Mì ý hay còn được biết đến với cái tên Spaghetti là một món ăn bắt nguồn từ đất nước hình chiếc ủng Italia. Với nhiều cách chế biến khác nhau thì mì ý cũng có nhiều cách thưởng thức khác nhau vì vậy mà với mỗi cách chế biến khác nhau thì lượng calo có trong mì ý sẽ khác nhau. Hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ tìm hiểu xem mỳ ý bao nhiêu calo trong mỗi cách chế biến.
Mì ý bao nhiêu calo?
Mì ý tươi bao nhiêu calo?
Mì ý là thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo. Theo nghiên cứu của USDA, trong 140g mì ý nấu chín không thêm gia vị thì chứa khoảng 221 calo với thành phần dinh dưỡng chủ yếu là:
- Tinh bột 43.2g
- Chất đạm 8.1g
- Chất béo 1.3g
- Chất xơ 2.5g
Mì ý sốt cà chua bò bằm bao nhiêu calo?
Mì ý sốt bò bằm là cách chế biến dễ nhất và phổ biến nhất của mỳ ý. Với mì ý đước xào mềm kèm với nước sốt bò bằm thơm ngon và ăn kèm với các loại rau sẽ đem lại cảm giác kích thích vị giác đối với người thưởng thức. Mặc dù là ngon như vậy nhưng trong 100g mì ý sốt cà chua bò bằm chứa 359 calo, được đánh là một lượng calo khá lớn trong một bữa.
Mì ý sốt kem nấm bao nhiêu calo?
Với cách chế biến sốt kem nấm,hương vị ngọt thanh của các loại nấm với một chút béo ngậy của kem tươi hòa quyện phù hợp với thí yếu của tất cả khách hàng. Nhưng lượng calo có trong mì ý sốt kem cũng khá lớn, khoảng 377 calo trong 100g. Những người giảm cân nên chú ý.
Mì ý sốt hải sản bao nhiêu calo?
Khi thưởng thức mì ý sốt hải sản, bạn sẽ cảm nhận được sợi mì dai mềm cùng phần nước sốt chua của tương cà, vị ngọt của rau củ và thịt hải sản của tôm và mực vô cùng đậm đà và hấp dẫn. Tất cả hòa quyện vào nhau và mang đến một hương vị khó cưỡng.
Lượng calo có trong 100g mì ý sốt hải sản rất lớn với 445 calo, một lượng calo rất lớn.
Ăn mì ý có béo (mập) không?
Vì cơ thể mỗi người cần tiêu tốn khoảng 2000 – 2500 calo một ngày để có thể hoạt động được bình thường. Trong một khẩu phần mì ý khoảng từ 350 – 450 calo thì vẫn không gây tăng cân quá nhiều nhưng phải kiểm soát và ăn ở mức độ vừa phải.
Ăn mì ý có tăng cân hay không không chỉ phụ thuộc vào lượng calo có trong mì ý mà còn phải phụ thuộc vào các yếu tố khác như:
- Lượng mì mà bạn tiêu thụ một ngày. Vì lượng calo trong mì ý khá lớn nên lượng mì nên tiêu thụ khoảng 100g nếu kết hợp cả sốt.
- Cách chế biến. Nên lựa chọn các loại sốt từ rau củ sẽ giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể.
- Kết hợp với vận động thể thao để tiêu hao tối đa lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Ăn mì ý có hại cho sức khỏe hay không?
Đối với những người có sức khỏe bình thường thì mì ý là một món ăn cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho hoạt động thường ngày.
Đối với những người giảm cân và những người bị dị ứng hay không hấp thụ gluten thì mỳ ý là thực phẩm không nên tiêu thụ. Vì trong mỳ ý có chứa chất béo và những chất gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Với những người giảm cân thì nên chọn các loại mì ý làm từ bột ngô hay bột gạo sẽ giảm được lượng chất béo và lại được thưởng thức hương vị thơm ngon từ mì ý.
Cách ăn mì ý không sợ tăng cân
Mì ý là một món ăn ngon được yêu thích rộng rãi. Nếu như bạn vừa muốn thưởng thức món ăn này mà lo tăng cân, thì hãy lưu lại một số cách sau:
- Khi mà đi mua mì ý nên lựa chọn những loại mì ít calo và chất béo, điều này giúp giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể.
- Hạn chế sử dụng dầu mỡ trong quá trình chế biến. Nếu được hãy sử dụng dầu oliu để chế biến. Đây là loại dầu cung cấp chất béo không bão hòa đơn hoặc chất béo không bão hòa đa.
- Những thực phẩm nên kết hợp chung với mì ý là rau xanh và các loại hạt. Rau xanh giúp cung cấp thêm chất xơ tăng quá trình trao đổi chất giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể.
Kết luận
Qua bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ của chúng tôi đã trả lời được câu hỏi là “mì ý có bao nhiêu calo?” , cùng những vấn đề liên quan về sức khỏe khi tiêu thụ mì ý. Hi vọng rằng bài viết sẽ giúp bạn trong việc điều chỉnh được lượng calo và nâng cao sức khỏe tốt hơn.
