Bánh sữa chua không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Được làm từ sữa chua tinh khiết, loại bánh này không chỉ đánh bại vị ngọt ngon mắt mà còn giúp cung cấp một nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng dồi dào. Hãy cùng Phòng Khám Bác Sĩ khám phá về bánh sữa chua bao nhiêu calo nhé!
Nội dung bài viết
Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Dựa vào thông tin chính xác từ trang web uy tín về dinh dưỡng như myfitnesspal.com, một chiếc bánh sữa chua Horsh cung cấp khoảng 50 kcal, 7g carb và 1g chất béo. Như vậy, nếu bạn ăn 100g bánh sữa chua Horsh, bạn sẽ nhận được khoảng 250 kcal, tương đương với việc ăn 5 chiếc bánh sữa chua.
Có thể nói rằng, lượng calo trong bánh sữa chua Horsh không quá cao, và việc ăn một số lượng nhất định có thể phù hợp trong một chế độ ăn uống cân đối. Tuy nhiên, quan trọng nhất là kiểm soát lượng bánh ăn mỗi ngày và tích hợp chúng vào chế độ ăn uống tổng thể của bạn.
Ăn bánh sữa chua có béo(mập) không?
Khi xem xét về việc ăn bánh sữa cua, quyết định liệu nó có làm tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ và số lượng bạn ăn trong một ngày. Nếu bạn ăn 300g bánh sữa chua trong một bữa ăn, bạn đã cung cấp 750 kcal, tương đương với một bữa ăn chính. Trong trường hợp này, việc cắt giảm một bữa ăn chính trong ngày có thể là biện pháp cần thiết để tránh tăng cân.
Ngược lại, nếu bạn tích hợp bánh sữa chua Horsh vào chế độ ăn hàng ngày mà không làm thay đổi lượng thức ăn khác, việc này có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn 1 – 2 chiếc bánh trong các bữa phụ và duy trì một chế độ ăn uống cân đối, việc này không thể là nguyên nhân gây tăng cân.
Cách ăn bánh sữa chua không lo béo
Để thưởng thức bánh sữa chua mà không lo lắng về tăng cân, bạn có thể áp dụng một số cách làm sau đây:
- Kiểm soát lượng ăn: Ăn bánh sữa chua nhưng hãy giữ lượng ăn trong mức vừa đủ. Không cần ăn quá mức và hạn chế số lượng chiếc bánh mỗi lần.
- Chế biến tại nhà: Nếu có thể, hãy tự làm bánh sữa chua tại nhà để bạn có thể kiểm soát các thành phần và giảm lượng chất béo và đường.
- Chọn thời điểm ăn phù hợp: Hạn chế ăn bánh sữa chua vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Thời điểm này cơ thể ít hoạt động hơn, và calo dư thừa có thể được tích tụ.
- Tập thể dục đều đặn: Kết hợp việc ăn bánh sữa chua với hoạt động thể chất đều đặn để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.
- Kiểm soát tần suất ăn: Đừng ăn bánh sữa chua quá thường xuyên. Hãy đặt mức ăn một cách có chừng mực để không làm tăng lượng calo không mong muốn.
Nhớ rằng, chìm đắm vào thưởng thức bánh sữa chua không cần phải làm bạn cảm thấy áp đặt hoặc cảm thấy lo lắng. Quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng và đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn.
Cách làm bánh sữa nhân phô mai sữa chua Horsh
Nguyên liệu
– 8 miếng phô mai con bò cười
– 6 thìa cà phê sữa chua không đường
– 2 thìa cà phê sữa đặc ông thọ
– Bánh mì sandwich
Cách làm:
– Cho phomai ra bát, dùng muỗng tán đều cho phô mai nhuyễn ra
– Tiếp đó cho sữa chua, sữa đặc vào bát phomai vừa làm nhuyễn khuấy đều tạo hỗn hợp sệt nhuyễn
– Bánh mì sandwich cắt bỏ mép, dùng cán bánh cán đều ra, rồi dùng mặt sau nĩa nhấn mép cho dính lại tạo thành 1 chiếc túi
– Trút hỗn hợp sữa chua phô mai vào túi nilon sạch, cắt 1 góc bên phải. Sau đó đổ nhân sữa chua phô mai vào trong túi bánh mì. Dùng nĩa nhấn miệng túi bánh cho dính lại với nhau. Như vậy ta đã hoàn tất 1 chiếc bánh phô mai sữa chua. Đem bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.
Kết luận
Bánh sữa chua không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Qua bài viết Phòng Khám Bác Sĩ đã chia sẻ về vấn đề bánh sữa chua bao nhiêu calo? Hãy thử làm bánh sữa chua tại nhà để tận hưởng hương vị tinh tế và cảm nhận sự khác biệt từ nguyên liệu tự nhiên. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
