Xoài lắc là một món ăn vặt đường phố được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua ngọt cay, giòn sần sật. Xoài lắc được làm từ xoài xanh, muối, đường, ớt và nước mắm. Vậy xoài lắc bao nhiêu calo? Trong bài viết này, Phòng Khám Bác Sĩ sẽ tìm hiểu lượng calo có trong xoài lắc. Bên cạnh đó phân tích lợi ích và đưa ra những lưu ý để sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả. Cùng theo dõi trong bài viết sau đây nhé!
100g xoài lắc bao nhiêu calo?
Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (USDA), trong 100g xoài lắc chứa khoảng 103 calo. Lượng calo trong xoài lắc có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần và cách chế biến. Ví dụ, xoài lắc có thêm khô sẽ có lượng calo cao hơn xoài lắc thông thường.
Ngoài calo, xoài lắc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:
- Carbohydrate: 26,2g
- Chất đạm: 1,5g
- Chất béo: 0,6g
- Vitamin C: 200mg
- Vitamin A: 240mcg
- Kali: 250mg
- Canxi: 10mg
- Sắt: 0,4mg
- Ngoài ra, xoài lắc giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Ăn xoài lắc có béo không?
Lượng calo trong xoài lắc không quá cao. 100g xoài lắc chỉ chứa khoảng 103 calo. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều xoài lắc, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên và có thể dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, xoài lắc thường được chế biến với nhiều gia vị như đường, muối, ớt. Các gia vị này cũng chứa nhiều calo. Nếu thêm nhiều gia vị khi làm xoài lắc thì lượng calo cũng sẽ tăng lên.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ăn xoài lắc lành mạnh hơn:
- Chọn xoài xanh để giảm lượng calo. Xoài xanh chứa ít đường hơn xoài chín.
- Tự làm xoài lắc tại nhà để kiểm soát lượng calo và gia vị.
- Ăn xoài lắc kèm với các món ăn khác để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Xoài lắc có tốt không?
Xoài lắc là một món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam. Món ăn này được làm từ xoài xanh, muối, đường, ớt và nước mắm. Xoài lắc có hương vị chua ngọt cay, giòn sần sật, rất được nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị thơm ngon, xoài lắc còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như:
- Xoài là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin A, chất xơ, kẽm,… Những chất dinh dưỡng này có tác dụng tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
- Chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.
- Vitamin C trong xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
- Xoài lắc chứa nhiều vitamin A, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác.
- Tăng cường thị lực: Vitamin A trong xoài giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng xoài lắc thường được chế biến với nhiều gia vị như đường, muối, ớt. Các gia vị này có thể gây tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều.
Kết luận
Bài viết trên Phòng Khám Bác Sĩ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ Xoài lắc bao nhiêu calo?” Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích loại thực phẩm này sao cho hiệu quả tối ưu. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
