Rau má bao nhiêu calo? Uống nước rau má có giảm cân không?

Rau má là một loại thực phẩm không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, thì rau má bao nhiêu calo là điều mà bạn không thể bỏ qua để duy trì chế độ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy cùng  Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu “Rau má bao nhiêu calo?” bên cạnh đó cung cấp những thông tin về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn có một hành trình giảm cân an toàn và hiệu quả. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Rau má tươi bao nhiêu calo?

Rau má bao nhiêu calo? Theo viện dinh dưỡng, Trong 100g rau má tươi có chứa khoảng 20 calo. Thành phần dinh dưỡng trong 100g rau má gồm có:

Nước rau má nguyên chất bao nhiêu calo?

Tùy vào sở thích của mỗi người mà có các cách pha chế khác nhau, thì sẽ có lượng calo khác nhau, tuy nhiên với một ly rau má nguyên chất thì lượng calo thông thường 15 calo (khoảng 240ml, tương đương 1 ly size L) tùy theo lượng đường pha chế.

Nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

Một ly rau má thông thường chứa 15 calo. Một ly rau má đậu xanh chứa khoảng 130 calo/240ml, mặc dù có thêm nguyên liệu là đậu xanh, nhưng lượng calo cũng không gây nên tăng cân khi uống.

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

Để tăng thêm độ hấp dẫn và ngon hơn thì chúng ta có thể mix vị giữa rau má, đậu xanh, sữa dừa. Tuy nhiên lượng calo trong một ly rau má đậu xanh sữa dừa khá cao là 260 calo/240ml  so với một ly rau má nguyên chất. Do đó nếu như bạn uống quá nhiều thì sẽ mất kiểm soát cân nặng, gây tăng cân.

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm kết hợp với rau má:

Rau má sữa dừa:184 calo/240ml

Rau má khoai môn sữa dừa: 295 calo/240ml

Rau má sầu riêng sữa dừa: 219 calo/240ml

Uống rau má có mập (béo) không?

Có nhiều người lo lắng về việc “uống rau má có béo không?”, câu trả lời là không, uống rau má không chỉ không béo, mà còn giúp đốt cháy mô mỡ trong máu, hỗ trợ cho các chị em trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, rau má này còn giúp thúc đẩy tiêu hóa, giúp chuyển hóa chất béo và giải độc gan. 

Tuy nhiên bạn không nên kết hợp nước rau má với nhiều loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, vì điều này sẽ làm cho việc kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn. Nên uống đủ nước lọc để cơ thể đào thải một cách tốt nhất.

Uống rau má có tốt không?

Uống rau má có các công dụng sau đây:

• Rau má giúp cải thiện trí nhớ: Các nghiên cứu cho thấy, việc cơ thể hấp thụ 2 đến 4 lá trong 1 ngày sẽ cung cấp lượng máu đủ cho bộ não và cải thiện trí nhớ.
• Nước rau má làm đẹp da: Rau má còn có thể dùng làm mặt nạ trị mụn (vì trong rau má có thành phần đặc biệt giúp làm sạch và thanh lọc cơ thể).
• Ngăn ngừa rụng tóc: Nước ép rau má giúp phục hồi tóc dễ gãy rụng, vì trong rau má có chứa các chất giúp bảo vệ da đầu, giúp mọc tóc nhanh và chắc khỏe.
• Rau má chữa mụt nhọt: Rau má có tính mát và các thành phần trong rau má giúp chữa mụn nhọt, rôm sảy, mẩn ngứa.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Với đặc tính kháng sinh của rau má, giúp nhanh quá trình điều trị. Ngoài ra rau má còn giúp loại bỏ độc tố, điều hòa huyết áp.

Những lưu ý khi uống nước rau má

Việc uống rau má thay cho nước lọc mỗi ngày để giải nhiệt, đặc biệt là mùa hè, những ngày nắng nóng. Việc lạm dụng quá nhiều nước rau má sẽ gây ra tác hại cho cơ thể như: Đầy hơi, khó tiêu, thậm chí còn gây ra nguy cơ sảy thai,… Do đó, theo các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nước rau má liên tục 6 tuần nếu không có sự chỉ định.

Kết luận

Với những chia sẻ trên Phòng Khám Bác Sĩ đã cung cấp những kiến thức cũng như giải đáp các thắc mắc xoay quanh vấn đề “Rau má bao nhiêu calo?” . Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc thiết lập thực đơn giảm cân hiệu quả hơn với rau má. Bạn hãy theo dõi những chủ đề liên quan khác của chúng tôi nhé, chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe!