Nước ép táo là một thức uống phổ biến và được nhiều người yêu thích. Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, nước ép táo còn được biết đến là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nước ép táo bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ cung cấp thông tin về lượng calo có trong nước ép táo, cùng phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100ml nước ép táo chứa khoảng 45 calo. Một ly nước ép táo (250ml) chứa khoảng 112,5 calo. Như vậy, có thể thấy lượng calo trong nước ép táo không cao. Lượng calo trong nước ép táo phụ thuộc vào loại loại táo, cách ép và phụ gia có trong nước ép.
Ngoài lượng calo không cao, trong 100g nước ép táo còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm:
- Calo (kcal): 45
- Lipid: 0,1g
- Chất béo bão hoà: 0g
- Cholesterol: 0mg
- Natri: 4mg
- Kali: 101mg
- Carbohydrat: 11g
- Chất xơ: 0,2g
- Đường cát trắng: 10g
- Protein: 0,1g
- Vitamin C: 0,9mg
- Calci: 8mg
- Sắt: 0,1mg
- Magnesi: 5mg
Nước ép táo là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Lượng calo trong nước ép táo không cao, phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân hoặc muốn duy trì cân nặng.
Uống nước ép táo có giảm cân không?
Nước ép táo là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Vậy uống nước ép táo có giảm cân không?
- Nước ép táo có hàm lượng calo thấp nên uống nước ép tao có thể giúp giảm cân.
- Ngoài ra, nước ép táo còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp bạn ăn ít đi và giảm cân hiệu quả.
- Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics cho thấy, những người uống 240ml nước ép táo mỗi ngày trong vòng 12 tuần đã giảm trung bình 1,5kg so với những người không uống nước ép táo.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bằng nước ép táo, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Uống nước ép táo nguyên chất, không thêm đường hoặc chất phụ gia khác.
- Không uống quá nhiều nước ép táo trong ngày. Liều lượng khuyến nghị là 240-350ml nước ép táo mỗi ngày.
- Kết hợp uống nước ép táo với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Lợi ích khi uống nước ép táo
Dưới đây là một số lợi ích cho sức khỏe khi uống nước ép táo:
- Nước ép táo có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch. Nước ép táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch khỏi các tác nhân gây hại như cholesterol xấu, huyết áp cao,…
- Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, từ đó giúp phòng ngừa một số loại ung thư như ung thư phổi, ung thư vú,v.v.
- Nước ép táo chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
- Chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Cung cấp nhiều vitamin C, nước ép táo giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da căng mịn, tươi trẻ.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
