Táo tàu là một loại quả quen thuộc ở Việt Nam và nhiều quốc gia khác trên thế giới. Đây là loại quả có vị ngọt, tính bình, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những thắc mắc mà nhiều người quan tâm là táo tàu bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong táo tàu. Bên cạnh đó phân tích lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
100g táo tàu bao nhiêu calo?
Theo dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g táo tàu tươi chứa khoảng 79 calo. Táo tàu khô chứa nhiều calo hơn, với 100g táo tàu khô chứa khoảng 264 calo. Dưới đây là lượng calo có trong 100g táo tàu của một số loại phổ biến:
- Táo tàu tươi (Việt Nam): 79 calo
- Táo tàu khô (Việt Nam): 264 calo
- Táo tàu tươi (Trung Quốc): 78 calo
- Táo tàu khô (Trung Quốc): 262 calo
- Táo tàu tươi (Thái Lan): 77 calo
- Táo tàu khô (Thái Lan): 259 calo
Ngoài lượng calo; theo dữ liệu dinh dưỡng của USDA, 100g táo tàu tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:
- Calo (kcal): 79
- Lipid: 0,2g
- Cholesterol: 0mg
- Natri: 3mg
- Kali: 250mg
- Carbohydrat: 20g
- Protein: 1,2g
- Vitamin C: 69mg
- Calci: 21mg
- Sắt: 0,5mg
- Vitamin B6: 0,1mg
- Magnesi: 10mg
Táo tàu là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
Ăn táo tàu có giảm cân không?
Táo tàu là một loại quả có vị ngọt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những thắc mắc mà nhiều người quan tâm nhất là ăn táo tàu có giảm cân không?
- Táo tàu tươi chứa khoảng 79 calo/100g, táo tàu khô chứa khoảng 264 calo/100g. Lượng calo này được coi là thấp, phù hợp với những người đang ăn kiêng hoặc giảm cân.
- Ngoài ra, táo tàu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm chất xơ, vitamin C và kali, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa và điều hòa huyết áp.
Do đó, ăn táo tàu không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý ăn táo tàu với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày nên ăn khoảng 50-100g táo tàu tươi hoặc 20-40g táo tàu khô.
Lợi ích mà táo tàu mang lại cho sức khỏe
Táo tàu là một loại quả quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy táo tàu có những lợi ích gì cho sức khỏe? Dưới đây là một số lợi ích khi ăn táo tàu:
- Táo tàu có lượng calo thấp, còn chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
- Táo tàu chứa melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ
- Cung cấp nhiều vitamin C, một loại vitamin quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Chứa nhiều chất chống oxy hóa, táo tàu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Táo tàu chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, táo tàu còn chứa chất xơ, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chứa chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Cung cấp nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Tác hại khi ăn táo tàu quá nhiều
Táo tàu là một loại quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, ăn quá nhiều táo tàu cũng có thể gây ra một số tác hại, bao gồm:
- Táo tàu chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều táo tàu có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
- Táo tàu có tính bình, nếu ăn quá nhiều táo tàu có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh dạ dày.
- Táo tàu có tính nóng, vì vậy ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể nóng trong, dẫn đến các triệu chứng như mụn nhọt, mẩn ngứa,…
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100g táo tàu bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
