Khoai môn bao nhiêu calo? Ăn khoai môn có mập (béo) không?

Khoai môn bao nhiêu calo? Ăn khoai môn có mập (béo) không?

Khoai môn là một loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến ở Việt Nam. Khoai môn có vị ngọt bùi, dễ ăn và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng khoai môn bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ  sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong khoai môn. Bên cạnh đó phân tích lợi ích để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!

100G KHOAI MÔN BAO NHIÊU CALO?

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g khoai môn có chứa khoảng 112 calo. Trung bình, một quả khoai môn có trọng lượng khoảng 200-300g. Như vậy, một quả khoai môn chứa khoảng 224-336 calo. Khoai môn bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy theo kích thước và cách chế biến. Dưới đây là lượng calo có trong 100g khoai môn sau khi chế biến:

  • Khoai môn luộc: 112 calo
  • Khoai môn sấy: 120 calo
  • Chè khoai môn: 120 – 150 calo
  • Canh khoai môn: 100 – 120 calo
  • Trà sữa khoai môn: 200 – 300 calo

Ngoài lượng calo, trong 100g khoai môn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

  • Tinh bột: 24,2g
  • Chất xơ: 2,6g
  • Protein: 1,8g
  • Canxi: 25mg
  • Magie: 27mg
  • Sắt: 0,7mg
  • Vitamin C: 19mg
  • Vitamin B6: 0,3mg

Khoai môn là một nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Khoai môn có thể giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g khoai môn có chứa khoảng 112 calo
Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g khoai môn có chứa khoảng 112 calo

ĂN KHOAI MÔN CÓ BÉO KHÔNG?

Khoai môn là một loại củ giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng ăn khoai môn có thể gây béo. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào?

  • Theo nghiên cứu, 100g khoai môn chỉ chứa khoảng 118 calo, trong đó chất béo chiếm khoảng 0,1g. So với lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày (1.500 – 1.800 calo), thì ăn khoai môn với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng.
  • Ngoài ra, trong khoai môn còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất,… có lợi cho sức khỏe, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều khoai môn, đặc biệt là khi kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác, thì có thể gây tăng cân. Vì vậy, cần ăn khoai môn với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên để có được vóc dáng như mong muốn.

Khoai môn
Khoai môn

CÁC LỢI ÍCH KHI ĂN KHOAI MÔN

Khoai môn là một loại củ giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Khoai môn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Khoai môn chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác.
  • Nhiều kali trong khoai môn, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Khoai môn có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Khoai môn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư và các bệnh mãn tính khác.
  • Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
  • Ngoài ra, khoai môn còn có một số lợi ích khác như: bổ sung canxi, tốt cho thị lực mắt.

KẾT LUẬN

Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “100g khoai môn bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích và cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!

Đánh giá nội dung

Xếp hạng địa điểm này

0.0 / 5 (0 đánh giá)
5
4
3
2
1

Đánh giá địa điểm này

Email của bạn sẽ không được công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tất cả bình luận có chứa đường dẫn website sẽ bị đánh dấu spam

Đăng phòng khám! url Tìm phòng khám