt cháy các mỡ thừa có trong cơ thể
- Phục hồi làn da: Dùng trà tắc có khả năng phục hồi được làn da, giúp da căng sáng nhờ vào lượng vitamin C có trong trà tắc cao sẽ giúp tăng hàm lượng collagen cho da
- Cung cấp dưỡng chất: Trong trà tắc có chứa vitamin C, sắt, kẽm có khả năng cung cấp dưỡng chất cho các hoạt động của tế bào cơ thể
- Giảm đau họng, ngừa ho: Trong nước tắc có nồng độ axit nên có thể tiêu đờm, ngăn chặn những virus gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Đồng thời, khi trộn tắc với mật ong thì giúp kháng khuẩn, tăng đề kháng cho cơ thể và hạn chế được tình trạng đau họng, giảm ho
- Giảm đau bụng: Các thành phần tanin trong vỏ quả tắc có thể giúp giảm đau bụng hiệu quả. Ngoài ra, uống trà tắc còn hỗ trợ sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường,…
Lưu ý khi uống trà tắc
Khi dùng trà tắc để giảm cân, cần lưu ý những điều sau:
- Uống trà tắc tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút
- Không nên uống quá nhiều, chỉ uống 2 ly mỗi ngày. Nếu bạn đang giảm cân thì chỉ nên uống tối đa 1ly/ngày
- Không nên thêm quá nhiều mật ong vì có thể dẫn đến cao huyết áp
- Nếu gặp vấn đề về dạ dày, không nên thêm quá nhiều tắc vào trà
- Phụ nữ mang thai khá nhạy cảm với thực phẩm hay đồ uống nào vì thế làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên hạn chế uống các loại trà trong 3 tháng đầu của thai kỳ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe
- Hạn chế uống trà tắc khi đang dùng hoặc các loại thuốc khác vì có thể gây ra phản ứng xấu hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc. Nên cách xa ít nhất 2h giữa việc uống trà tắc và uống thuốc
- Khi mắc bệnh mãn tính như sỏi thận, loét dạ dày, táo bón, mất ngủ hoặc các bệnh về gan, mật thì không sử dụng thức uống này.
Cách pha trà tốt cho sức khỏe
Để pha trà tắc, có thể sử dụng trà đen hoặc trà xanh đều được. Nếu dùng trà xanh, nước trà sẽ có màu xanh hoặc vàng. Nếu dùng trà đen, nước trà có màu nâu đỏ. Để tăng hương vị, có thể sử dụng các loại trà ướp hương như trà sen hay trà lài. Tuy nhiên, các loại trà ướp hương này đều dùng hương hóa chất.
Trà tắc mật ong
Chuẩn bị
- 2 muỗng canh trà
- 6 quả tắc
- 4 muỗng canh mật ong
Cách làm
- Cho 2 muỗng canh trà vào ấm có dung tích 500ml. Cho một ít nước sôi vào ngâm trà trong 10 ngày, rồi đổ nước tráng đi
- Cho nước sôi vào đầy ấm và chờ trong vòng 3 phút. Mở nắp ấm nếu muốn nước trà ít đắng chát hơn
- Rót nước trà đã nguội vào ly thủy tinh
- Vắt tắc cho vào nước trà, bỏ hạt tắc đi
- Cho vài lát vỏ quả tắc vào chung với hỗn hợp nước trà
- Cho mật ong vào ly nước trà, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức
Trà tắc nha đam
Chuẩn bị
- 5 quả tắc
- 1 cành nha đam
- 1 muỗng trà xanh
- 2 muỗng đường
Cách làm
- Gọt vỏ và cắt nha đam thành từng miếng to
- Pha trà xanh với nước ấm trong 3 phút
- Vắt tắc vào trà, thêm đường và nha đam là có thể thưởng thức
Lưu ý: dù trà tắc có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng những người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày thì không nên uống trà tắc quá nhiều
Trà tắc hạt chia
Chuẩn bị
- 2 muỗng canh trà (xanh hay đen)
- 6 quả tắc
- 4 muỗng đường
- 2 muỗng canh hạt chia
Cách làm
- Pha trà xanh với nước sôi trong 10 giây và đổ phần nước trà này đi để có nước trà trong hơn. Pha trà và ngâm trong 3 phút. Mở nắp ấm trà để trà ít đắng chát hơn
- Vắt tắc vào hỗn hợp trà
- Cho vài lát vỏ quả tắc cho vào chung với nước trà
- Cho đường vào nước trà và khuấy tan
- Cho hạt chia vào hỗn hợp nước trà. Ngâm khoảng 5 – 10 phút để hạt chia nở ra
- Đổ ít nước vào ly, khuấy đều trước khi rót hỗn hợp trà tắc hạt chia vào ly
Trà tắc xí muội
Chuẩn bị
- 6 viên xí muội
- 6 quả tắc
- 6 muỗng đường
Cách làm
- Đâm vài lỗ trên từng viên xí muội
- Ngâm xí muội trong nước ấm trà có dung tích khoảng 500 ml trong khoảng 10 phút
- Khi nước xí muội còn nóng, cho đường vào và khuấy đều cho đến khi tan hết đường
- Khi nước trà nguội, vắt tắc vào
- Dùng cối giã thật nhuyễn vỏ tắc và cho vào nước trà. Có thể xay nhuyễn vỏ tắc bằng máy xay
- Rót nước trà tắc xí muội vào nửa ly, cho một viên xí muội, đổ đá vào đầy ly. Hòa thành ly nước tắc xí muội.
Kết luận
Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ đã giải đáp thắc mắc “trà tắc bao nhiêu calo?”, cũng như chia sẻ đến độc giả các thông tin về giá trị dinh dưỡng có trong trà tắc và gợi ý một số cách làm trà tắc để giảm cân. Mong rằng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích cho các bạn. Hãy theo dõi và những bài viết tiếp theo về lượng calo trong các loại thực phẩm của website để có thể ăn uống lành mạnh nhé. Chúc các bạn và gia đình có thật nhiều sức khỏe.
